大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥一百元的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥一百元的解答，让我们一起看看吧。
我是1.62米，体重103斤，说不上胖了，都夸我的身材好，但是我还想减肥，想减到95斤左右就行，我故意节食，早上吃一点点，中午少吃，晚上就不想吃了，每天还坚持步行一个小时的路程，但我发现体重减的不明显，一直也找不到瘦不下来的原因了！也许就是这样子了？看别人快速的瘦下来，好羡慕啊！我也做到了管住嘴，迈开腿的原则，可就是不见效果ಠ╭╮ಠ
咱俩身高体重一样，我不算胖，也不算瘦，也想减肥，希望瘦到95斤可是就是瘦不下来，多吃会胖两斤，少吃也不瘦，反正大多数都保持在100--102之间，感觉就这样了，
不要陷入减肥的陷阱中，这个身高和体重是完全正常的。再低就属于体重过轻了。不是一味的瘦就是好的，脂肪对身体也是很有用的，像是保护作用，还有让我们肌肤饱满不松弛。过度减肥会造成胸部缩水，面部和腹部皮肤松弛等等。
如果你一定要减肥，那就适量运动吧。也许体重不会减轻，但会让你看起来更瘦，状态更好，更健康。
受电视和明星的影响，现在很多女孩子追求纸片人、筷子腿、尖下巴、大眼睛等等等等，其实是审美的趋同化，看看很多明星，都要整成一张脸了，然后要是有个腿粗点的，就被媒体各种嘲讽，这种怪异的审美简直是影响了我们一代人。
健康才是美，各有特色才是美。
对于身高1米6体重100斤的人来说，你是一点儿都不胖，判断健康体重的指标是体质指数(BMI)，正常体重BMl为18.5~24.0之间，而你的体质指数为19.5，与BMl为18.5的等高者比重了2.64Kg。如果减肥也要在2.64 Kg这个范围内，减多了会影响健康。
减肥首先要管住嘴
管住嘴并不是要让你挨饿，而是改变不好的饮食习惯。减少糖饮料摄入，少吃油炸食物，少吃零食。烹调多选用蒸、煮、炖的方式，做到少油少盐。肉类选择鱼、虾、瘦肉，奶类可选择低脂牛奶或脱脂牛奶，多吃蔬菜和粗杂粮。
其次就是结合运动
天天运动、保持能量平衡和健康体重。每天至少主动快走6000步，或打60分钟太极拳、或骑车40分钟、或练60分钟瑜伽、或游泳30分钟等。每天不要长时间坐着，特别是饭后不要窝在沙发里看电视或玩手机，每小时起来活动活动。
减肥速度以每月2到4公斤而宜，减肥是循序渐进的事，急不得。
营养海贼团舵手~范俊 （国家二级公共营养师、王兴国营养特训班四期学员、营养学会会员、大连营养师俱乐部营养大使）
本人减肥减脂断断续续进行了两年了。
教你比较简单的方法，减肥
第一步，你买一个智能体脂称，淘宝都有卖，一般考虑减肥减脂的买一个是应该的。输入你的身高年龄再称一下体重，体脂称就会得到你每天的基础代谢情况和需要摄入卡路里值。还有基本的身体状况分析 可以设定健身目标。
第二步，下载keep手机软件(我用这个比较顺手，也可能有其他软件，都可以试试的，不局限一个app)，里面有饮食指导，当然这个软件更大的作用是指导你的日常运动。饮食指导细化到每天每餐每种食物吃多少具体有多少卡。很有操作性。
以上两步搭配起来用，肯定会瘦，简单便捷不用天天算来算去的。小基数减肥更需要毅力，因为慢啊。但是只要你开始着手，半年肯定见效，快的半个月就见效。
你最好去医院查个血脂7项，不要单看体重！根据身高体重的BMI值是19.53，正常值是18.5-23.9，你不需要要减肥呀！很是标准！如果血脂7项检查的指标超过正常范围，那就可以控制一下！理性对待自己的健康和美丽！
我儿子跳500-800下都不能减肥，我同事每天从1000跳到3000下，坚持了半年，体重从178直接减到138，我比她轻多了，可是我一斤都没瘦到，并且还是那么重。现在她比我瘦多了[流泪][流泪][流泪]
100下，汗都不会出，怎么可能瘦，至少要跳20分钟以上，起码也要1000下，还要控制饮食决对可以瘦，因为我就是这样，但我不是跳绳，是跳1500个的开合跳，两个月瘦15斤，但记得要睡眠好，也要注意饮食营养，我以前不注意这些瘦是瘦了但掉发，脸气色不好，就是瘦太猛了…
到此，以上就是小编对于健康减肥一百元的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥一百元的2点解答对大家有用。
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