大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥成功的标准的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥成功的标准的解答，让我们一起看看吧。
感谢邀请！
减肥该看什么什么数据？
减肥很多人我想都是以体重来衡量减肥的效果，其实不然。
体重是衡量减肥的一个重要数据，尤其是对于前期减肥的人来说。每天都会盯着称上的数字。而且减肥的第一个效果也是体重减轻。群众很多减肥者都把体重当成减肥成效的标准。
其实减肥不仅仅需要看体重，还要看体脂。在刚减肥的时候，身体脂肪比较多。节食或者运动会是体内的脂肪减少，从而体重减轻。但是当体重下降到一定量的时候。就不一定是看体重了，这时候还会看你的脂肪含量，俗称体脂。我刚开始减肥的时候就是体重一个月内减了10斤左右，然后后面下不来了。再后面体重反而还增了不少。但是我的腰围，包括肚子都小了不少。所以减肥不仅仅看体重，还得看身体其他的数据。
以上是个人观点，希望能帮到你，我是晨风往事，喜欢的可以点个关注！谢谢！
先做体检查肝功能12项，和肾功能，如果这两个都没问题，那就就用测脂仪测一下身体指数，体脂肪，水份，内脏脂肪，肌肉量，代谢年龄，然后在做个三围记录，正式开始减肥，因为在减肥的时候没掉肉很多人都在纠结，这些记录做好每十天测一次，数据不会骗人，偷吃管不住嘴的马上原形毕露！！！
很多人在减肥的时候都会有个误区，就是只看体重。减肥，我们需要看的有两个指标。第一是体脂百分比，体脂百分比直接反应了我们体内脂肪含量的多少。一般男性可接受范围20%女性30%。第二是身体的围度，维度我们主要测量手臂的纬度，腰围，臀围和大腿的围度。
试想一下当你的体重不变或者有小幅度上升的时候。但是你的腰围小了十公分。大腿和手臂各小的3cm，那你到底是瘦了还是胖了。
谢谢邀答，减肥最应该看的是体脂率，男性10－20%，女性18－28%，亚洲标准是：男性14－22%，女性18－28%；没有体脂称的话，也可以看体重指数BMI，BMI=体重（千克）／身高（米）的平方，范围18.5－23.9正常。
应该看的首先是体脂率。它比体重更能反映出减肥的成果。现在有很多家用的体脂称，准确率不是特别高，但是如果长时间的使用一个体脂称的话，也能从上面的数据变化上看出来。
然后要注意围度。一个礼拜测量一次胸围、腰围和腿围，脂肪如果减少的话，围度也是跟着会下降的。
最后肌肉率也是要注意的，肌肉增加的话会让让身体的新陈代谢增加，更不容易变胖。
最不重要的，是体重。
我在回答这个问题的时候，现在人就在健身房健身，这个问题的回答非常简单，具体的数据就要看你是什么标准的身材和体重，主要是看人的体质率，说白了就是你身体所含脂肪的大小，就像现在，我们的健身运动员和其它专业运动员一样，它们的平均体智力大概都在10%以下，而我们现在正常生活，人平均的提取率大概都在20%以上，甚至达到30，降低体质就是减轻人的体重，减轻人的体表内外的脂肪，其实减肥达到一定程度就不要在乎体重，因为人的体质减到一定程度时就需要用你身体内的肌肉来填补你减掉的脂肪所带来的空缺，那个时候你的体重会轻微的有所反弹，或者叫上升，这时候是体重是有所增加的但是体脂肪是在降低的，所以说在达到一定标准的情况下，这是因人而异的体重并不显得有多重要，重要的还是要看所谓的指标，就是你的人身体脂率就是你的脂肪的含量，这就是重要的指标。
4斤左右。
对科学、合理的减肥来讲，一般来说一个月4斤左右是差不多的。我们一般不建议超过这么多。为什么呢？
孕妇十月怀胎在正常情况下，体重增长在12.5kg左右之间是标准值。这个值是通过知晓怀孕之后，每日增加200kcal热量摄入，一个月在1.2kg左右达到的。这样不会让机体快速发胖也不会出现血糖高、血压高等情况。也不会让胎儿发育不良。
将这个过程反过来，每日减少200kcal热量摄入，通过十个月，体重下降在10-15kg之间。
为什么要这样来看。我们机体如果单纯通过饮食来调整。如果能量低于生理量的80%。我们的机体肌肉会出现下降，机体蛋白质会有较明显的下降。基础代谢率也会有明显的下降。对于减肥后的控制很不利，很可能会出现明显反弹。
而且热量控制太严格，容易出现头晕眼花等影响工作生活的情况。
这都属于不健康的减肥。
当然此处是不考虑加上代餐等情况下。
没有标准，因人而异。减肥就是要遵循铁律：输入热量＜消耗热量，否则就减不了（病态瘦不在此讨论）。为此，基本就是两个办法，一是少吃，减少碳水化合物、油脂、脂肪的量。甚至饿着，晚餐不吃，或只吃点水果等。二是加大运动量，比如原来坐车上下班改成步行；原来每天快走半小时改成一小时，或慢跑45分钟，等等。
由于每个健康人的承受不同，所以少吃多少，加大运动量多少就不大一样，减肥成效也就不大一样，这与生理基础有很大关系，包括年龄在内。比如张三不到三十岁，生理基础很好，有锻炼基础，想进一步减肥。他可以每天只吃半斤碳水化合物，增加蛋白质摄入，晚餐不吃，并把运动量翻倍，这样忍饥挨饿的，一个月减肥5-10公斤都有可能。而李四年过知命，生理基础已经较差，又长期缺乏锻炼，学张三那样进食，没几天就饿得头晕眼花的，半夜都饿醒，甚至偶尔出现低血糖症状，这种大幅减少摄入的方法显然不适合他。他只能循序渐进的减肥，大约一年减10公斤比较妥当，如此等等。
个体差异很大，不好说一个月减肥多少是健康减肥，要根据实际情况而定，不然会因为减肥而损伤脏器，很不值得。
到此，以上就是小编对于健康减肥成功的标准的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥成功的标准的2点解答对大家有用。
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