大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于张医生讲营养健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍张医生讲营养健康的解答，让我们一起看看吧。
我七十岁，是糖者，由于运动时间长出汗多，喝水解决不了补充身体水份，因此我每天三歺基本上都是喝粥，以补充身体水份，血红蛋白在6、9以下。每天吃肉控在三两以下，鸡蛋二个。
少喝稀饭多吃肉不仅仅是字面意思，里面包含很多医学知识在里面，纠正目前盛行的并不科学的养生观，少喝稀饭说的是适度适量喝，根据个体情况，多吃肉也是说适当增加蛋白质摄入，尤其老年人多摄入蛋白质可减缓肌肉丢失症状，蛋白质有很多种，红肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等等，可根据个体情况调整。虽然强调上述变化也不能忽视蔬菜的作用，在这应用中医理念非常重要：营养均衡，适度的概念，既不要放大某种食物或营养品的治疗作用，也不能忽视饮食对健康的重大影响。
少喝稀饭多吃肉。这句话有道理。随着年龄老化，人的肌肉会逐渐流失。肌肉流失对人的伤害很大。两条腿是人的第二心脏。肌肉流失，人就容易摔跤。老年人摔跤往往是致命的。一个70、80岁的老人，如果跌倒，胯骨受伤，可能就是最后一次跌倒了。为了保持两条腿的健康，需要经常补充蛋白质，需要吃肉。肉、豆制品是蛋白质最好的来源。如果每天早晨喝稀饭，那么就缺乏蛋白质，人会老的更快。
早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，它们可使血糖比较稳定。可先吃一些高蛋白食物（如火腿、鸡蛋）或者其他碳水化合物（各种粥类、面包、饼干、水果）后，再喝一杯牛奶效果更好。（注意牛奶切忌空腹喝）以下是一些简单快捷的早餐制作方法：
1、大米或小米面粥(可将大、小米磨好面掺在一起备用，以解决早晨来不及熬米汤的问题)，面包、鸡蛋。外加一杯牛奶。
2. 燕麦（商场有即食袋装燕麦片）稀饭， 馒头、火腿肠、小咸菜。外加一杯牛奶。
3.豆浆（可于头天晚上将以泡好的豆子放入豆浆机，第二天早晨直接操作即可），煎鸡蛋（即太阳蛋）条油等。外加一杯牛奶。
4.鸡蛋白汤，小点心或油炸馒头、 凉拌小菜。外加一杯牛奶。
5、出去买些可口的早点
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜；
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。
3、 合理搭配方案：
多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。
一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。
优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但应该品种丰富。
谢邀答！人们在乎自己的身体健康，至少体现出对生命的极大尊重。这一点，笔者认为无可辩驳。
至于说疾病越来越多，也要分出个内因和外因来。人只要活着，就得面对复杂无常的客观世界，环境卫生、空气质量、饮食安全、病毒侵扰，等等这些，无一不带来健康风险。而个人的生活习惯，才是疾病得以长驱直入的重要路径。不少人嘴边挂着“健康”二字，行动上却时时处处做着有损健康的事情，胡吃海喝、熬夜游玩，俗话说“病从口入”，你给疾病留下缝隙，就别怪疾病喜欢光顾你。当然，人人都不是医学教授、健康专家、营养大咖，做不到科学抑张、营养搭配，但只有按照常规要求，针对个人体质差异，懂得物极必反、过犹不及的道理，适当进行健身锻炼，践行养生常识，做好个人生活自律，就会大大降低疾病的入侵概率。
以上主要所指人的生理因素。而人的心理因素更加重要。人本身是一个特殊的机体，精神因素占据重要位置。世间万事，讲究一个“度”字，欲望要适当，名利莫强求，遇事放宽心，逆境善应变。尤其要做到会生气。常说“一气百病生”。作为人，活了一口气，也不可避免要生气 。但切忌生闷气、长气，学会一气而过，这样，疾病就只会“望你兴叹”了。
面对疾病和病毒入侵，健康才是真正的“保护伞”。
正是人们越来越关心自己的身体健康，定期体检，才查出患有许多疾病。如果对自己的身体健康不太关注，也不体检，即使患有多种疾病，也不知晓。不关注并不等于没患病，身体就健康。
吸引力法则，越在乎身体健康，就代表他越在乎自己不健康的方面，这和老子所讲的越重视什么其实就是那个东西已经出现了问题
大道废，有仁义；智慧出，有大伪；
六亲不和，有孝慈；国家昏乱，有忠臣。
到此，以上就是小编对于张医生讲营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于张医生讲营养健康的3点解答对大家有用。
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