健康减肥想瘦就找我,想减肥的找我

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥想瘦就找我的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥想瘦就找我的解答，让我们一起看看吧。

瘦百科为什么能瘦身？

1、健康

传承了几千年中医文化，中医经脉减肥，在减掉多余皮下脂肪的同时，还可以一步到位，减去内脏多余的脂肪。同时，在减肥的过程中，可以预防脂肪肝、高血脂、月经紊乱等脏腑功能失调，调节内分泌，让身体常处于健康体魄。

2、快速

40余万临床案例的数据统计得出，中医经脉减肥方法，对皮下多余脂肪有非常好的作用。根据肥胖者的体质不同，周期也不尽相同，但明确的是，数万人已经因此实现了减肥的目标。

3、无痛苦

区别于节食减肥、运动减肥等其它减肥方式的痛苦，瘦百科中医经脉减肥没有药物副作用，更无须长期运动，和忍受饥饿等痛苦，轻轻松松即可瘦下来。

4、不反弹

因为中医经脉减肥是一种标本兼治的方法，所以不容易反弹，保持科学的生活和饮食就可以一直这样“瘦下去”，人生像开了挂一样，一路“绿灯”。

114斤，想一个月瘦到100，有什么方法吗？

首先您这种吃法容易造成营养的不均衡，一天下来热量不足，同时蛋白质也没有摄入充足。过午不食的方式也并非健康，因为整整经历一晚上还有一下行，人体储存的糖原消耗，容易引起低血糖、饥饿等现象，造成晚间睡眠质量不高。减重讲究的是一日三餐定时定量均衡，并且最好每个月以4-5斤的体重减少为宜，并不是快速减重。每月十几斤的减重为低碳水化合物减肥法，就是市面现在全是蛋白质的供能方法，肉类蛋类吃到饱，主食不摄入。这种减肥方式能快速减重，但最终减少的是我们身体的水分和蛋白质，而真正减重是减少的脂肪。

减肥瘦身即为减脂，减脂不仅需要控制饮食，还需要合理的锻炼运动，再加上良好的作息习惯！

1. 控制饮食。合理的饮食习惯是保证瘦身减肥成功的第一步，也是最重要的一步！每日三餐一定要吃，而且定时定量，不贪食，吃饱就好，饿了也可以适当加餐！不吃高糖高脂等高热的东西，比如肥肉，烧烤，饮料，油炸食品等等，适当吃些高纤维高饱腹感的食物…餐后都尽量活动下，多站站，有助消化，晚饭后，可以出门散步或快走半个小时！
   
2. 合理运动。有了饮食控制的第一步，那么接下来就是运动锻炼，在控制热量的摄入后，我们还需要加大肌体热量消耗，这样才能让肌体达到快速减脂的目的！每天最少坚持半个小时以上的运动锻炼，最好是有氧运动和无氧运动的结合，持续不断的有氧运动可以让脂肪在运动过程中高效燃烧，同时无氧锻炼后，比如hiit高强度间歇训练后，会让肌体在一定时间段内，持续燃脂，这样就提高了肌体燃脂的效率！建议每天坚持半个小时的有氧运动，比如跳绳，有氧减肥操，跑步等等，然后再进行20分钟左右的hiit训练…通过实践的证明，这样的运动结合是非常有效的！
3. 睡眠。良好的睡眠才能保证肌体快速恢复，并让肌体持续高效燃脂…有兴趣的小伙伴可以去做个实验尝试一下，睡眠好和睡眠不好，身体的体重在第二天会有怎么样的变化，毫无疑问，好的睡眠会带给我们更大的惊喜！！

以上的经验都是本人所亲身经历的，如果能按照我说的那样每天坚持下去，一个月瘦身14斤真的不是问题！有什么疑问可以私信或关注我额，我想用我的经验帮助更多的需要的人！

到此，以上就是小编对于健康减肥想瘦就找我的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥想瘦就找我的2点解答对大家有用。

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