大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康食谱长头发的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养健康食谱长头发的解答，让我们一起看看吧。
有的脱发是有遗传性质的，但休息后天保养也会好很多，我的经验是第一洗头不要太勤，不能一天一洗，不是不爱干净，洗头次数太频繁了对头皮不好。第二，洗头时要先慢慢印湿，最少弄两分钟，然后用洗发露搓出泡沫轻轻的用指肚按压头皮按揉头发，整个头都弄好后用温水清洗头发，洗完用大毛巾包住不要用毛巾揉搓头发，待毛巾吸了水分不会滴的时候，取下毛巾自然干就好，头发干的过程中不要用梳子梳头发。第三头发不要扎起来，散着最好，非得绑就松松的绑，别弄太紧。第四平时可以按摩按摩头皮，不要太用力轻轻的按摩。第五，尽量不烫发染发，烫染发时注意抹药要离发根一段距离，烫染后用好的精油和发膜护理头发。还有一个就是日本好像有防脱生发的产品可以尝试下。
个人的经验用按摩梳更有效，头发脱落或细软还是因为毛囊生发能力差，和头皮的血供脱不了关系，每天用按摩梳梳理头发就能促进头皮血液循环，给毛囊注入充足营养，头发自然就长出来了，我坚持40多天就有效了
看了你的叙述，你是有脱发的现象。引起脱发的原因有很多种。
有遗传基因的，也有由于内分泌失调的，还有雄性激素过剩的引起的脱发。建议到正规的医院检测一下引起脱发的原因。之后再对症治疗。建议平时少吃油腻的食物辛辣刺激的食物，保证足够的睡眠，遗传性基因引起的头发很难治愈。
补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充维生素E：维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。多吃含碱性物质例如蔬菜和水果：海带、白萝卜、豆腐、草莓、柠檬等。
到此，以上就是小编对于营养健康食谱长头发的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康食谱长头发的1点解答对大家有用。
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