大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥三大秘籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥三大秘籍的解答，让我们一起看看吧。
每逢佳节胖三斤，如果做到少胖或不胖那就已经非常不错了，说明你的自控能力非常强。
快速减肥一般绕不开严格的饮食节制，如断食、辟谷等方式，但这似乎与过年过年的氛围不融洽，阖家团圆之际，面对一桌丰盛美食，你不吃，太另类了。
与过年过节匹配的，相对快速的减肥模式是生酮减肥法。大鱼大肉吃到饱，不但不胖，还一天天瘦。不吃饭多吃菜，少喝酒多喝汤，遇到不应酬就少吃两顿，至少可以少胖几斤。
详细介绍请关注查看《不胖反瘦，过年减肥新模式，春节减肥秘籍大奉送！》
首先提出这个问题，你就已经输了！我觉着，只有体型丰满的人才会存在这样的困惑，我也是一个体型丰满的人，最近看到了很多视频，发现失败的原因千变万化，而成功的例子却千篇一律，“管好嘴，迈开腿”！如果你和我一样也是不自律的，那我就分享一下最近的经验，就是找一个非常自律且有话题的朋友一起去“迈开腿”。当你“迈开腿”成为习惯以后，你自然而然的就会“管好嘴”。减肥路上没有捷径可走！
春节期间，大家都是把最有传统的家乡特色饮食拿出来吃，大鱼大肉、特色好汤、各种糖果、饮料酒水，无论是招待客人还是自己吃,摄入的脂肪和糖恐怕都是一年内量最高的。
1、少吃点肉饺子、大肉块，多吃蔬菜水果。
不知道别人怎么样，以我自己为例，其实并不喜欢吃饺子，特别是肉馅的。包饺子更多的是一种仪式感的家庭聚会习惯，体验一家人热闹的一起劳动的快乐，其实吃不了太多。在家只想喝碗粥就行，不炒菜也好吃。
2、做饭不追求太富足，最好刚刚好，如果总是做多少吃多少，不知不觉就吃多了，吃撑的感觉并不舒服，事实上也不健康，营养过剩，还对肠胃不好。
3、聚会时少劝酒，少喝酒，喝一点意思到了就行，没必要一醉方休。
4、多走走路。都有车了，走路本来就少，吃多了再不运动，不胖才怪。
过去过年讲究大鱼大肉，一锅饭吃好多天，是因为过去穷，吃饱就是最大的追求，不剩一点就觉得没安全感。时代变了，过年和平时一样，只是饭菜花样多一些，仪式感比较强。其实吃什么都好，开心健康就好。
"每逢佳节胖三斤”，乍一听像个玩笑，细想一下还真不是夸张，尤其是春节这样的节日，团聚为主，年味儿很大程度上就体现在餐桌上，有的小伙伴儿甚至不止胖三斤。
大多数人春节都会与家人团聚，一下子放松下来，打破了原本规律的生活，身体活动也减少了，再加上各种聚会走亲访友吃吃喝喝，餐桌上又有太多的美味，还有在外面吃不到的家乡味儿.......一不小心成了“节三胖儿”。
那么，假日期间如何避免成为“节三胖儿”呢？有几点建议给大家。
假期如果说建议你每天拿出一个小时的时间去运动，显然不合适，当然如果能运动就再好不过了。作为一名营养师，我主要在饮食上给出建议，避免掉进容易被忽略的“坑”。
一号“坑”：过于油腻，少蔬菜，热量严重超标。
春节期间，尤其是北方，喜欢油炸食物，炸丸子、地瓜等等，尤其是油炸淀粉类的食物，多油多淀粉，再加上各种荤菜，提供过高的能量，一定要注意荤素搭配，重口味的和清淡的搭配，烹调方式少煎炸多蒸煮凉拌。
二号“坑”：谈笑间，不知不觉吃到撑。
无论是家宴，还是外出聚会，一定要有一个自我感知，当吃到六七分饱的时候就放慢速度，因为就餐的时间一般都比较长，要留出一部分胃口，应对持久战。
春节假期，亲朋好友聚在一起，恐怕吃是招待亲朋好友的最好礼节，不管走亲戚还是串朋友，到家了就是酒宴伺候，鸡鱼肉肘样样都有，总害怕少一样 被朋友怪罪，这样一来，不吃怕主人误会，吃又怕体重，思想斗争一番，还是抵不住食物的诱惑，甩开腮帮子大吃一通，并且假期中活动量减少，难免会胖不止三斤。怎么办？
第一，要有节制的健康的饮食，与朋友相互协商，酒宴的食物，还要注意不要过度饮酒。以清淡饮食为主。同时还要注意不要吃太多，控制饮食量。
第二，注意增加活动量，假期期间，好吃的比较多，一不小心就或饮食过量，这是要走出室外，对活动一下，散散步，打打球，爬爬山…增加新陈代谢，尽量消耗多吃的东西。
到此，以上就是小编对于健康减肥三大秘籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥三大秘籍的2点解答对大家有用。
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