大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇怎样补钙推荐宝宝健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇怎样补钙推荐宝宝健康的解答，让我们一起看看吧。
孕妇可以等到中晚期的时候进行补钙，因为在这个时候孩子的骨骼会慢慢的发育身体，对补钙的需求也会慢慢的增加，但是不要一次性的补充太多，可以以少量多次补钙的方式，效果也是非常好的。可以选择在饭前或者在睡觉之前的时候补钙效果也是非常好的。
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一般来说，医生会建议孕妈妈在孕20周以后，开始补钙剂；到了孕27-28周，随着胎宝宝的增长，孕妈们一定需要补钙。还有一种补钙方式——食物摄取，源自大自然，天然食材，貌似更安全啊。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，孕妈在孕早期钙的标准供给量为每日800毫克，怀孕中期为每日1000毫克，怀孕晚期为每日1200毫克。
孕妇补钙是个很重要的事情，不容忽视。我媳妇刚怀孕的时候就开始每天都在喝奥医的金钙特了，金钙特是属于复合钙源，对肠胃刺激小，也更好吸收。应该是挺有用的，我媳妇整个孕期的身体都很不错，孕晚期也没有腿抽筋什么的。
孕期母体对钙的需要量显著增加，一方面胎儿从母体摄取大量的钙以供生长发育的需要，另一方面满足母体自身的营养需求以及备泌乳需要。胎儿体内约需积累30g钙，以满足骨骼、牙齿生长发育的需求，这些钙的累积主要是在孕中、晚期完成。妊娠早期摄入钙量不用增加，和非孕期800mg/d一样。孕中、晚期每天需在非孕期基础上，每日分别增加200mg、400mg。
孕期补钙优先从食物中摄入，不足部分可以服用钙的补充剂。日常饮食应增加含钙丰富的食物摄入，奶及奶制品含有较丰富的钙并且好吸收，建议每天摄入牛奶250-500g（可补充250-500mg的钙）。除了奶及其制品外，海带、豆腐、腐 竹、黑木耳、鱼虾、坚果、绿叶蔬菜、芝麻酱、小虾皮都是富含钙的食物。
每日饮食获得1000mg钙的食物组合举例：牛奶300ml，豆腐干60g，芝麻酱10g，蛋类50g，绿叶菜250g，鱼类100g。
每日饮食获得1200mg钙的食物组合举例:牛奶500g，豆腐100g，虾皮5g，蛋类50g，钙片460mg。
除了补钙还应补充维生素D或者多做户外活动，促进钙的吸收和利用。
大长腿营养师:我是一个把长裤穿成九分裤、混迹营养圈十年，爱学习，爱分享靠谱营养知识的大长腿营养师。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩！
最首先要考虑的就是产品的安全性，特别是补钙之类的营养时一定要选择有通过国家蓝帽子认证的，比如有复旦医大背景的奥医牌金钙特这样的，营养素均衡，好吸收，是专业补钙产品，孕期也可以放心使用的。
我个人是吃的钙片 刚怀孕检查微量元素就缺钙 刚开始喝的碳酸钙 小蓝瓶 然后没补上来 期间尝试过吃虾米 喝牛奶之类的食补 但是我有点乳糖不耐受喝完就爱胃疼 然后妊娠期糖尿病就把这些都停了[流泪][流泪][流泪]在小红书看的娘娘钙说是挺好就买了两瓶 断断续续的吃（不敢多吃怕宝宝头骨硬顺不下来）吃了不到半瓶 检查一直不缺钙 而且整个孕期没抽筋[呲牙][呲牙]现在生完了偶尔也吃 快吃完一瓶了
到此，以上就是小编对于孕妇怎样补钙推荐宝宝健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇怎样补钙推荐宝宝健康的2点解答对大家有用。
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