大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康睡眠类书籍推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康睡眠类书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。
当你有足够的睡眠时，会产生一种幸福感，而当你去上班的时候，这种幸福感就会显现出来。你会感到更快乐，更有活力；坐在办公桌前时，也会更有准备去迎接这新的一天。这虽然是心理上的，但通过其他形式也可以说是有形的。毫无疑问，当你休息好并为一天做好准备时，你就可以完成更多的工作，而不是睡得不好时那种精神涣散的感觉，工作效率也就大幅提升了。
我推荐几本非常适合睡前阅读的书，可以很好地提高你的睡眠效率和质量，每一本都温暖得一塌糊涂。
1、《狗狗的疗愈》
2、《新参者》
3、《生活，是很好玩的》
4、《圣诞忆旧集》
5、《博尔赫斯小说集》
6、《平如美棠》
7、《当我谈跑步时，我谈些什么》
8、《写在人生边上》
最后，祝亲晚上早早沉入梦想，做个美梦哦！
今天来介绍本书，名字是《夜脑：在睡眠中自动学习的秘密》。
睡觉这件事情，我们并不陌生。正常人每天至少都要睡一次觉。睡觉有多重要，我不多说你也明白： 前一晚没睡好，第二天一整天都没精神。
但就是这么一件我们每天都做的事情，很多人却没办法做到熟能生巧，每晚睡个好觉。睡不着、容易醒、越睡越累，成了很多现代人的困扰。
还有一些人，他们每天睡得都不错。于是，他们提出了更进一步的需求：有没有办法，让我能缩短睡眠时间，提高睡眠效率？
其实，大部分人都多多少少知道一些睡眠小技巧，比如，睡不着要数羊，睡前不要做激烈运动，等等。
但这些技巧都是锦上添花型的，起不到雪中送炭的作用。如果你想要扭转自己睡眠质量不高、效率低下的现状，关键还是得搞懂睡眠背后的科学知识、运作原理，从根儿上想办法。
今天我们介绍的这本书，是英国著名实验心理学家理查德·怀斯曼的作品。在YouTube上，怀斯曼的心理学视频点击量超过1.5亿次。很多读者认识他，是通过他的另一本畅销书《怪诞心理学》。
推荐《睡眠革命》这本书。
书中阐述睡得多≠睡得好，人们常说的8小时睡眠只是平均睡眠，高质量的睡眠是让生活效率更高、让精神状态更好的关键。作者尼克·利特尔黑尔斯是英超曼联御用运动睡眠教练，NBA、奥运会英国代表队、皇马俱乐部指导顾问，他于书中公开其创造的R90睡眠方案，重置睡眠方式，解决睡眠难题，赶走现代人的睡眠干扰，彻底改善睡眠质量。据说只要坚持每天施行这套方案，睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现理想的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
孩子一个人睡觉，不是你看见电视和书本上所描写的标本。孩子分床睡之前，妈妈要培养好孩子的睡觉习惯，不是讲故事，抱布娃娃，而是时间，养成定时入睡的时间是关键。如果沒有这个好习惯上床看书听故事等等，都是徒劳。养成到时就想入睡的习惯，妈妈只需关灯讲故事，一个故事没讲完宝宝就入睡了。看书睡觉是大人的习惯，对孩子来说是不良习惯,。
我的女儿三岁就一个人睡觉了，开始也是不同意，我就给她卖了一个和她差不多大的布娃娃让她抱着，在分床之前一段时间就和她说自己睡觉的各种好处，让她慢慢接受，第一次分开后大人就不要给她机会在一起睡觉，她要求和她你就一晚上你不要妥协，不过晚上要多起床给她盖被子
孩子怕黑，不敢一个人睡觉，想象头上全是香波泡泡时蹿出一个大妖怪，这些都是现实的恐惧，孩子们和曾经的我们都经历过。家长的陪伴也许是最温暖的力量，但是有的时候，我们需要告诉孩子，怪物也许到处都有，万般呵护不如鼓励孩子直面危机。当孩子的力量足以战胜曾让他们恐惧的事物时，或许发现，那些东西不过是纸老虎！关于克服害怕黑暗不敢睡觉的绘本，这里推荐梅瑟·迈尔的 “大噩梦”系列
梅瑟·迈尔的这套绘本，很好地捕捉到了这种真实的感受，把可怕的情绪变成极富幽默感的图画和文字。我们欣喜地看到书中的孩子战胜了恐惧，打败了大噩梦、大怪物。这种来自内心的力量，更强大，更持久，足以支持他们过好这一生。特别推荐这个系列中的《到处都有大妖怪》《我的壁橱里有个大噩梦》，愿能帮助您的孩子做个好梦！
您好。不知道您家孩子几岁？有很多的童书和绘本都是关于儿童情绪管理中的怕黑，害怕一个人睡觉。我后面为您推荐。
在介绍绘本之前，有几点想先来跟您分享一下：
有的孩子因为父母陪伴太少，内心缺少安全感；
有的孩子希望以此引起关注；
有的孩子独立性较差，胆子较小；
有的孩子从黑暗中想到鬼怪，可能是最近看到了鬼怪的故事；
有的孩子是因为做过噩梦但是没有办法表达出来；
到此，以上就是小编对于健康睡眠类书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康睡眠类书籍推荐的2点解答对大家有用。
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