让知识更简单，生活更美好：个小常识、小技巧、好玩、好方法、科普知识、民间偏方秘方……生活百科、健康知识，欢迎关注！观察身边的同龄人，有的人看起来比实际年龄年轻，有的人看起来比实际年龄老，甚至有病……
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观察你周围的同龄人。有些人看起来比实际年龄年轻，而另一些人看起来比实际年龄老，甚至有病。如何延缓衰老、预防慢性病？
最近，美国国立卫生研究院和其他机构进行的一项观察性研究提供了一种简单有效的方法来保持身体充足的水分。
食物中的营养物质主要由消化器官分泌的消化液提供，而消化液的重要组成部分是水。一旦消化，它可以帮助缓解便秘并促进排毒。
其次，水作为身体许多部位的缓冲和润滑成分发挥着重要作用。水还可以防止细胞脱水。生活秘诀小报。喝水多的人比喝水少的人认知和反应速度更快。三个更高的生活窍门。通常，我们可以根据尿液的颜色判断何时补充水分。
体内缺水很容易导致毒素无法通过其他渠道排出体外。因此，缺水时，对肝脏的压力较大，容易导致肝脏疲劳、肝火旺盛。很多人秋季肝火是由于水分摄入不足引起的。
世界卫生组织发表医学论文指出，饮用水不足是慢性病的主要根源。生活方式小贴士！ 80%的慢性病是由营养和代谢紊乱引起的。无论在国内还是国外，慢性病的发病率呈上升趋势，且呈年轻化趋势。
需水量的影响因素比较复杂，包括环境温湿度、运动量、性别、体重、身体状况等。由于饮水量受多种因素影响，无法准确指定。世界卫生组织（WTO）估算了成人每日饮用水需求量，如下表所示：
美国医生F.巴特曼建议至少喝8-10杯水，即2.5L左右。关于用水量的上限，我们建议不要太高。喝太多水会导致低钠血症或低钾血症。
我们结合世界卫生组织的《饮用水中的营养成分》三大高生活秘诀、F. Bartman博士的研究实践以及我们水行家的科普经验调查发现：成年人喝水量多于2.5升且少于5升每天。这个量的水是最有益的！
世界上甚至有传言说多喝水会缩短寿命。这其实是无稽之谈。这种现象并不是简单地发生的。相对而言，不喝水的危害远大于这些毫无根据的说法：
当肠道吸收多余的水分时就会发生便秘。一旦身体缺水，肠道就会吸收更多的水分来补充体液，导致大便干硬。
当身体长时间脱水时，唾液分泌减少，口腔变得干燥，吞咽食物变得困难。体内消化液分泌减少，也会引起更多胃肠道疾病，比如对于日常生活中的上班族来说。
眼科医生认为，当身体脱水时，人眼中的液体含量会发生变化，导致晶状体蛋白质变性，最终导致晶状体变得混浊并导致视力下降，同时增加患白内障的机会。
血液中水分不足，血液粘度就会增加，影响血液循环。人们容易出现恶心、头晕、心悸等症状，从而引发各种心脑血管疾病。
体内缺水很容易导致消化液不足，影响食物的吸收和消化。消化需要大量的水。如果缺水，就需要从其他器官吸收水分，导致其他器官干燥。食物很容易积聚在肠道内，导致身体衰老。
由于缺水导致唾液不足，会直接导致口臭，龋齿、口腔溃疡的机会也会增加。因此，记得多喝水，尽量避免去酒吧喝酒。
中医认为，肺主皮毛。肺部缺水很容易导致皮肤和头发干燥。因此，如果感觉自己经常干咳，就要注意补充水分。
换季的时候，很多女性都会发现自己的皮肤变得敏感。其实这种敏感是因为缺水造成的。因此，如果你比较敏感，不妨尝试一下内饮水和外补水双管齐下的方法。
低温沸水是指将开水冷却至25左右。经常喝温水可以提高免疫力，缓解疲劳，保持皮肤水分，使人看起来容光焕发。
喝水太快、太急，会一起吞掉大量空气，很容易引起打嗝或腹胀。尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该在心情好的情况下慢慢地、慢慢地享受。最好将水放在身边，这样您就记得经常喝水。
如果水不是不断运动而是停滞的水，这就是老化水。如果桶装或瓶装纯净水从出厂到饮用长期存放，水的质量就会受到影响。如果开封后静置超过3天，就会变成老化水，最好不要饮用。
运动后身体很容易脱水，所以一定要补充水分。但口渴时请勿服用。因为当你感到口渴时，你的体重会减轻多达2%。
饭前半小时补充水分，不仅会稀释胃液，影响消化，还能刺激食欲，调节体内无机盐浓度，减少饭后食盐摄入过多引起的口渴。
最后提醒大家，一天的饮水时间和饮水量要平均，而不是只注重三大生活秘诀。因此，大家一定要正确喝水，才能对身体有益，发挥更大的作用。日常生活小贴士。
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