大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康小厨房的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康小厨房的解答，让我们一起看看吧。
这个话题有意思！
妈妈睡着后，那就先翻冰箱吧，第一，如果恰好有面包，有鸡蛋，有午餐肉，那你就煎个蛋，两片午餐肉，面包一夹，就是汉堡或三明治了！第二，如果有方便面、蛋、火腿，那就煮个方便面好了！又或者是螺狮粉儿，酸辣粉儿！第三，如果没有方便面，有挂面也成呀，煎个蛋，放两颗青菜，就是煎蛋面喽！第四，如果只有面粉，那就加个蛋，调个糊，摊个蛋饼or面饼吧！第五，如果你介意体重，那就用火锅底料煮你在冰箱里能找到的各种食材吧！又或者直接煎块牛排吧，三两分钟的时间！
太多的选择了吧！
我是宅门家庭菜Q私厨 ：很高兴回答你的问题 ，
晚上妈妈睡着之后，想吃东西，有什么可以在厨房简单加工就可以吃的东西吗（不要零食）。
一：一般家庭里厨房常备食物有 鸡蛋 西红柿 面条 黄瓜 等，可以做一份简单： 西红柿鸡蛋面。
二：先我说下西红柿的营养价值，西红柿营养还是比较丰富的，柿子里面含有大量的VC，还有多种微量元素，它有凉血止血，清肺化痰，生津止渴，软化血管，降低血压，还有美容的功效。
主料： 面条 辅料 ：鸡蛋 1个 西红柿 1个 小葱
调料： 盐 鸡精 味精
制作方法：
1、蒸蛋羹 准备一个鸡蛋、一个小碗、一杯温开水、少许盐、麻油，将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，加入少许盐，再次搅拌，加入温开水（开水量和鸡蛋液比例1：1），再搅拌均匀，放入微波炉中，中高火设定2分钟，加工结束后，带防烫手套端出，加入一点麻油增香，搞定了。
2、糖裹花生 准备一小碗花生、白糖30克左右（根据自己接受的甜度添加），将花生放在盘子里摊开，放入微波炉，设定2分钟，结束后端出把花生搅混一下，再次放入微波炉，设定1分半钟，加工后好端出，待用（这时如果有不喜欢花生衣的朋友可以去皮）；打开煤气灶，锅中加入小半碗水，烧开加入白糖，调小火，用勺子不停在锅中搅拌熬糖，熬至糖液均匀起小泡变粘稠，颜色略变黄，加入花生，让糖液与花生充分裹匀，出锅装盘，享受美味。
一看作者应该是不怎么做饭的人，妈妈睡着之后，想吃东西，有很多比较简单的呀，买一些半成品也可以。下面这些不会做饭的也会做。
1，煮面条
这是超级简单的，水煮开，下面条，碗里加上自己喜欢的调料，就可以啦，十分钟就可以煮好一碗面。
2，拌面
同煮面条一样简单，不过一个是有汤，这个没汤而已，自己觉得比汤面好吃些。
3，蔬菜粥
这个也是超级简单，就是花的时间稍微长点，加水，加米，各种蔬菜粒，加点盐，猪油，熬至浓稠状，米粒煮烂就可以了。
4，水饺
买一些包好的水饺，可蒸，可煮，可炸，可煎，也是超级简单。
5，汤圆
这应该是晚上饿了，想吃东西，又怕做吃的时候，吵醒母亲。我想，水果沙拉，应该是比较适合你的。
1.制作简单。只要水果和一点沙拉酱就可以完成，不管是从制作步骤还是时间上来说，都算是最优之选了，只要在开冰箱和切水果的时候不要太大声，绝对不会打扰打母亲休息。
2.相对健康。夜晚进食，会对身体造成比较大的负担，水果的话，可以将这种负荷降至最低，而且更为健康。
3.便于保存，吃不完的话可以再放进冰箱，不会造成浪费，下次晚上饿了还可以再拿出来吃，当然，是要在保鲜期内。
您好！我是老陈，很高兴回答您的问题。
作为一个吃货厨师，经常在值班的时候或者回家了做一些小吃，因为一直很喜欢在看剧的时间吃零食，但零食不健康，在厨房简单加工就可以吃的东西更健康营养，所以我就研究着做点小吃，简单介绍几个吧。
1.凉拌肉类
有的人会觉得这是冷菜，但是这是当你准备好好享受一下休闲时光又不想动灶火时最好的选择。凉拌菜很随意，有什么拌什么。打开冰箱，任何蔬菜都能拌，当然，最好就是有点肉。鸡肉，牛肉是首选，因为冷菜中这两种肉是最易吃上味道，就是熟的鸡肉牛肉救只需拌了就能入味。
2.各种凉拌蔬菜
香菜我个人觉得必不可少，豆腐干切丝也是极好的，紫甘蓝，小白菜，黄瓜，胡萝卜，统统都可以，切成细丝。调味就按自己的心意走就可以了。先说下自己的吧，每次做大概一盘子的话，调味勺四分之一勺的盐，一勺鸡精，一勺白糖，约三勺醋，两勺老干妈，拌匀即可。
3.锅贴
也就是煎饺，本人不是做白案的这些东西其实不擅长，其实自己也懒得揉面包饺子，还好有三全，猪肉饺子一袋，煮至浮上水面断生即可，千万别煮到面皮软塌塌，然后冲凉，油锅热至四成，四成油温就是油面平静，但是锅底有气泡，然后一个个放入饺子。本人喜欢的是单面煎，就是一面脆一面软，煎至微黄即可，配上醋+老干妈（醋和辣椒的搭配是我的最爱(ง •̀_•́)ง），稳压任何零食。
希望我的回答能够帮助到你，再次感谢。
食物不仅承载了营养，也反映了一个人的饮食习惯和生活品质，你选择的食物将会对你的健康产生深远影响，不论是现在还是将来。天天吃外卖，你的生活品质一定不会高，因为你的身体已经被太多的油、盐、糖、添加剂等各种味道所侵占，没有品质可言。实现健康生活、享受食物与亲情、传承和发扬优良饮食文化，唯有从下厨做饭开始。
最新研究发现，经常下厨做饭有助于提升生活质量，主要体现在挑选健康食物、优化饮食结构、提高身心健康水平等方面。《中国居民膳食指南2016》也特别提到，要回家吃饭，享受食物、享受亲情。
经常下厨做饭，在挑选健康食物方面就会更加讲究。更青睐选择新鲜、卫生、安全、多样化的食材，拥有辨别新鲜食材如肉类、蛋类、海鲜、蔬菜、水果等的能力，学会看食品标签、合理选择包装食品等。
经常下厨做饭，使人更注重膳食搭配，控制油盐的使用。经常下厨做饭的人更注重食物的营养、食材的多样化以及口感的丰富；熟悉食物的特性，掌握调料的使用和搭配，更容易实现低油低盐。无论是外卖还是高度加工的食品，其所含能量、盐、糖、饱和脂肪都严重超标。研究发现，在外就餐与目前肥胖的流行有关，无论男性还是女性，在外就餐者较在家就餐者摄入更多的饮料、糖、甜品和面包。
经常下厨做饭，有助于培养孩子饮食习惯，记住家的味道。与家人一起进餐、享受亲情，陪伴老人、引导孩子，有利于培养健康饮食行为和传承家风。调查发现，经常在家吃饭的孩子不容易心情低落或饮食紊乱；经常在家吃晚饭的9~14岁孩子，可以摄入更多的蔬菜水果、更少的油炸食品，这样的饮食更健康。
经常下厨做饭，有利于传承和发扬优良饮食文化。勤俭节约、在家吃饭、敬老爱幼是我们的优良传统，在家吃饭，也是减少浪费、饮食卫生、享受亲情和营养保障的良好措施。
另外，经常下厨做饭还会降低患2型糖尿病等代谢疾病的风险，对预防高血脂、高血压、类风湿性关节炎以及慢性肾病等代谢疾病具有重要的作用。
健康是生活品质的基础，下厨做饭是提升生活品质的保证，如果孩子从小养成爱做饭的习惯，那么有助于提高其一生的生活品质。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。
到此，以上就是小编对于营养健康小厨房的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康小厨房的2点解答对大家有用。
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