大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于食品营养健康趋势图表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍食品营养健康趋势图表的解答，让我们一起看看吧。
感谢邀请！
关于减重问题，我再一次详细讲解。
我们知道，身体多余的热量，会转化成为脂肪储存在身体中，从而导致体重增长。身体的热量来源，有三个方面，一是碳水化合物类食物，二是脂肪类，三是蛋白质类，而身体的内部的热量消耗，同样有三个方面，一是身体基础代谢，二是食物热效应，三是运动消耗。根据中国人的饮食结构，碳水化合物是主要的热量能量来源，比例高达65-70%，而在身体热量消耗的比例中，基础代谢耗能占比70%左右，运动消耗占比20%，食物热效应10%左右，从热量摄入和消耗的方面来看，很简单的甲减逻辑，很多人必然认为，减少热量摄入、即控制饮食的总量的同时，增加热量消耗的总量，坚持跑步、或者是坚持有氧运动消耗脂肪，就一定会达成体重减轻的成果。
实际上，这是理想化的逻辑，也是以简单的物理学为理论基础的思考方式，生物学不同于物理学的原因在于，生物体内所发生的代谢过程、代谢变化并不是一成不变的的，也就是说，当你调整了饮食结构和饮食习惯、控制了饮食总量，同时增加了运动习惯的同时，身体内部跟根据外部调整，做出及时的变化。我之所以不鼓励运动减肥的原因就在于，一方面运动消耗的极限仅仅占比能量总消耗的20%，也就是说，再大的运动量，对于消耗身体能量来讲，所占据的比例都极其有限。另一方面，从生物进化的角度，增加运动消耗，给身体输入的指令就是，你正在打破原有的热量平衡，身体为了避免被打破，做出的反应必然是降低其他两方面的热量消耗，或者是增强内分泌激素的分泌、促使你在运动后想要摄入更多食物，这也很好的解释了运动后会更饿的原因。
也就是说，减重并不能简单的理解成为少吃多动，因为少吃多动不符合生物学基本生理原则，生命体一定遵从少吃少动多吃多动的原则，控制饮食总量、增加运动消耗，理论上可以减肥，实践中很多人都无法达到很好的效果，或者是因为要长期跟身体本能做对抗、需要强大的意志力去坚持，导致无法完成目标。真正的减重其实更加负责，需要考虑身体内部的代谢反应过程、以及身体整体内分泌水平。一方面饮食营养的全面均衡是重点，另一方面饮食结构给身体内分泌造成的负担压力改善是重点，同时加上生活习惯、饮食习惯的优化，在遵从身体本能的基础上、给与身体足够的时间，才是完成体重管理的最佳设计思路。
很高兴受邀回答这个问题。
人体体重的增加和减少，只与你的摄入与消耗有关系。体重增加，你的摄入高于你现在身体的消耗。体重减少，消耗高于现在的摄入。
根据题主的问题，我们来分析一下。
题主已经控制了饮食，每天还晨跑，晚上也坚持力量训练，还配合做了有氧运动，体重只涨不减。
那么来帮题主分析一下，从训练量上来说，晨跑，晚上力量训练，还做了一次有氧运动。按道理来说题主的运动量已经很大了。假设题主的运动时间和训练强度都没有问题，那么就是你的控制饮食有没有做到位。
如果你是要减体重的话。从专业角度出发，题主需要在营养配比上面做文章的。也就是碳水化合物，脂肪，蛋白质三大类营养物质的摄入数据。不能只是控制饮食而已。需要计算自己的基础代谢，和设置能量赤字。每天按照具体的营养配比来摄入。比如我在减重，减脂过程中我的营养摄入计算方式如下，我的基础代谢是2236大卡，体重70公斤
我如果按照一周减少1斤脂肪的计算，一斤脂肪=3850大卡，那么每天需要减少热量消耗3850÷7≈500大卡。总的代谢能量减去每天的热量消耗等于(2236-500=1736大卡) 蛋白质的摄入是2克×70公斤=140克
脂肪1736大卡×15%=260大卡 260÷9=28.8克
碳水化合物的数量就是总的每日热量摄入值减去蛋白质的热量值再减去脂肪的热量值就等于碳水化合物的热量。最后算出碳水化合物是229克。想了解更加具体的计算方式在我的其他减脂的回答里面有。
假设题主的训练强度，训练方式都没有问题的情况。再计算自己的三大类营养物质摄入的具体数据。严格按照具体数据执行一段时间。体重减少应该是没有问题的。
如果各位有不同意见，欢迎在下面留言与交流。
到此，以上就是小编对于食品营养健康趋势图表的问题就介绍到这了，希望介绍关于食品营养健康趋势图表的1点解答对大家有用。
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