大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥带你健康和快乐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥带你健康和快乐的解答，让我们一起看看吧。
过节胖三斤，节后狂减肥，如何摆脱“假期综合征”？
春节过完了，你长了几斤呢？此刻的你是不是正在减肥瘦身的路上，被肥胖臃肿的身材折磨不堪？
其实过节也可以保持身材，甚至让身材更加性感苗条，关键是你有没有用对方法。瑜伽就是减肥瘦身的最好选择，你只要每天坚持练习半个小时，胡吃海喝完全不用担心会长胖。今天就让我们来学习保持身材的妙招。
↑过年练习瑜伽是最好的选择，不用特定的场所，没有淋漓的汗水，轻轻松松就能达到减肥瘦身的效果。
动作分解：两腿伸直坐在地上，右脚向内屈膝，左脚抬起绕过放在右脚膝盖右侧，然后右手自然搭在右脚上，左手向后伸展，身体向左后方扭转。上身保持挺直，双眼闭上养神，让你一整天都精神饱满。
↑瑜伽的好处就是不出门也可以练习，只要你有兴致，随时随地都能瘦身塑形。在家练习舞蹈式，也是美得不行，将你的身材曲线勾勒得让人心动。
体式分解：左腿保持站立，右腿慢慢向后抬起，左脚脚尖踮起，上身向后仰，尽量让头部接触到右脚脚掌，左手向前撑住墙壁，右手绕过头顶抓住右脚脚尖。这么撩人的体式，你确定不学一学？
谢谢!一句话:管住嘴~迈开腿!
我个人觉得:现在的人整体生话水平都提高了!不像以前要等过节才能吃的鸡:鸭:魚:肉:山珍海味等等…
所以说:过节时不上班了:一家人在一起鼓倒吃的时间就多了!平时没有时间做的趁着有贵客来临就想露几手!
无型中就吃的多了:运动少了~体重不知不觉就重了几斤…
减肥的捷径是没有的!千万不要药物减肥!对身体是有损害的!得不赏失啊!
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤，减肥拼命小半年，未到功成又过年！
每逢佳节，少不了家人、朋友、同学、同事之间的聚餐，结婚喜酒一顿接着一顿，大鱼大肉，饮料甜点，一餐接着一餐，兴致一来，把酒助兴，夜宵畅饮，好不愉快！再加上根本没有时间去锻炼，甚至健身房可能还要休息又给了自己一个不去锻炼的理由。这么多的高热量、高油脂食物在觥筹交错、推杯换盏中不知不觉吃进了肚子，再加上又放弃了自己减肥锻炼的计划，节后很多人返回工作岗位时就会发现，自己的腰围又粗了一圈，体重又反弹了很多，这时候有要有很多人纷纷来减肥门诊报到了！
减肥失败通常事出有因，其中很常见的就是“应酬聚餐”，“交际需要”。减肥当然要减少热量的摄取，但是如果为了减肥，躲开人群，不跟亲朋好友聚会饮宴，那也太不通人情了。尤其是，中秋家人团圆之日，长辈亲朋热情地帮你夹鱼夹肉，想少吃根本是不可能的事！
不过，在这种围炉聚餐的场合，还是有办法减少热量的摄入的。首先一定要把握住“低油、低盐、低糖、低热量”的原则，中式餐饮再怎么丰盛，肯定是会有几道蔬菜的，这个时候你就能放心的去吃了，另外一些冷盘中的蔬菜，香菇，包括一些鱼、虾、海鲜等高蛋白食物也可以尽情享用。同时记住，少喝汤、一定不能吃菜肴的汤汁，少吃糖蹄、红烧肉这种高脂食物，也会对你的减肥有很大的帮助。
同时，餐后来一杯绿茶，可以让刚刚进入体内的脂肪和糖吸收少一点，进而起到了减肥的作用。绿茶是不经过发酵过程的，这个特性决定了它保留了大部分的天然物质，其中儿茶素具有去除油腻的功能，特别是有助于减少腹部的脂肪。如果你餐后，特别是大餐过后，大量喝绿茶，可以把刚刚吃进去的大鱼大肉、糖类脂肪去除一些，进而减少了身体对糖和脂肪的吸收，起到减肥的作用。
其次要注意的是，酒含有极高的热量，每克酒的热量仅次于脂肪，因此，在宴会中要勇敢的说不！最好的办法就是开车去吃饭，现在警方对酒驾、醉驾抓的很严，拿“要开车”当挡箭牌可是再好不过的理由了。如果一定要喝酒，也要把握住低酒精成分的原则，饮料方面以纯水、矿泉水、白开水为宜，避免含糖的软饮料，即使是水果汁也不能喝。
吃苹果——
苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
木耳和瑜伽——
黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。
空腹喝凉牛奶——
空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。但要注意的是，长期空腹喝牛奶对胃肠是有一定伤害的。
每天保持排便——
过年期间，由于作息时间打乱，很多人总会有一个困扰，那就是很容易会便秘。而在这期间，排便不好往往是减肥的杀手。因为如果便秘不能确保每天都将体内多余的废物排出体内，很容易就会让人们产生小肚子，最终赘肉就会跟着慢慢繁衍，直到让整个身材变得肥胖。因此，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。
到此，以上就是小编对于减肥带你健康和快乐的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥带你健康和快乐的1点解答对大家有用。
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