大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有自己健康减肥的吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍有自己健康减肥的吗的解答，让我们一起看看吧。
给你分享下我瘦了40斤的饮食习惯！
早餐：两个鸡蛋白或者半根玉米或者两片全麦面包！偶尔可以吃饺子或者有馅的包子;
注意：不要吃馒头，汤粉或者面条！
中餐：一碗饭加菜，量就是平常家里的饭碗一碗，饭和菜加起来一碗！
注意：尽量少喝汤，不吃腌制食品！
晚餐：半个火龙果或者一根黄瓜或者一个苹果或者水煮青菜。
注意：7点以后除了水就不再吃东西了！
早餐五分饱，中餐八分饱，晚餐三分饱。
减肥是个持续的过程，主要在于坚持！不可以三天打鱼两天晒网，真正胖过的人，瘦下来之后是绝对不允许自己再胖回去的！
说一下我的观点。减肥是女人一生的事业，不是说我今天想减几斤就减几斤。再好的减肥秘诀也离不开这几个字，“管住嘴，迈开腿”。
看似简简单单六个字想做到很难！再说减肥不是一天两天或者几个月的事情。要长期的控制饭量和长期的运动，如果不长期坚持，还是会反反复复的。你看明星为什么都那么瘦，因为作为公众人物，她们必须要有超人的毅力，去控制自己。
市面上卖的减肥药，减肥代餐，减肥贴，减肥腰带，减肥茶，减肥药膏等等，这些大部分我基本上都已经试过了，效果根本不管用。所以为了自己的身体健康，只有长期控制饮食加运动，这个办法可行，但是这是最难坚持的，也是减肥速度最慢的。大家不要一味追求减肥的速度，而忽视了自己的身体健康。
想减肥平时一定要注意饮食，多喝热水，每天保证2000ml水，来提高自己的身体代谢。一定要做有氧运动，坚持40分钟以上，然后做十到15分钟的拉伸运动，这样效果才会更佳，减肥是个长期坚持的过程。
要减肥首先得从运动和饮食做起，每天坚持做两小时运动，少吃油腻，高热量高能量食物，多吃青菜，水果。相信过一段时间，你一定会惊喜，原来自己是这么的苗条和富有曲线美。当然，只要身体健康，微微胖点真没关系，很多男生就喜欢丰满点的女孩子。我也是这样哦！😊
少吃多运动 管住嘴迈开腿都听吐了 就是行动不起来 计划做的挺好 食物面前马上认怂 说好了不吃不吃 却管不住自己的嘴 还说什么不吃饭哪有力气减肥 毅力自律是个好东西有几个真正坚持住的 嘴上说啥都懂 实际行动时就拉稀 减肥是个受罪的活 没有强大毅力和自律 不要谈减肥
到此，以上就是小编对于有自己健康减肥的吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于有自己健康减肥的吗的1点解答对大家有用。
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