大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康不遭罪怎么减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康不遭罪怎么减肥的解答，让我们一起看看吧。
本人不喜胖，因为胖会整个人全身不舒服，走路喘，工作喘，做事喘，上下楼梯费力更喘!所以平时比较注意。如：不贪吃，不贪睡，不贪安逸，不贪轻闲……。然后呢尽量抽时间运动，如：跑步，健走……，持之以恒，循序渐进，肯定会有收获的!
最健康的减肥方式就是运动和控制饮食相结合，平时一定要注意控制食量。
坚持每天锻炼身体，运动是最燃脂的减肥方法，或练练瑜珈是最有効燃烧脂肪。
少吃油腻和热量的食物，多吃青菜和水果，多喝水，控制每餐吃七至八分饱。
健康减肥对身体有益，是最安全的减肥方式！
管住嘴，迈开腿。要制定合理的饮食计划，持之以恒的锻炼。少吃肥甘油腻的食物，适当多吃绿色蔬菜。
肥胖一般都是痰湿体质，合理的服用具有利湿的中草药，比如茯苓、荷叶、冬瓜……。
减肥一直是一个大家十分关注的问题，年关将近难免一顿胡吃海塞，那么如何可以有效的减去年膘，达到理想的体型呢?
1.跑步
跑步几乎是大多数人会选择的一项减脂运动，一个小时大约600大卡的燃脂效率，几乎消耗了一天3分之1的能量，带好耳机听着歌，看看风景，想想也蛮惬意。
2.划船机
划船机算是近年来逐渐开始流行的减脂运动，相对于跑步骑车等主要以下肢为主导的运动而言，划船机更加注重上肢的调控，而一小时大约500大卡的燃脂效率依然可观，适合那些腿部有伤病或者想尝试一下新鲜运动的人们。
3.椭圆机
椭圆机的出现很大程度上让那些在跑步机上气喘吁吁的人们转移至此，原因在于椭圆机相较于跑步机消耗同等能量要轻松许多，椭圆机相对跑步机也更安全，因为是你主动控制节奏，力度，而不是机器带着你跑，而每小时500大卡的效率也不枉多让，我朋友亲身经历，受不了跑步机的强度，选择每天40分钟椭圆机，一个月轻松瘦了10斤。
谢邀
健康安全的减肥方法，永远只有一种，那就是，科学锻炼＋合理饮食控制😁任何说让你躺着就能瘦的，那纯粹是忽悠你的
★正确的减肥方法
科学锻炼
1.适当的力量训练，复合动作为主
2.TABATA或HIIT加强消耗
3.中低强度有氧加速减脂
4.注意热身和拉伸按摩
合理的饮食控制
哺乳期就要胖着？这恐怕是最大的误区了！根据研究发现产后6个月恢复到孕前体重最好，可以降低未来8-10年肥胖风险，并且哺乳期通过饮食适度控制是一个本该躺着就能瘦的黄金期。
为什么躺着都能瘦？
哺乳期生乳乳汁本身能量会帮助我们每分泌100ml奶消耗85大卡，产后平均每天泌乳750ml，这些热量消耗相当于普通人减肥运动3小时了！
怎么躺着去瘦？
哺乳期当然不能用极端减肥方法，比如节食，辟谷，更不能吃减肥药。想要减肥可以科学饮食，比如做到以下几点：
1.不要盲目进补，过量饮食。奶水并不是只有多吃才足，心情好，勤喂奶及均衡营养一样好！
2.尽量少喝或不喝浓汤，可以用蔬菜菌菇汤、瘦肉汤，粥类替代，减少脂肪摄入。
3.哺乳期不仅要喝汤更要吃肉。哺乳期最需要蛋白质，维生素和矿物质，不需要太多的脂肪和主食。（我们有体脂做后盾，吃的少也不耽误奶水。）
可以试试减肥食谱啊
减肥还在节食吗？那你就真的out了！饿瘦的并不会真的瘦，一旦你继续吃体重立马会重新光顾你的身体,这样是不是得不偿失还死受罪啊！今天就告诉大家一套全新的减肥法，让你多吃多瘦，瘦到停不下来。期待吗？那就赶紧往下看吧！
一、多纤
每天5份蔬果。没有过度加工的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维，利于增加粪便体积，刺激肠胃蠕动，而且有助于肠道细菌生态的平衡，有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽，平常尽量以新鲜水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。
二、多B
每餐一点B群。B群中尤其是B1可以促进肠胃蠕动，而B2、B3、B6等可帮助身体对抗压力带来的肾上腺皮质素的上升，促进新陈代谢与消除滞留身体的水份，生活中B群多存在于糙米、坚果类、深绿色蔬菜及肉类里，美眉们不妨针对性的来一点。
三、多水
每小时喝一杯水。水分摄取不足，会降低人体新陈代谢，降低热量的消耗，经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工，更应注意补充水分，最好每天喝2000c.c.以上的水。另外养成早上起床喝一杯水的习惯，可以促进肠道蠕动，防止便秘。
我也是大一 十一长假过完后开始尝试减肥 现在98斤 去年十一的时候我150+ 高三压力很大嘛然后时间也紧 吃完了就坐着 造就了我一身的肥肉 真正开始瘦是寒假前 一个月瘦了有将近二十多斤 现在差别特别大 至少朋友看背影是绝对认不出我 我当时是一厘米一斤肉😂
到此，以上就是小编对于健康不遭罪怎么减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康不遭罪怎么减肥的3点解答对大家有用。
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