大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康前后对比图的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康前后对比图的解答，让我们一起看看吧。
本人身高180，一度胖到快200斤。
从197斤到现在165斤，4个多月。
不节食不忌口，每天宵夜，白酒啤酒。
管不住嘴，只能迈开腿。
大体重的人跑步容易伤膝盖，我就快走，只要不下雨，就坚持。
运动完吃宵夜。
不知道算不算减肥成功，我的目标是160斤。
我自己是一个失败的案列，我是一个从80斤的小瘦子吃成了110斤的小胖子，但是宝宝的男朋友绝对的成功案列。话不多说先上图。
这是他高中的时候，因为隐私就稍微的p了一下。我男朋友身高183，高中的时候体重180，可以说是又壮又胖，那时候的他是没得脖子的。我认识他的时候应该就是他最胖的时候，那时候他不仅仅是一个小胖子，还是一个很腼腆的男孩，同班一学期我们都没有说过几句话。
缘分有的时候来的真的很莫名其妙，一直觉得我和他是不会有交集的，因为以前都不是很熟，以为离开了那个班后就会成为陌路，但是没想到人生早已被命运牵引。上了大学的我们竟然在隔壁校区，他也从不爱说话的小胖子，变成了满身肌肉的型男，于是彼此开始慢慢有了交集，最后走在了一起。
这是减肥后的背部照，很以前的他完全不一样。现在的他只有138斤，而且一直保持在这个状态很久了。下面我姐给大家科普下她减肥成功的秘诀。
一、运动
每天坚持10公里跑是他大学时期每天的必修课，从刚开始的坚持不了到最后的热爱跑步，宝宝的男朋友说过，不要把跑步看的很累很恐怖，你可以告诉自己跑完这10公里我能得到什么，哪怕是流流汗，今天的我至少为了更好的自己努力了。除了跑步，他也爱上了健身，引体向上，俯卧撑，仰卧起坐等等，只要他一有时间久会去健身，这也是他减肥后迅速成为型男的原因。
二、合理安排饮食
为了让身上的肌肉更美观，宝宝的男朋友远离油腻、高脂肪的食品，会经常吃一些富含蛋白质的食品，同时也不再暴饮暴食，每次吃的半饱的状态就不吃了。吃完休息一段时间后就去运动了。
三、最重要的一点
这第三点也是最重要的一点，就是把好吃的都给女朋女吃，把以前买好吃的钱都留着给女朋友花。没有钱花，没有好吃的吃，想不瘦都难，这也是我为什么从一个80斤的小瘦子，变成了现在110的小胖子的原因。
我以前减肥都是面黄肌瘦的，这次减肥是满面红光的[我想静静]以前啥都不敢吃，现在饿了就是吃 吃的物种全着呢，牛奶 鸡蛋 肉 火锅 炸鸡 粗粮 饺子包子 小炒 辣椒 水果 香蕉 苹果 梨 红薯豆腐 粉条 面条 枸杞红枣银耳冰糖汤 一定要顿顿不重样 有的时候在来点白酒，饿了就吃半夜吃小块苹果 有时凌晨三四点吃，但是量却吃不多，不是克制吃是真的吃不多，水，传统保暖水壶一天一壶[捂脸]每天运动前一杯温水 稍后一杯纯黑咖啡 一二十分钟后来分欧美热身跳十多分钟 喘会气再来半个小时的郑多燕减肥操，这滋味酸爽的狠啊 事后再来几分钟的瑜伽拉伸，避免肌肉块，平均一天瘦半斤[捂脸][捂脸]，我以前也就八九十斤，自从有孩子体重高达200斤身高才162好[如花]，前期使用基础代谢法，瘦到140后期实行运动减肥，是为了塑形，瘦的太快脖子上的肉能拉过下巴。现在肌肉块没有 肌肉线条均匀，略有腹肌[加油]运动减肥皮肤紧致，肤色白皙，背部痘痘消失。最重要的是，我以前看手机看的眼花怕光，做在沙发上看不清电视，电视啊 现在全好了[抠鼻]因为运动后我在来几分钟眼部按摩。希望我的方式帮到你。[玫瑰][玫瑰]
别听人家胡说，就是和年龄和节食程度有关有关，第一次我减肥成功是31岁，节食跑步减下来是小鲜肉；41岁同样方法减下来就成了老腊肉老腊肉的照片找不到了。这一次是第三次减肥，保持月瘦3斤的速度11个月，别人感觉是变老了，但是我感觉还好，有劲，比第二次好多了！
人为什么要减肥，我认为原因不外乎有2种：
现在我国经济发展迅速，人们生活水平大幅提升。各种高热量的食品出现在人们面前，人们不加节制的食用。再加上现在工作越来越忙，缺少煅炼，造成了身体肥胖。
我国现在已超越美国成为拥有肥胖人口最多的国家，肥胖人口现在已达9000多万。
肥胖会导致各种疾病的产生，如高血糖、高血脂、高血压、心脏病、糖尿病等。
所以人们通过减肥，来预防这些病症的发生。
现在社会审美标准以瘦为美。如果身材苗条，在生活、工作方面会拥有不少便利。
例如：生活中身材苗条的人，会比身材肥胖的人，更容易买到称心的衣服。
例如：生活中身材苗条的人，更容易吸引异性的关注，更容易找到心仪的伴侣。
例如：应聘一份工作，在各方面条件都一样的情况下。身材苗条的人，被录取的机率要大的多。
都说不能以貌取人，但现实生活中这样情况并不少见。
减肥以后脸色红润说明减肥方法比较健康，身体营养均衡，血气充盈。而不健康的减肥方法导致的减肥以后脸色蜡黄，减肥期间营养不均衡，血气不足，即使减肥成功了，身体也不健康。这些都是属于靠节食或者单一食物来减肥以后的副作用。通过饮食调整和运动辅助改善，慢慢可改善脸色蜡黄这个现象。
减肥以后脸色暗黄主要是节食和少吃或者靠单一食物引起的缺铁性贫血和营养不均衡导致的。节食减肥和靠单一的食物减肥虽热快，但是伤害身体健康也比较大，减肥以后也容易反弹。
1，补充气血的食物。
用枸杞，红枣，当归，黄芪来煲汤或者泡水喝，每天坚持喝2~3杯，可起到补气补血的辅助作用。
2，多吃富含铁元素的食物，如菠菜，黑木耳，龙眼干，猪血等。
3，补充维生素B6和铁剂，如果脸色暗黄很严重建议选择。
1，三餐规律，不暴饮暴食，减少高热量，高脂肪，高糖分，高盐分食物的摄入量，控制每天的热量缺口500千卡，也就是每天减少主食和糖分食物的摄入量四分之一。
你好，很高兴回答你这个问题。这个问题因为我本人没有减过肥，没有亲身经历过。不过我有看到过别人想过减肥以后，嗯，确实脸色是蜡黄的。有可能是显得比较过度吧。只要是减肥成功的，没有多少是同样的，基本上都是脸色蜡黄的。噢，我还是不建议你要不要减肥，你虽然肥减不下去了，但是你的健康受到了大大的威胁。
有句古话叫做面黄肌瘦，说明营养不良。减肥后的脸色往往反映了减肥的方式是否健康。
节食减肥导致的营养不良。
节食减肥顾名思义就是吃的很少来达到减肥的目的。我们都知道减肥是需要有热量缺口的，这样才能达到脂肪减少，体重下降的目的。
但是我们的身体维持运转是需要能量消耗的。蛋白质，糖原都是机体消耗的重要物质。对于节食减肥，一方面会大量减少碳水化合物的摄入，碳水是糖原的来源途径。另一方面会导致蛋白质的摄入不足和过度消耗，因为身体的肌肉需要蛋白质，我们的内脏也需要蛋白质。
我们不吃碳水时，没有足够的肝糖原来稳定血糖，运动时没有足够的肌糖原来提供能量，身体就会分解自身的肌肉蛋白来提供能量，从而导致肌肉大量流失。肌肉流失皮肤变得松弛，下垂，长此以往导致女性内分泌紊乱，自然就呈现面黄肌瘦的样子。
合理减肥有助于改善人的面貌
有句话说减肥堪比整容。这是因为在减肥的过程中我们会减少高脂肪，高糖食物的摄入。过多的脂肪会造成体型难看，高糖的食物尤其是添加糖，很容易导致皮肤变得不好。很多痘痘肌肤就是跟糖的过量摄入有关。
其次，在健康减肥中，除了饮食的控制，我们还会增加运动。运动会促进人的新陈代谢，骨骼健康，还能对我们的形体进行好的塑造。在饮食和控制和运动作用下，可以排除我们身体的毒素，会让人的气色变得红润，效果甚至比整容更好。
所以当我们在减肥的时候一定要避免错误的减肥方式给身体带来的伤害，管住嘴再迈开腿就能让自己焕然一新。
因为减肥，我已经都烦透了，以前瘦的时候，真的，生活比现在好多了。
首先，瘦的时候，呼吸比较顺畅，我总感觉我胖了以后，有东西压迫我呼吸了，弯腰蹲下的时候，会更加明显。当然，我去医院查了，确实没啥毛病，估计可能是心理原因，也有可能真的是脂肪堆积导致的。
其次，瘦的时候，魅力比现在大，那个时候，很多人追，估计也是因为瘦的时候，身材好点，脸瘦点，更好看。
最后，瘦的时候，不会有很多人调侃我。
由此，我觉得减肥前和减肥后的变化会很大，至少我在夏天可以穿一些秀身材的衣服。所以，我要减肥！！！
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要说减肥的苦恼，真的是五年了！一直到现在！
我是那种从小胖到大的女孩子。我总是看到一些人明明很瘦却一直在说自己胖胖胖的，我一直都搞不懂他们，我初三以前就没上过体重秤，初三是因为体育要考试必须得上称，一称：82.6 我永远也忘不了这个数字，哪怕是当初只是撇了一眼！
上图
现在看真的是很恐怖，当时的自己还很天真的认为自己当时一点都不胖！而且我还觉得自己长的还不错，真的是要笑哭好不好！
高二因为学习成绩一般，所以打算走艺术。当时也不知道脑子是怎么了，选了个播音主持，瓦特？没办法，只能减肥了……真的是为了减肥，一天一袋豆奶粉+水，是不是挺拼的，后来又尝试了针灸减肥，体重掉到了62公斤 变成了这样
上图
虽然是艺术照，但也能明显看出来眼睛变大了不少吧！而且我以前是单眼皮，自从瘦了之后就成了双眼皮，我也不知道为什么。
后来上了大学，大学里瘦瘦的人实在是太多了，没办法、还是一直拼命减肥，我在这里说一下，由于高中减肥太猛，到没有得胃病，但是反弹了，反弹到了68公斤，之后我就一直尝试各种办法减肥，到大三，变成了这样
看图
我是脸挺瘦的，胖的是肚子和大腿，一直都减不下去，我现在还是很胖，还在努力减肥中……
希望我能减肥成功，也希望我的改变能对一些人起到激励的作用！加油！！
到此，以上就是小编对于减肥健康前后对比图的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康前后对比图的3点解答对大家有用。
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