1、《**居民膳食指南》提供的《平衡饮食宝塔》共有___级；最底层是. 2.收藏版本：最新**学龄儿童平衡饮食宝塔（2022）图解分析3.* *膳食指南的食物金字塔是什么
分析：《**居民膳食指南》平衡饮食塔分为5层：第一层（塔底）是谷物、土豆和杂豆；第二层是蔬菜和水果；第三层是鱼、禽、肉、蛋等动物性食品；第四层是牛奶和豆类；第五层（塔顶）是食用油和盐。
第一层（底层）：谷物、薯类、杂豆；第二层：蔬菜、水果；第三层：畜、禽、肉、鱼虾、蛋；第四层：牛奶及乳制品、大豆及坚果；第五层（顶层）：油、盐。 **居民均衡膳食宝塔是根据**居民膳食指南，结合**居民膳食结构特点而设计的。
塔由五层组成：第一层是谷类食物，比如大米、馒头、土豆等，这是塔的最底层，说明应该是每天吃得最多的食物。每天应该吃300到500克。第二层蔬菜和水果也应该每天吃，在饮食中仅次于主食。每天应吃蔬菜400-500克，水果100-200克。
**宿膳塔各层内容：五谷杂粮。谷物在底部。每人每天应吃250-400克。它们是饮食中的主要能量来源，并且往往是农村地区饮食中蛋白质的主要来源。五谷杂粮包括大米、大麦、玉米、荞麦、小米、糙米、黑米、燕麦、高粱、麦粒等。 蔬菜和水果蔬菜和水果占第二级，应吃300-500克和200-200克。每天400克。
第五层位于塔顶，是脂肪和盐。建议每日食用油摄入量不超过25克或30克，盐每日摄入量不超过6克。《**居民膳食指南》 的实施辅助工具之一是饮食宝塔，它以图形方式呈现了配给食物燃烧的指南。
平衡饮食宝塔是指导我们日常饮食的典范。它分为五层，每层代表我们应该摄入的不同类型和数量的食物。以下是各层的详细信息： 谷物：位于塔的最底层，建议每日摄入量为250-400克。谷物是面粉、大米、玉米粉、小麦等谷物的总称。它们是饮食中的主要能量来源，也是农村饮食中蛋白质的主要来源。
喝水和运动同样重要。 6岁至10岁的儿童每天需要至少喝800至1000毫升的水，保持身体活动，每天至少进行60分钟的中高强度运动，才能掌握一项运动技能。 11至13岁青少年能量需求增加，均衡饮食宝塔也相应调整。每日饮水量为1100至1300毫升，运动需求保持一致。
第一层（底层）：谷物、薯类、杂豆；第二层：蔬菜、水果；第三层：畜、禽、肉、鱼虾、蛋；第四层：牛奶及乳制品、大豆及坚果；第五层（顶层）：油、盐。 **居民均衡膳食宝塔是根据**居民膳食指南，结合**居民膳食结构特点而设计的。
每日食用油不超过25克或30克，盐不超过6克。饮食塔不建议糖摄入量，因为中国居民平均摄入糖量并不大，对健康的影响并不大。然而，吃太多糖会增加患龋齿的风险。尤其是儿童和青少年，不宜吃过多的糖以及含糖量高的食物和饮料。
均衡饮食宝塔分为5个等级。最上面一层是油，第二层是奶，第三层是肉类，第四层是水果和蔬菜，下面是谷物，从上到下递增。 (1)谷类食物(淀粉)垫底，每人每天应吃250g-400g。 （2）蔬菜、水果（维生素）属于第二级，每天应吃300g-500g、200g-400g。
每周150 分钟中等强度运动。遵循这八项原则：食物多样化、巧妙组合；运动和饮食平衡、体重管理；蔬菜、乳制品和全谷物越多越好；鱼、肉、蛋适量；减少盐和油，控制糖和酒精；有规律的作息，喝足够的水；并有烹饪技巧，阅读食品标签；用公筷分餐，珍惜每一顿饭。让我们从今天开始，用《**居民平衡膳食宝塔》照亮健康生活之路。
确定适合您的能量水平。膳食宝塔中每人各种食物的每日推荐摄入量范围，适合一般健康成年人。在实际应用中，应根据个人年龄、性别、身高、体重、劳动强度、季节等进行适当调整。青少年和体力活动量大的人能量需求较高，应多吃主食。老年人和活动量少的人需要的能量较少，可以少吃主食。
1、**居民饮食宝塔结构谷物谷物在底层。每人每天应吃250-400克；谷物是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等的总和。它们是膳食能量的主要来源，在农村地区往往是膳食蛋白质的主要来源。
2、第一层（底层）：谷物、薯类、杂豆；第二层：蔬菜、水果；第三层：畜、禽、肉、鱼、虾、蛋；第四层：牛奶及乳制品、大豆及坚果；第五层（顶层）：油、盐。 **居民均衡膳食宝塔是根据**居民膳食指南，结合**居民膳食结构特点而设计的。
3、金字塔的第一层是最重要的谷物，它构成了金字塔的底层，应该在饮食中占很大的比例。每天谷物和豆类的摄入量为250-400克，谷物与豆类的比例为10:1。金字塔的第二层是蔬菜和水果，因此它们在金字塔中占有相当大的地位。每日蔬菜、水果摄入量为250-450克，蔬菜与水果的比例为8：1。
4、**居民平衡膳食塔是根据**居民膳食指南，结合**居民膳食结构特点设计的。平衡饮食宝塔分为五个层次，包括了我们每天应该吃的主要食物种类。宝塔每层的位置和面积都不同，这在一定程度上反映了各类食物在饮食中的地位和比例。
5、塔第五层含有油脂，每天不超过25克。饮食塔不建议糖的摄入。由于中国居民平均消耗糖量并不多，少吃或多吃对健康可能不会有太大影响。然而，吃太多糖会增加患龋齿的风险。尤其是儿童和青少年，不应该吃太多的糖和含糖食物。盐和酒精消耗的问题在《**居民膳食指南》 中得到解决。
6、五楼上面是食用油和盐。每天食用油不超过25克或30克，盐不超过6克。膳食宝塔提案为了帮助消费者在日常生活中践行《**居民膳食指南》，专家委员会进一步提出了食物定量指导方案，并用宝塔图来表示。
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