大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养搭配健康无添加的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养搭配健康无添加的解答，让我们一起看看吧。
您好！我是注册营养师范英英，非常高兴回答您的问题！
煮稀饭加些什么会好吃又营养呢？
根据不同人的饮食习惯，对稀饭的理解可能不太一样。稀饭跟粥还是不太一样的。我们河南老家的饮食习惯，稀饭加水更多，看起来更稀，粥会粘稠一些。
我把自己经常吃的几种稀饭分享给大家：
1. 鸡蛋面汤
1、红枣小米粥。 2、银耳百合粥，用大米和姜米熬，紫砂锅熬三小时最好。 3、多宝粥，集合了八宝粥的材料，家里有什么放什么，香喷喷，营养多多，颜色好看。 4、虾仁粥，用大米和姜米，再加入超市买的真空包装的虾仁，紫砂锅熬三小时，起锅加些许盐和胡椒，以吃不胡椒味为 准，味道非常鲜美。 5、玉米粥，这款粥的特点是快、好、省。做法快捷，味道好吃，省电，省时间，紧张的时候，我会坐一锅开水，调一小碗 玉米面糊糊，洒在开了的水中，玉米糊开了，再洒蛋花，加少许白糖，就OK，我儿子能喝好多呢！ 6、苹果粥，很简单，就是在熬好的小米稀饭里，最后关火的时候，放入苹果，又热了苹果，还能使小米稀饭里加苹果的香 味，一定要在关火后放，这样苹果是脆的，软了不好吃。 7、椰果萝卜粥，材料是超市买的椰果，和白萝卜，萝卜切丁，大米和姜米对面，小火熬，也可以加梨，有助消化、通气的 功效，特别适合吃饭不好的孩子喝。熬到晶莹剔透，宝宝就分不出梨还是萝卜哦！ 8、这是几款我常备的家里煮稀饭的材料：百合、银耳、枸杞子、红枣、玉米面、玉米梗、麦子、杏仁、黑豆、红豆、薏米 仁、燕麦片、花生米，当然还有最普通的绿豆，黄豆。 一般我不敢熬肉类的粥，怕有腥味，一直不敢下手做，其实皮蛋瘦肉粥也很好喝。
你好，粥有很多种煮法，添加一些食材更有营养，肠胃不好的人和小孩子吃粥都特别有感触，下面沐言为大家分享几款比较有营养的粥。
皮蛋瘦肉粥
具体做法：大米洗净泡半个小时，准备两个切好的皮蛋、一块瘦肉切薄片用姜丝、蚝油，少许生抽和盐抓匀备用，适量葱花备用。米泡好后放入砂锅中大火煮开小火慢熬30分钟，（熬粥的过程中多搅动，以免煮糊，多搅动粥会更粘稠），下入腌制好的瘦肉和皮蛋搅拌均匀煮8分钟左右，加适量盐和葱花调味即可！
大骨粥
大骨头粥特别适合小孩子，多给孩子补钙长个子。具体做法：大米洗净泡30分钟备用、大骨一条剁成块开水焯一下、一小块生姜切片、适量小芹菜洗净切碎备用。
将泡好的米倒入砂锅，加入大骨、适量盐、姜片、几滴柠檬汁大火烧开转小火煮40分钟左右加入芹菜，适量蚝油和生抽搅拌均匀煮30分钟即可！
海鲜粥
海鲜粥味道鲜美，含有丰富的蛋白质，适合所有人吃！
具体食材和做法：大米洗净泡30分钟，虾250克处理干净、扇贝丁一把温水泡发、螃蟹一只大卸八块处理干净备用。
泡好的大米放入砂锅煮开，加入螃蟹和扇贝丁煮开后转小火熬煮，煮至粥较稠后加入虾、再加适量盐、蚝油煮10分钟左右加入葱花即可！
家常鸡粥
很多人常喝鸡汤，鸡肉火锅，干锅鸡，一定很少吃过鸡煮的粥，以前我也不知道鸡还可煲粥，来了广东以后才发现，鸡煮粥味道很赞，今天就给大家分享一锅家常鸡粥！
具体做法：准备半只鸡剁块、香菇3朵洗净切片、生姜一小块切片备用。大米洗净放入砂锅，剁块的鸡肉开水焯一下放入砂锅，加适量盐和蚝油，加水大火煮开后转小火熬40分钟左右（熬粥的过程中记得搅拌哦），加入香菇煮10分钟后即可！
希望我的回答能够帮助到大家，谢谢！
1，姜丝、骨头和青菜沫；2，干香菇+芹菜和虾；3，小米+南瓜+红枣；4，瘦肉+青菜；5，燕麦+苹果；6，紫薯红薯和山药……
这些和米一起煮粥营养味道都不错哦，有喜欢的可以试试！
我是老胡很高兴回答你这个问题。做稀饭粥种类十分的多，味道都是十分不错。今天我给大家做一个蔬菜粥，丰富荤素搭配十分合理。
主要有火腿，土豆胡萝卜油菜。
亲，掏适量的米，多加一些水。放入火腿丁，胡萝卜丁，土豆丁。和大米一起煮至，加入盐味鸡精，大约半个小时，米粥粘稠时，加入油菜叶。即可。
希望能帮助到你。谢谢！
这个我经常做，基本上隔两天就做一次营养粥，还有我熬粥基本上都会加点小米，养胃[玫瑰]。1、山药木耳粥，因为我家女儿脾胃不好，所以我熬这个粥的频率会高点。山药我是从网上淘的那种比较正宗的那种。
2、瘦肉粥，喜欢吃皮蛋的可以加点，因为我家孩子不吃蛋，所以只单纯熬制的。肉可以是纯廋然后剁碎，或者带点骨头的那种不用切，直接洗干净放进去煮就行了，中间加点盐，味道特别棒。
3、红枣枸杞粥，贫血的或者月经刚过的可以熬点，对女性特别好。我也经常熬给自己喝，记住小孩子尽量不要吃。
4、胡萝卜玉米粥，香香甜甜的，小孩和女生应该喜欢吃[害羞]。
黑芝麻很有营养，和精米配起来更好 营养丰富，有乌发作用 ，面色也会有所改善 。其实我建议你 做一个八宝饭，就是糙米、精米、黑芝麻、花生、红豆、（糯米可以代替精米），这样的饭，非常有营养，无论是米饭还是稀饭，对身体都很好。
黑芝麻很有营养，和精米配起来更好 营养丰富，有乌发作用 ，面色也会有所改善 。其实我建议你 做一个八宝饭，就是糙米、精米、黑芝麻、花生、红豆、（糯米可以代替精米），这样的饭，非常有营养，无论是米饭还是稀饭，对身体都很好。
听说黑芝麻里面含有丰富的DHA，孕妇食用可以帮助提高体内的DHA含量，对孕妇和胎儿智力和眼睛都有好处，而且DHA是一种人体无法合成必须从食物中摄取的元素，对了，深海鱼里面也富含丰富的DHA，所以建议孕妇和小孩子多吃鱼和黑芝麻，会让你更聪明哟！希望您够帮助到您！
汉堡包只是热量高，并不代表有营养。
营养学上判断一个食物是不是营养，不仅仅看食物的热量，而是在相同热量食物的前提下，看谁的营养更加丰富，比如除了热量之外，还有蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，水。
一个汉堡包主要组成，烤面包（高碳水，容易胖），油煎肉（蛋白质，高脂肪，油脂容易高），蔬菜（维生素矿物质），但是一个汉堡包也就一俩片菜，很多人都不吃的。
还有如果你长期吃汉堡包，除了容易胖还是胖，然后油脂过高。据统计，因病而死亡的患者中有15~20%合并有肥胖症。肥胖症还是心血管疾病，冠心病糖尿病，高血压，脂肪肝等等发作的原因。
很多人都认为肥胖是营养过剩，其实这是个错误的概念，中国疾控中心营养与健康所所长已指出肥胖是营养不良。还有研究指出面包是垃圾食品，因为是高热量低营养。
所以，烤制的汉堡包营养不高，只是热量高，少吃可以，但不建议长期吃。
最直接回应就是汉堡包当然有营养价值的食物。
面包片夹着生菜、番茄片、洋葱片等蔬菜、裹着鸡肉或牛肉、猪肉等肉类。相当于我们的肉菜包子。
应该说营养还是有的。具备一定量的膳食纤维、优质蛋白、铁、锌、钾镁、维生素B族等。
汉堡包营养高度取决里夹着什么食物。如果油炸鸡腿之类。油脂过高，营养价值就偏低了。
但毕竟汉堡包营养种类和数量还是相对单一和缺乏。不能仅靠它代替其他食物。
感谢邀请。说汉堡之前先说下西餐，西方人的思维方式比较直，这体现在美食上便是需要什么加什么，在中国，带馅的东西喜欢包在里面看不出破绽，讲究个含而不露，而西方正好相反，馅儿饼就是陷儿和饼加一起——披萨，这就不难理解汉堡的构成了，两片主食面包，洋葱生菜等等搭配肉饼和各类调料配酱，做法简单，但该有的都有了，一个汉堡满足你一餐该有的营养需求。有的人说汉堡是快餐垃圾食品，这个定义很不准确，看它是不是垃圾食品，是不是有营养不取决于汉堡本身，而是这里添加了什么，一个纯牛肉配洋葱的荞麦汉堡，你能说它是垃圾食品吗？这不需要什么科学依据，你看到锅包肉不会知道里面到底是什么，怎么做的，但是做汉堡的东西都展示在你眼前，哪些有营养，哪些没营养一目了然。
【赵伟，378字，2019/2/15】
汉堡包有营养吗，那还用说，大量的淀粉、脂肪、蛋白质，能量还高的很呢！
但要说汉堡包营养均衡吗，那就值得商榷了，市面上的大多汉堡包，营养搭配上都有缺陷。
大部分的汉堡包是面包胚夹肉，还有相对多的酱汁和少量蔬菜，一般的快餐套餐还要搭配鸡翅、薯条和汽水，这种饮食方式就不健康的很。能量物质过多，碳水化合物和脂肪过多。
既然问的是汉堡包，那我们单聊它，汉堡包的搭配很明显脂肪较多，而蔬菜又太少。从能量角度来讲，一个中等大小的汉堡包提供的能量，完全够轻体力劳动者半天的能量所需，但是蔬菜的数量明显不够，按照中国居民膳食指南的推荐，一个人最好一天吃掉一斤菜，你想汉堡里的一片西红柿或者生菜哪里会够？
即便不算加工肉饼的油脂，而汉堡包里的酱汁脂肪含量也不低，而且加的量也不少，所以油脂量过大。
如果自己做，或者能定制，来一个不加酱汁的汉堡包，外加一份蔬菜沙拉，才是一餐最佳的搭配。
赵伟，注册营养师，营养百事通成员。
市面上现在确实很多奶粉，我们当时断奶的时候也很是纠结，最后是朋友家一直用的阳光呵护奶粉，给我们尝试用，孩子接受起来挺快，就一直用的，营养比较好，没有什么不良现象
谢谢邀请！
现在市场上配方奶粉有许许多多的品牌，甚至同一品牌中还有无数的系列，让宝爸宝妈们挑得是眼花缭乱。不过据我所知，惠氏品牌下有款叫膳儿加的奶粉就是专门针对挑食宝宝的。我家宝宝没有吃过这款奶粉，不知效果如何，我也只是了解有这么一款奶粉。
宝宝现在还小，挑食可以有这样的奶粉补充他因挑食所缺失的营养。但宝宝一直这样，始终是一个不好的习惯。所以我个人认为在为宝宝补充营养奶粉的同时，还应该慢慢的，循序渐进帮助宝宝改掉挑食的坏习惯，可以多给宝宝吃些含有丰富维生素的水果。针对宝宝挑食，有如下几点建议。
1、熟悉孩子饮食习惯。三岁之前的宝宝口味没有什么规律性，今天还喜欢这个味道，明天可能就不喜欢了，没准过几天又喜欢上了，所以妈妈一定要有耐心，坚持下去相信能改掉孩子挑食的坏习惯的。
2、变换各种花样。你想象一下，如果你给孩子做早饭，一周或者十天半月不重样的，你说宝宝看了会不喜欢吃吗？但当宝宝不愿意吃某个东西时，你也别硬要孩子吃，变一种形式，换个味道，你会收获意想不到的效果的。
3、通过绘本、做游戏让孩子爱上吃饭。给宝宝买些有关这方面的绘本，父母通过绘本上面的故事，让宝宝学习模仿故事里面的人物，从而对吃饭产生兴趣。抓住孩子喜欢的兴趣点，比如孩子竞争意识比较强烈，父母可以说我们来比赛，看谁吃的最快最干净，为了能赢，孩子进入比赛状态里面，乖乖吃饭。
4、饭前禁止吃零食。吃饭之前家长一定不要让孩子吃那些乱七八糟的东西包括水果，零食水果吃多了孩子不饿，等到正餐的时候当然就吃不下了。
1、 首先，奶粉的配料表中，有生牛乳和脱脂乳粉的区别。
生牛乳是人们通过湿加工法生产出来的物质，生牛乳中含有的蛋白质和营养物质比较多，但生牛乳不利于消化，如果消化系统不太好的宝宝建议吃一点试试，如果有不良反应建议不要食用。长期食用生牛乳为原料的奶粉，会促进肠胃功能的发育，日后换其他品牌的奶粉也比较好接受些。
脱脂乳粉是通过干加工法生产出来的物质，脱脂奶粉中含有的脂肪含量较少，不容易引起腹泻等消化系统的情况，但脱脂奶粉是人工配方出来的，失去了原本的味道，脱脂奶粉与生牛乳相比，味道要好一些，宝宝更容易接收，但可能会有依赖性，吃惯了脱脂奶粉不太容易再接受其他品牌的奶粉。
2、奶源地
世界上的黄金奶源地有荷兰，爱尔兰，新西兰，澳洲，中国的四大黄金奶源地是内蒙古、新疆、东北和河北，后来又加入了四川和济南奶源带。
3、要学会看标记。
原装进口：是说该奶粉所有的生产程序都是外国的，中国只负责销售。
原产进口：是说该奶粉是在外国生产的，到国内进行包装售卖的，这一点要注意，因为国外奶粉是没有三段的，只有一二段，中国奶粉的标准是0～6个月为一个周期，外国是0～12个月，所以买原装进口的一岁以内都要买一段，而原产进口的建议一段奶粉喝的时间长一些。
进口奶源：表明该奶粉的原料（生牛乳或脱脂奶粉）是外国进口的，加工制作包装都是在中国完成的。
说到婴幼儿配方奶粉，那我们要知道，母乳是最好的，婴幼儿配方奶粉是仿母乳配方奶粉，所以，婴幼儿奶粉的配方越接近母乳，奶粉就是最好的。比如:伊利奶粉，伊利奶粉是在全球国内外10余个知名大学成立了母乳研究中心，专门研究母乳，从而还有申请母乳配方的蛋白专利，母乳中a乳清蛋白和β酪蛋白的比例是申请了专利，睿护和珍护系列就是最接近母乳的配方奶粉。
另外一个品牌，就是飞鹤奶粉，飞鹤奶粉是从营养鲜、吸收性和抵抗力来做的，比如:星飞帆，奶粉中添加了OPO 、野生核桃油、cpp 酪蛋白磷酸肽等营养元素，且湿法工艺，2小时内生产成粉。
以上这两个品牌，都是国内比较顶级的配方奶粉。
奶粉，配方只是一个参考，营养成分的强化程度不同，其他的都大同小异，只要是安全的，适合自己家宝宝的就是好的，我们这边飞鹤奶粉，星飞帆卖的很火，最近君乐宝在乡镇卖的还行，我们这的超市卖不动，都下架了，因为懂的都懂，毕竟。。呵呵。
到此，以上就是小编对于营养搭配健康无添加的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养搭配健康无添加的4点解答对大家有用。
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