大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有害健康的数据的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥有害健康的数据的解答，让我们一起看看吧。
减肥的话一般推荐每天摄入的能量不低于你的基础代谢，这样才是健康减肥，对身体伤害没这么大。
以轻体力劳动女性为准，世界卫生组织推荐摄入能量为1800大卡，假如你的基础代谢是1300大卡的话，那么减肥建议就是每天不能减少超过500大卡。
这个和每个人的升高体重和肥胖程度有关，一般来说女性在155厘米到159厘米的，体重在100到95之间的不超过1000卡，101到110的不超过1200卡，111到120不能超过1400卡
看你吃了多少卡路里，然后扣去基础消耗卡路里，才有运动卡路里的结果。
比如，你吃了2500大卡，一般基础代谢变化不大，按1800大卡算，你至少得运动700大卡，维持体重。瘦身得运动1000大卡，别超过1500大卡吧。
真我软件上面有合理的分配建议。
对于减肥这个换题，早餐哥哥可以给到你很多建议！
切记，减肥不可热量过低，不然会破坏身体机能，对自身健康也有很大的危害！
如果你想知道每日摄入热量多少可以减肥，我建议你不要低于自己的基础代谢值，基本是在1500千卡左右，如果你想让自己健康的瘦下来，不建议低于这个数值。
如果你不会计算热量，可以下载app食物库，把吃的东西输入进去，它会自动帮你换算成热量！
希望可以帮到你！
一般1500~2000大卡应该足够了，因人而异。
减肥期间摄入热量标准要综合年龄、性别、目前的体重、目标体重等因素综合评定。一般情况下：
◉ 同等体重的男性热量需求比女性大；◉ 同等体重的成年人比未成年人和老年人热量需求大；◉ 还与其它因素有关，比如从事的职业不同，日常消耗也不同；体力劳动比脑力劳动消耗的要多。
还有很多因素影响到热量需求的不同，建议下载薄荷APP或者其它健身APP详细评估，都会给出建议热量的。
#扩展资料：#
卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼——当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4.186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。
一般所说的卡路里还分为两种：
宝宝你好，减肥的一个原则就是：摄入低于你的能耗。所以每个人的卡路里不同的，比如你的基础代谢是1500kcal，那么你吃到1500以下，就会自然慢慢变瘦了。这样是不是很简单呢？！
祝美丽变瘦
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--小月营养师
节食减肥有个度，当你摄入的养分远远小于你消耗的能量时，对身会造成不良影响，要在保证自身营养供给正常情况下，把多余的脂肪用运动消耗掉。合理的饮食可保持身材不会继续发胖，运动是减肥的最好途径之一。
节食减肥，这个话题已经不是一个崭新的论点了，但是依然是很火的一个讨论话题。可能是因为大多数人都比较急于看到立竿见影的减肥效果，而节食也是最直接、最简单粗暴的一种减肥方法！关于节食减肥的危害，作为营养师，还是要再墨迹一遍！
您好！我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，很高兴为您解答！
什么是减肥？如何判断自己是否需要减肥？
减肥不是减重，减肥减的是脂肪，是肥！减肥并不是人人都需要的，不可盲目加入减肥大军，只有体重超重与肥胖的人群是需要减肥的。可以通过BMI的计算，用体重kg除以身高m的平方，如果得出的BMI指数＞24，就需要开始减肥了，还有如果男性的腰围＞85，女性腰围＞80，也是需要减肥的！
节食减肥会怎样？
如果长期采用节食减肥这么粗暴的方式，肯定会瘦下来，而且很快，但是身体的各项技能以及免疫力会逐渐降低，甚至肌肉溶解，还会导致严重的缺铁性贫血、低血糖。另外，由于节食会导致碳水化合物的严重不足，会影响大脑的功能，会为老年痴呆症埋下隐患。
人不可能节食一辈子，总有一天要吃饭的。然而，当你恢复饮食，又开始摄入碳水化合物和脂肪以后，体重会疯狂的飙升，因为身体害怕你会再一次虐待它，自己留言想办法留住和储存更多的能量。
所以不要节食减肥！适当运动，合理饮食，足量喝水。这才是减肥的正确打开方式！希望可以帮到你！
先不说节食减肥能瘦多少，节食是能掉秤，但是掉的称的重量多是你身体里水分、肌肉。今天，薄荷健康要着重强调节食减肥的危害：
1.你会变成易胖体质
当你吃得不够时，身体会自动切换到生存模式，并开始分解肌肉去维持生命，当肌肉被消耗到一定程度，你就彻底变成了易胖体质，并且很难逆转。这也是为什么节食减肥往往都会反弹到比减肥前更胖的体重！
2.你会“变笨”
大脑需要充足的热量和葡萄糖来保持一切正常运行。如果你一整天都处于饥饿状态，你将无法进入高效率的工作状态。成了一个骨瘦如柴的瘦傻瓜，是不是也不是很开心呢！
3.增加骨质疏松的机率
30 岁之前，身体会在骨骼中储存大量钙质，30 岁之后，你的骨量将不会增加，余生只会利用之前储存的钙质来保持体格强健如果现在膳食钙达不到每日所需，那么身体会提前消耗储存在骨骼中的钙，这样一来你骨质疏松和骨折的风险会大大增加。一上年纪，身体可就麻烦啦！
到此，以上就是小编对于减肥有害健康的数据的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有害健康的数据的2点解答对大家有用。
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