大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于李老师讲营养健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍李老师讲营养健康的解答，让我们一起看看吧。
气虚，是人体九大体质中的一种偏颇体质。
气可以理解为人体的元气；也可以理解为推动血液运行的气机，无论怎么理解，他对于人体来说都是至关重要的。
【怕冷怕热】--这一点常被人误认为自己是阴阳两虚，其实就是气虚导致的人体卫气不足，御寒和抗热能力下降。
【容易感冒】--这一点常被误认为是免疫力降低，其实是气虚导致的表气不固，风寒侵袭时无力防御，导致风寒入体，导致受寒感冒。
【气短懒言】--气机无力，导致人体慵懒，稍微一动就气短，同时伴随精神不振、面色苍白，这是因为气机无力鼓舞精神，推动精血无力。
【频频自汗】--气血运行不畅，表气不固，导致对汗液的收敛功能降低，出现易汗、自汗、盗汗情况。
1.【多吃甘温补气的食物】
主食--糯米、粳米、小米。
蔬菜--山药、黄豆、胡萝卜、南瓜、香菇。
肉食--鸡肉、牛肉、胖头鱼。
气虚可服用黄芪炖鸡。气是人体能量的来源，提不起气，就打不起精神，也没有精力来做事情。尤其是对于女人来说，气虚了影响冲脉和任脉的气血运行，导致月经不调。因为气为血的统帅，想想看，统帅都生病了，焉哒哒的，怎么来命令血这些兵？所以兵就会乱跑，造成月经过多或过少，即月经不调。
气虚之人，一般面色苍白，说话无力，气短易疲劳，容易感冒。怎么来饮食调理呢？可用黄芪炖鸡，一周二到三次。
黄芪，为“补药之长”，有“补气诸药之最”美誉，味甘性温，补气最给力。同时黄芪还可以增强肌体的防御功能，抵挡外界的虚寒，就是我们常说的固表。意思是为身体加固一道防护墙，防御风、寒、湿、火、暑等等能够使我们生病的病邪。表固了以后，人就不会那么容易生病了。
而老母鸡补虚养血，温中益气，健脾益胃，黄芪炖鸡可补益气血，十分有益。还可以将老母鸡换成乌骨鸡，但经期最好不喝。
气血足了，人的胃口和睡眠都会变好，容颜也会越来越靓丽。
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气虚的体质在生活中其实很少有人了解，只是觉得身体不是很舒服，不知道是气虚体质，所以在治疗上是很难对症下药的，下面为大家介绍一下气虚体质到底有什么表现，希望大家能够注意下。
1、气虚，一般表现在呼吸非常急促，尤其是稍微有大点的动作或者过久的运动之后，喘气不匀，四肢乏力等等。
2、有些人呢，则会出现面色惨白，浑身冒汗，看起来就病恹恹的样子，好像一阵风就可以把他吹走似的。
3、另一部分人群，则表现为胸闷气短、食欲不振、失眠健忘等等。
4、尤其对于小孩子，如果气虚的话，会出现容易尿床、容易感冒或者造成身体发育不良等等现象。
5、一般情况下，气虚体质的人群不耐寒热，只要一边热就非常容易的出汗，而降温之后非常的怕冷，所以就显得非常的娇贵，在古代都是出现在大富人家比较的多。除了以上的这些情况之外，气虚体质的人群也容易出现疲乏的情况，并且讲话的声音也是比较低的，很容易患有感冒或者是内脏下垂这类型的疾病，例如胃下垂或者是肾下垂等的情况。
1、大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。
如果是气虚，那首先要分清楚是什么类型的气虚，但从五脏六腑角度来讲，主要有肺气虚、心气虚、肾气虚、脾气虚、胃气虚、胆气虚等，每一种情况表现不一样。如肺气虚就可以采用补益肺气的食物如人参、黄芪、百合等，肾气虚的就可以采用肾气丸、黄精、熟地、杜仲等，中医讲气血互生，五脏相关，药物归经，有些可以同时补益多脏腑，如人参、黄芪等，这个最好能结合人的具体情况来判断。
人参有一个非常重要的作用就是抗疲劳，这与人参中所含的人参皂甙RH2有着决定性的作用，疲劳在中医上属于虚劳的范畴，人参又补气虚的功效，所以在抗疲劳上具有很大的潜力。
医学家认为服用人参后，运动状况下乳酸的生成受到明显抑制，而乳酸脱氢酶的活性则相应得到提高，促使机体剧烈运动时产生的大量乳酸氧化成丙酮酸，为肌肉的活动提供新的能量，从而产生抗疲劳的作用。
人参还可在短时间内加强大脑皮层的兴奋和抑制两种神经活动过程，能增强兴奋过程的灵活性，降低兴奋过程的疲惫性，从而有助于中枢神经系统疲劳的消除。
人参不但能减轻运动过程中的疲劳程度，还能使疲劳迅速消除。
反映在运动员服用后，安静时心率减慢，心输出量增加；当剧烈运动时，表现出更大的心力贮备，有更大的心输出量，血液供应增加，以满足机体特别是肌肉组织对营养物质和氧的需求，并可及时排出过多的代谢产物，从而有利于提高运动能力，减轻疲劳程度。而运动后，心率的恢复明显增快，疲劳能较快消除。
人参是补药，且以补气为主
所以，使用人参的适用人群主要是有气虚症状者。例如：面色苍白，体虚无力，动不动就气喘吁吁等。又如，贫血症患者，往往兼有气虚证，所以，这类病人也可以吃人参。如果是没有疾病的正常人，为了补养身体，预防疾病，也可以吃一些人参，但不可过量，而且要根据身体状况的不同而选取不同的人参。
到此，以上就是小编对于李老师讲营养健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于李老师讲营养健康的1点解答对大家有用。
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