1、吃什么可以减少白头？ 2.吃什么可以治疗白头？ 3、吃什么可以让白发变黑？
适当增加黑色食物的食用量，如黑米、核桃、芝麻等。首乌。能有效增加黑色素。
预防白发应注意以下几个方面： 注意膳食营养。主食可常吃紫珍珠米、黑豆、红小豆、绿豆、红荸荠、黑芝麻、核桃等；蔬菜方面，常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、香菇、黑木耳等。
我小时候头发花白了，怎么办？事实上，白发的出现与遗传、体质等多种因素有关，尤其是白发的缺乏。如果你想解决孩子白发的问题，饮食疗法可以帮上忙！黑芝麻黑芝麻不但滋润五脏，还有乌发美容的功效。
多吃核桃等粗粮：经常吃核桃可以使头发乌黑，皮肤细嫩。现代医学还证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖等元素。
饮食方面，要注意科学备餐，多吃粗粮，注意多摄入含铁、铜的食物。多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物。
多吃豆类蔬菜、菠菜、土豆、动物内脏等富含铜的食物。多吃中药首乌片，有一定的治疗作用。可以尝试口服葡萄糖酸锌和维生素B以及胱氨酸、维生素B。
粥：核桃粥：取核桃仁50克，去皮磨碎，与粳米100克同煮成粥，每日早晚服。有黑胡子、黑头发的效果。芝麻粥：取芝麻20克，炒熟研细，与粳米50克同煮粥。添加适量的盐或糖作为夜宵。具有补肾、润肠、美容的功效。
应注意多吃牛肉、鱼等优质蛋白质，然后少忧虑，多喝水，多运动，生活规律，晚上早点睡觉。这样，半年你的白发就能痊愈。
用法：何首乌、鸡蛋分别洗净，加水煮至鸡蛋熟，剥去壳略煮片刻。每日一次，随餐吃鸡蛋、喝汤。功效：滋补肝肾，乌须发，抗早衰。中药食疗方5：组成：何首乌提取物10公斤，白糖100公斤。
功能：滋润头发，可用于干燥、稀疏的头发。首乌鸡蛋汤：首乌20克，鸡蛋2个。加水一起煮。鸡蛋煮熟后，剥去鸡蛋壳，再煮15分钟。加入适量的盐，煮一会儿。吃鸡蛋，喝汤。每周1至2次，持续1至2个月。但他有黑胡子和黑头发。
吃核桃可以让头发变黑吗？吃核桃可以使头发变黑。头发主要由蛋白质组成，不断从血液中吸收营养，供给发根继续生长。
多吃核桃仁等粗粮：经常食用核桃仁可以使头发乌黑，皮肤细腻。现代医学还证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖等元素。
鲍鱼含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等营养成分，有助于保持身体健康，促进头发生长，恢复黑色素。每周吃一次鲍鱼可以提高头发的亮度和柔软度。
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