大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康管理减肥直播的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康管理减肥直播的解答，让我们一起看看吧。
谢谢邀请
我是书法镜子老宋 ， 看到这个话题以后我做了很长时间的思考，这未来几年大家都上直播，这个是不可能的事。
因为一个行业的兴起，它会造就很多的亿万富翁，千万富翁，，也像金字塔一样。有才艺，有知识，给大家能带来内容的，往往就是在金字塔的顶端。毕竟社会要发展那么也就是说不可能社会的发展只能靠直播。也就是说，社会的发展它是一个综合性的做直播做自媒体，社会的发展就像一个木桶，而直播他只能像木桶里面的一小块木板。
也就是说直播自媒体，他是一个新生的行业，不管是哪一个行业，都有成和败，直播目前存在了很多的鱼目混杂，直播平台以后的肯定不会让这样下去，会规范有更高的要求。会有垂直度的要求，会有领域的要求。
那么也就说你在某一个领域没有深度的专业知识和直播水平，也就会被淘汰被淘汰以后也就是说，直播和你无缘了。那么你去干什么呢？你肯定要考虑生活，考虑其他的行业去从事。所以说未来几年不可能所有的年轻人都来直播，因为它是一个经营行业。
直播是一种自娱的方式，受到了不同年龄人的喜爱，当然更是年轻人的最爱。对于未来几年是不是年轻人都露脸直播，我想说肯定，至少大叔大妈们都会。
随着直播技术的发展，现已经从自娱向着文化的层面发展，一些具有文化的传递正能量的直播逐渐受到欢迎，同样也会受到社会关注。
愿直播时代成为人与人之间相互学习交流的平台，愿那些积极传递正确价值观的，具有美感质量激人向上的直播成为主流，成为引导青少年健康成长的教科书，让我们在直播的文化中快乐的享受生活，传播美善，形成即利于个人成长，又利于社会发展的平台。
直播也是现在流行的趋势，直播平台也在疯一样的增多，大家都有着做网红的心态在做直播，直播当时的初衷是为了展示才艺，现在的直播就是卖货，吸取粉丝，收礼物，直播还取决于正能量的直播，拒绝低俗的直播，直播是展现自我的平台，可以让你在直播里找到有共同话题的人，而不是传达低俗，可以通过直播把好的产品性价比高的产品发给消费者，而不是把质量不好的产品带给大家，捞一比钱就退出了，换一个账号在捞钱！未来几年会有很多人涌入直播，但是我希望平台跟有关部门监管好直播。让直播行业发挥应有的效应！
在这个物欲衡流。瞬息万变的信息爆发的大数据时代。自媒体的诞生和迅速发展显然是改变了太多人的生活方式的。所有新生行业的发展都是有必然的规律性。每个行业都会成就一小部分人的。不是每个人都有成就。不然也不会有二八定律之说。所以我觉得不要盲目的跟从别人的步伐走。其实每个人每个阶段的人生诉求也不相同。做好自己。做好当下。才是每个人最应该遵循的自然生活方式！！！
我认为年轻人还应该是踏踏实实做好自己的事，毕竟靠着做直播红火一时并不是长久之计，而且现在自媒体创业的人很多，但是绝大部分都会被淘汰，如果只是靠着侥幸运气前进，终究不会长远，毕竟无论在哪一行，都需要自己的真材实料，如果只是盲目从众，我劝各位还是趁早收手，踏踏实实干好自己力所能及的事儿。毕竟如果没有长期优质的直播内容，是不可能走长远的。
除了教育教学，卖东西的之外，个人认为其余的都是可有可无的！
在正常工作之余，搞直播可能给你带来什么呢？钱，虚荣，打发时间，扯淡，攀比，甚至可能搞些见不得人的东西！
消磨意志，好吃懒做，哗众取宠，自命清高，藏污纳垢，华而不实，负能量……我不由得想起这些词！
在有运动的前提条件下，不吃米饭可以减肥的，用五谷杂粮来代替，更加的低热量，低Gi食物不容易吸收有饱腹感，在减肥期间可以代替米饭！
另外要保证其它营养补充，如蛋白质和维生素矿物质可以通过肉类、鸡蛋和水果来补充！
每天坚持运动60分钟，一周4到5次！
不吃米饭不是减肥成功的决定性因素，但是少吃米饭对于减肥是有利的。
减肥需要控制一日摄入总热量
减肥的最基本条件就是饮食摄入热量小于消耗热量。超过消耗热量时，多余的热量就会转化为脂肪囤积体内。
100克米饭热量约116千卡，热量并不算高，因此适量摄入米饭，并不会对减肥产生什么不良影响。如果在减肥过程中整个饮食热量是超标的，即使不吃米饭也一样会长胖。
减肥期间不宜多吃米饭
米饭的热量并不高，但是米饭的血糖生成指数很高。血糖生成指数超过70的，属于高Gi食物，米饭的血糖生成指数高达90，因此不适合减肥期间过多食用。
血糖生成指数是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应之比，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力， 血糖生成指数是由人体试验而来的，而多数评价食物的方法是化学方法， 因此也常说食物血糖生成指数是一种生理学参数。
血糖生成指数较高的食物进食后，血糖升高越快，为了降低血糖，身体会大量分泌胰岛素，胰岛素一旦增多就会有两个坏处：
1、胰岛素有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。
2、胰岛素飙升，容易造成餐后反弹性低血糖，低血糖可能会刺激人的食欲，让你吃的更多，无形中增加热量的摄入，也很容易导致发胖。血糖生成指数低的食物则反之。
减肥期间如何吃碳水
减肥期间碳水的摄入量应控制在每公斤体重2到4克，每餐都要保证有碳水的摄入。碳水摄入后，很大一部分会转化为糖原，肌糖原为我们运动提供能量，肝糖原主要稳定血糖。三餐摄入比例为4比4比2是最合适的。
减肥期间碳水最好选择粗粮如红薯，玉米，土豆，山药等。或者复合碳水如杂粮饭，杂粮粥等。
不吃米饭主食短期内可以减重，但减下去的脂肪比例很少，主要是体内糖原的消耗以及糖原中携带的水份，一旦恢复正常饮食，体内糖原大量储备，体重还是会回去，而且有可能比之前还重一些。如果长期不吃主食那就属于生酮饮食了，对身体会产生一些不利影响，每个人对生酮的反应不同，非常不建议健康人去尝试，一般做生酮需要医生配合，检查各项指标看是否适合，以及不良反应的监控！
减肥的方法有很多种，但要想身材长期保持下去必须找到适合自己的方法，这样才能更好地坚持下去！减肥万变不离其宗，除非病理性肥胖，正常人减肥就是饮食习惯的养成，适当的规律性的运动，运动的方式有很多种，对于身材需求的不同以及对运动的喜好程度不同运动的方式也有讲究，如果有运动需求可私信！
饮食方面如果有条件可以了解下常用食物的大概热量，知道哪些食物热量密度高，尽量避免。可以提高蛋白质的摄入，减少碳水以及脂肪的摄入。蛋白质饱腹感强不容易饿，而且蛋白质是人体非常重要的营养素，对皮肤好的胶原蛋白，肌肉的组成成分，各种酶等等，中国的饮食蛋白质普遍过低，碳水和油脂过高。如果可以算出一天摄入的总热量，那会少走很多弯路。如果嫌麻烦的话就在目前的饮食方面把所有食物的量都减少一点，然后看一周体重的变化，如果没有暴食或者明显多吃，体重呈下降趋势，那么就继续保持，如果上升或者不变，那么可以再减少一些，或者增加一些运动。
减肥是一辈子的事情，只要生活习惯养成的好，瘦下去只是时间问题，减肥千万不能心急，不要走极端，只要你有耐心坚持下去，一定会既有健康的身体，也有性感的身材，祝早日减脂成功😍
感谢邀请。
即使不吃米饭，我们可以用其他的主食来代替米饭，比如面包、馒头、面条，煎饼、饺子、红薯、土豆等等，但凡能提供丰富碳水化合物的食物我们都能作为主食，米饭或许是很多朋友眼里唯一的主食存在，所以或许这个问题我们可以理解为，题主想问：不吃主食可以减肥吗？
如果真能坚持不吃主食，而且保证热量摄入适宜的饮食方式（即使不吃主食，吃多了其他脂肪、蛋白质丰富的食物，总热量摄入超标也达不到效果），在短时间内减肥效果估计还真不错，毕竟主食的作用是为我们提供最基础的碳水化合物（最终能分解为葡萄糖供能），也就是葡萄糖能量，葡萄糖是体内运用最广，供能最快速的能源，如果切断了这个大型供应商提供的能量，咱们必然只能被迫通过分解脂肪、蛋白质来供能，等我们习惯了用脂肪供能的模式，自然脂肪的消耗速度增加，如此来达到减肥的目的。现在的“生酮”“低碳”减肥方式也有些类似这样的减肥。不过，由于缺乏主食提供的能源，我们就需要从其他能源中加强，如脂肪、蛋白质供能需要提高，不然我们的能量缺乏，难以支撑正常生理和身体活动，所以，低碳、生酮饮食，大幅提高了脂肪供能比，大幅削减了碳水化合物供能比。
这样的饮食方式对一部分朋友来说（但不具有普遍性，另一部分朋友可能并不会有明显减肥效果）的确很有效，在短时间里由于脂肪的大量分解，水分的减少，体重大幅下降，不过很快也会出现相应的不适症，因为脂肪分解的能量为“酮体”，所以又叫生酮减肥，而我们的身体平时更擅长使用的是葡萄糖，在今后大量使用酮体的生活对身体的确是个很难熬的过程，酮体供能效率低于葡萄糖，而且它是一种更偏向“安静”的能量，而葡萄糖更为“活泼”，让我们思维更活跃，心情更积极。葡萄糖缺乏的生酮饮食，可能造成时而低血糖，常会觉得乏力，没有干劲，大脑思维缓慢，注意力不集中，记忆力下降等情况。如果过分控制主食，可能还会有一些抑郁倾向，调查表示可能是因为缺乏主食中B族维生素的供应所致。
拒绝主食的饮食方式还有很多潜在威胁，如果大量消耗脂肪供能，血液中酮体含量较高，可能会引起酮症酸中毒，所以其实在供能过程中，我们同时还会分解蛋白质来供能，在某些时候甚至是1:1分解，所以如果长期缺乏葡萄糖，就无法起到“保护蛋白质”的作用，我们的身体可能就会出现更多不利状态，如肌肉含量下降、脱发、生理周期异常，免疫力下降等情况，让身上的肉越来越松弛。可能并不能达到大家的期望。更多朋友可能会增加脂肪供能比例来补充能量，但反而可能会增加血管栓塞的几率。更好的方式是适当减少主食摄入量，千万不要完全不吃主食，我们可以优化主食，例如粗细结合，用粗粮、杂豆、坚果等混合，增加膳食纤维摄入量，能提高饱腹感，还能稳定血脂血糖。有助减肥。
到此，以上就是小编对于营养健康管理减肥直播的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康管理减肥直播的2点解答对大家有用。
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