大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥是健康还是伤害的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥是健康还是伤害的解答，让我们一起看看吧。
少吃多餐，每顿八分饱，平时可以的话就去做做运动，我体重常年维持在110到120之间，我身高168，不胖不瘦，刚刚好，吃东西荤素搭配都要吃，多吃粗粮蔬菜水果，我食谱是早餐多喝粥，中午粗粮，傍晚吃点肉食蔬菜，晚饭是随便吃的，但要在每天8点前吃，宵夜觉得饿就去吃点粉或粥，将近一天5顿😂，我现在的体重是112🐶
一胖毁所有，一黑变小丑。减肥还是有必要的，一方面为了给自己的形象加分，还有一方面是为了自己的健康考虑。试想一下，一个身材窈窕匀称的女孩和一个有着游泳圈和双下巴的女生，你会选择哪个呢？近期有一个很有意思的说法，说胖人没有自制力，没有恒心和坚持的勇气。不觉得这个说法很有道理吗？前一段时间有家长在网上发了一条帖子，说带着孩子去幼儿园报道，面试的时候被刷了，去问老师为什么被刷，老师是这样回答的:家长是孩子最直接的老师，孩子会模仿家长的日常，您的身材说明您在日常生活中并不能做到律己，那么您的孩子在您的潜移默化下一定会受到影响，那么如果他在我们学校学习，也一定会影响到其他的孩子，所以，综合各方面因素，我们不认为您的孩子适合在这里学习。这一段话把那位家长堵的无话可说，在我们听起来有点伤人的话对于哪位家长来说肯定成了心里的一根刺。这样的说法很片面，身材胖又不一定是吃出来的，可能是药物所致，也可能是遗传，有很多种因素，不一定是因为管不住嘴啊。但是从这件事中我们可以看出，在当今社会，别人对你的第一印象就是你的外观，所以拥有苗条的身材还是有必要的。当你感到自己开始长肉了，身材开始变形了，就行动起来吧，不要越积越多，最后干脆放弃自己。
昨天在地铁上看到一位中年发福男，如果我没看到脸可能要给他让座了，肚子鼓鼓的像怀有五六月的孕妇。男的还好认一点，如果是大腹便便的女性，心理肯定在犹豫“让”还是“不让”。
当然我这不是在说形象问题，瘦的好不好看只是外表，这种攀比心不太好。重要的是肥胖对我们健康的影响。
在美国，2014年约有7.8%的癌症病例是由于身体肥胖造成的，仅次于吸烟。
肥胖的危害机制：
2000年，国际癌症研究中心召集了一个专家工作组，研究关于身体过度肥胖和癌症风险的科学证据。该小组报告说，胡曼癌症的因果关系足以证明女性乳腺癌(绝经后)、子宫内膜癌、肾癌(肾细胞)、食道癌(腺癌)、结肠癌和直肠癌。
国际癌症研究中心在2016年召集的第二个专家工作组增加由身体肥胖引起的癌症的名单，包括贲门癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、子房癌、甲状腺癌以及多发性骨髓瘤和脑膜瘤。此外，WCRF/AICR CUP还报告了前列腺癌可能的证据，表明身体过度肥胖会增加患晚期或致命前列腺癌的风险。
正在减肥中的苦逼人士来答一个，要说减肥为了什么，那么首先肯定是为了美，为了自己的形象。谁都不希望自己在别人的眼睛里面是又肥又丑的，尤其是女性。
胖起来的原因有很多，总的来说还是因为吃多了或者不运动，总是控制不住自己偷懒的欲望，还有面对美食的时候，无法淡定的嘴巴。减肥这事儿本身就没有什么捷径，管不住自己嘴巴的人，减肥永远只是在计划中。
随着健康意识的提高，减肥也不再仅仅就是为了美，更是为了健康。肥胖不仅仅是带来身体上的活动不便，外貌上的难看，买衣服困难，还会带来高血压，脑血管疾病，高血糖等风险，为了健康，减自己的肥，让别人吃去吧！
减肥需要找对方法，我个人从来不推荐吃减肥药，尤其是一些成分不明的减肥药物，其中很可能有违规药物的添加，比如盐酸西布曲明，曾经爆出的多起减肥药新闻，如果真的要在胖得健康，和瘦下来一身病相比，我宁愿选择前者。
最爱减肥的群体是女人，整天嫌弃自己胖的，最常见的也是女人，减肥不可怕，一定要有恒心毅力坚持下来，不然你的减肥，永远只是一个口好，而不是一个事实。
减肥肯定要付出代价的，你要与过去的你彻底说拜拜，从你的饮食到你的作息，都要做出改变，你要想想，你是怎么胖的？是不是吃的多又不运动，找到你的肥胖原因，选择针对性的措施去解决，就变得容易很多。
首先，你最好不要吃那些热量过高的食物了，例如：炸鸡、汉堡、油条、各种零食和碳酸饮料。
其次，你要摄入足够的蛋白质和膳食纤维
也就是肉和各种蔬菜，肉的话选择鸡胸、牛肉、鱼和虾，海鲜都可以吃，蔬菜的话各种蔬菜都可以吃，多吃蔬菜，大概两个手捧起来那么多，你还要摄入一定的碳水化合物，也就是主食，主食选择粗粮，玉米，全麦面包，紫薯，南瓜等。
最后，你要增加你的消耗，也就是适量运动，运动的话量力而行，你能跑步你就跑步，跑不了你就快走，只要你动起来都在消耗卡路里，加油💪
减肥的代价是可控的，减肥的好处是受益终身的
如果没有有动力去减肥，你一定要知道肥胖会给人带来哪些危害
肥胖的危害是非常巨大的，可以说胖字百病源，肥胖会导致身体各种代谢疾病明显的增高，比如说高血压，糖尿病，高脂血症；心血管的疾病如冠心病，心肌梗塞；脑血管的疾病如脑梗塞，以及癌症类肿瘤等疾病。还有肾脏类的相关性的疾病，尿蛋白几率也会增加。
1.增加高血压的发病率：肥胖使血脂含量升高，血液粘稠，流动缓慢。血管就容易出现动脉粥样硬化而造成拥堵，从而使大脑和各个内脏器官的血压增高。
2.增加患糖尿病的风险：身体内所囤积的脂肪越多，身体吸收不了如此多的能量，越容易导致血糖的升高，从而容易诱发糖尿病，一系列的糖尿病并发症，严重危害人体的健康，导致下肢溃烂，伤口久不能愈合。
3.容易引发心脑血管疾病：往往有肥胖症的人都容易患有“三高”，也就是高血压、高血脂和高胆固醇，人体循环系统环境恶化，而这些情况会引发人体心脑血管的病变，甚至会有中风的风险。
4.增加癌症的发病风险：肥胖表明了人体内部环境的失衡，能量过度囤积。这为肿瘤细胞的大量增生创造了极为有利的条件，肥胖人群患各种癌症的几率会大于健康人群。
而成功减肥，保持健康的身材，会终身受益无穷
减肥是一项费时费力的工程，但是减肥带给你的好处是终身受益的，你将不会后悔你的这个明智决定。同时没有肥胖困扰的人，一定要学会节制欲望，控制体重。预防胜于一切的治疗手段！
到此，以上就是小编对于减肥是健康还是伤害的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥是健康还是伤害的2点解答对大家有用。
相关资讯：