大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有氧减肥健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只有氧减肥健康吗的解答，让我们一起看看吧。
网上有传言说多吸氧能减肥，你们信吗？吸氧减肥的原理又是什么？有什么样的科学依据？
氧气本身便有燃烧脂肪的功效，吸入健康的氧，可以帮助燃烧脂肪，加大减肥效果。
其实，这是有一定的条件的。在平原地区光靠吸氧是不能达到减肥的。我想大家听说过有氧运动可以减肥吧，为什么慢运动比快运动更容易达到减肥的效果呢？
因为在有氧代谢的状态下进行长时间运动，可以让心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。从而达到减肥的目的。
除了减肥的效果，长期坚持吸健康的氧，还有很多好处
首先是对于人体而言，氧气是我们生存必不可少的元素，我们体内的细胞，每时每刻都需要氧气的运转才能得以继续生存。 其次，吸入健康的氧气，还能提高我们自身的免疫力，对病人来说，可以起到强化自身治愈的能力，氧气在人体的运转，促进着体内荷尔蒙的分泌，这对病人病状的缓和和体力的恢复都有一定的功效。
在工作疲惫之时，吸入健康的氧气还可以改善我们的疲劳。这是因为氧气是身体能量的根源，补充健康的氧气会增强我们的体力，这在高原地区显得尤为重要。 在高原地区的人们，据科学研究表明，由于高原地区海拔高，氧气不足，人的大脑一定程度会受到影响。
这是因为由于供给大脑的氧气不充分，使得脑部活性化不足，吸入氧气不足，甚至会有引发老年痴呆的症状。健康氧气也有抗衰老恢复活力的功效。
很高兴收到头条官方的邀请:
大家所知道的无氧运动可能只理解为器械训练和自由力量训练，其实无氧包括了拳击/散打这些竞技类体育，你们在健身房所做的都是抗阻力训练，只有做抗阻力训练(无氧)提高肌肉含量配合有氧运动就可以就可以达到减脂或者减重的目的，很多要想减肥，首先先把肌肉含量提高，只有提高肌肉含量才能提高你的基础代谢，基础代谢在这儿我就不做解释了，可以问一下度
为什么要先抗阻训练后才是有氧训练，抗阻训练可以消耗我们的肝糖原和肌糖原，当这些能量被消耗完了以后，再去做一些HIIT或者TabaTa训练，可以快速减脂，还有宝宝们。要知道你们是减重还是减脂，要搞清楚，
我反对只做无氧不做有氧，更反对一味的有氧运动。如果喜欢无氧运动(力量训练)，要考虑有氧运动更好的为力量训练做好基础，反之喜欢有氧运动，要考虑用力量训练肌肉耐力和强度，减少有氧运动中受伤机率。
这样减脂就是顺其自然的事了，考虑用运动减肥是入门级的，坚持运动，伴你一生才是正道。
无氧运动是减脂效果非常好的运动方式，肌肉在得不到氧气的参与下，需要靠磷酸肌酸和糖酵解机制功能；运动强度比较高，持续的时间也比较短，所以通过无氧运动来进行减脂，很快就会看到效果。
减脂已经成为了大部分人生活中的一部分，不良的生活习惯导致肥胖的人越来越多，肥胖不仅影响着你的身体健康，还会让你的形体看上去非常的臃肿，降低自己的气质。
在健身房，百分之八十的人的目的都是为了减脂，但是真正减下来的人少之又少，撇开能不能坚持下去不说，大部分的人其实根本不会减脂，所以今天就来教大家，如何正确快速的减脂并且不会反弹。
很多人认为减脂很难，但其实你只需要做好三件事情，就可以收获想要的好身材。
饮食控制
热量控制是减脂中的重要因素，假如你的热量摄取没有控制好，不管你做再多的运动你的体脂肪也没法顺利的下降。热量控制的原理其实很简单，一天内摄取的热量小于一天内消耗的热量，那么你的体脂肪就会下降，那么这个热量要小于多少呢？
建议先从15％~20％开始，如果一段时间内体重没有变化，那么就再把热量减少一点，慢慢调整，切记不能一开始就减少大量的热量，这样你的身体只会采取应急措施，降低自身的代谢率，这样对减脂非常不利。
只做无氧运动可以减脂吗？
无氧运动是指人体在无氧供能代谢状态下进行的运动。主要靠糖原和三磷三腺苷提供能量。无氧运动过程中也有巨大的能量消耗，从这一点上说是可以起到减脂的作用，但只依靠有氧运动来减脂收效甚微，过程也会非常非常的漫长。
无氧运动对于减脂的作用不大，但不代表利用器械的肌肉力量训练起不到减脂的作用。2004年以前，规模大，器械全的健身俱乐部收费都比较昂贵，拥有健身卡是一个人身份、地位、财富、的象征。所以很多工薪阶层都是在只有杠铃、哑铃和简易健身器械的传统健身房进行健身和减脂，成功的案例有很多，数不胜数。
严格意义上讲一些利用器械的肌肉力量训练与无氧运动还是有所区别的，不是所有的肌肉力量训练都可以达到无氧运动的强度，都符合无氧运动的要求。比如说，你卧推70公斤可以最多试举12次，现在用30公斤的重量试举15次，无论是强度还是功能代谢状态都不符合无氧运动的要求，就不能称之为无氧运动了，只能说是利用器械的肌肉力量训练。在没有条件做有氧运动或者对有氧运动方式有抵触的这种肌肉力量训练的方法无疑是很好的减脂手段。可以选择几个大肌肉群的训练动作进行无间歇循环训练。比如说卧推、哑铃飞鸟、高位下拉、坐姿划船、深蹲、箭步蹲几个动作连贯起来动作与动作之间没有间歇，几个动作完成后为一个循环，休息一下开始下一个循环。在重量选择时不要太重，训练次数也没有必要达到力竭，这种肌肉力量的无间歇循环训练的减脂效果是非常不错的。
到此，以上就是小编对于只有氧减肥健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于只有氧减肥健康吗的2点解答对大家有用。
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