大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养儿童晚餐食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康营养儿童晚餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
可以喝一些小米粥、莲子粥、百合粥等，尽量少吃，这样可以保护脾胃，喝一些容易消化的汤或粥，这样有助于镇静神经，促进睡眠。晚上可以多吃富含色氨酸的水果和蔬菜，色氨酸能在新陈代谢后产生血清素，抑制中枢神经系统的兴奋性，并诱导困倦。富含色氨酸的食物包括豆类、牛奶、豆腐、乌贼、牛肉、鸡蛋、大豆、虾、黑豆、紫菜、黑芝麻、香蕉、龙眼等。
到此，以上就是小编对于健康营养儿童晚餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养儿童晚餐食谱的1点解答对大家有用。
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