大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养早饭推荐食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康营养早饭推荐食谱的解答，让我们一起看看吧。
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我想了想，你什么都不会还那么多要求真的不好办。不过我还是有办法的。
既然你有手机能发头条那就好办
现在开始打开抖音，搜索简单早餐教程，各路大哥大姐都会奉上自己拿手的做早餐视频，他们认真的，耐心的给你讲解，每个步骤都是多年的经验和深思熟虑，他们细心的告诉你各个材料的比例，配方。唯一的副作用是教完你以后他们会让你交出可爱的小红心[大笑]
但是你只要每天学着做一个，摆脱懒惰和拖延症，相信你很快就会成为一个中华早点小厨神的[灵光一闪]
早餐必须吃，还要吃好，所以营养的早餐必须做好，但是由于早晨时间紧迫，又要洗漱，还得送孩子上学，上班，根本没有富裕时间做早餐，这里教大家几种可以提前准备早上起床就能做的快速营养的早餐，而且不会耽误太长时间。营养均衡得早餐必须应该有肉类，鱼，蛋，奶或豆类组合。所以我们应该营养搭配，鸡蛋可以提前一天煮好，煮成茶叶蛋，提前一天泡好黄豆备用，如果家里有豆浆机早上可以现磨豆浆，十五分钟即可煮沸食用。可以提前准备包子，花卷饼子，甜点等早餐主食，早上起床后先把茶叶蛋和主食在电饭锅里蒸上，去洗漱，洗漱后电饭锅里的主食就热好了，可以喝上热豆浆或牛奶，吃上营养主食早餐了。
用料
鸡蛋2个 水适量 盐2克 玉米面半碗 面粉一碗 馄饨皮适量 黄豆酱适量
煎饼的做法
1.面粉，玉米粉加盐、水搅匀成面糊
2.面糊摊入饼铛摊平，打入鸡蛋摊匀
3.出锅后刷酱，撒芝麻，葱花，香菜，加上提前炸好的馄饨皮，过好就可以了
4.很简单的做法，加一碗牛奶燕麦粥，美美哒
5.外内里酥的放心煎饼
那我教你一个懒人做法，买一箱牛奶放到冰箱里，然后在买一些鸡蛋和现成的面包，面包少买点最好一天买一次，因为面包保质期不是很长买多了吃不了很容易过期，你煮鸡蛋准会吧？每天早上煮两颗鸡蛋热一袋牛奶吃一个面包，这样又简单又有营养。
腌面是我们梅州老家比较普遍的早餐之一，它口感爽口配上一碗猪杂枸杞叶汤（又名三及第汤），即丰富又美味。他在客家人心中可以说普通但又有独特的地位，也是客家游子对家乡的一种思念。
[腌面]
1.把大蒜去皮，切成蒜蓉，热锅下油，烧至五成热倒入蒜蓉，小火慢炒，炒至金黄香脆，用碗盛起备用。
2.锅中把水烧开，放入后碱面，煮至面条翻滚30秒（不能煮太软，口感才好），沥干水份备用。
3.碗内放入猪油（最好是猪油，香味十足）炸好的蒜蓉，盐，少许鱼露，葱花，放入面条搅拌均匀。
[猪杂枸杞叶汤]
1.先将猪肝、瘦肉切成薄片，猪粉肠 刮净，肠内异物洗净，切成段，把切好瘦肉拌入薯粉，胡椒粉。
2.锅内放入清水烧开，放入备好的猪肝、瘦肉、猪粉肠，大火烧开。
3.加入清洗干净的枸杞叶，煮开后放入盐调味即可。
首先要看自己的年龄和体质，如果是上学的儿童，要饱腹一些，营养一些，鸡蛋，粥，主食，小菜，如果是成年人，上班族，牛奶，麦片，鸡蛋，圣女果或小乳瓜，又营养又减脂，如果是老年人，可以煮一点杂粮粥，加鸡蛋小菜不至于生糖太快，又营养。
（鸡蛋）怕是挺有营养的吧
（牛奶、豆浆）也挺有营养吧
（面包）营养又管饱
（面条）简单又管饱
（粥）清淡清肠胃又管饱
（油条）很好吃啊，不过有点油油的可以搭配豆浆和粥一起吃，真的真的很不错
（麦片）自己冲食，很方便，有时候时间来不及可以采取，也是营养方便又管饱哦
吃多饱呢 我觉得吧就吃到午餐的时候感觉有一点点饿就可以了，要足以支撑上午的工作！！！
分享一下我家的早餐经验：一家三口，闽南沿海城市。朝九晚六，孩子7点50必须进学校，我8点必须出门，不然各种堵车。全家人7点起床，各种收拾喝一杯热水。早餐我一般是牛奶，白粥，南瓜小米粥，银耳羹，八宝粥轮流。煮粥的日子就是5点起床弄下去煲，然后回来继续睡一会觉😴。粥一般：炒盘青菜，配肉松，馒头。银耳羹一般做红萝卜鸡蛋煎饼或者前一天晚上买面包🍞吐司回来，煮个水煮蛋。早餐觉得还是适量八分饱，清淡饮食，不能太油腻了。吃太饱的话赶着上班，上课，路上有可能会适得其反，所以八分饱就行了。早餐有能力的宝妈也可以多样化加点水果，毕竟一天的开始，要元气满满的😄
到此，以上就是小编对于健康营养早饭推荐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养早饭推荐食谱的3点解答对大家有用。
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