大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于均衡营养是健康基础的问题，于是小编就整理了2个相关介绍均衡营养是健康基础的解答，让我们一起看看吧。
视频加载中...
人体必需营养素有40多种，它们在体内无法合成或合成不足，必须通过食物获得，但不同食物所含的营养成分种类和数量各不相同，所以除了6月龄内婴儿食用的母乳外，这世上再也找不到任何一种食物能满足人体对能量和各种营养素的需要了。这就需要人们在日常膳食中保持膳食的平衡，既不营养缺乏，也不营养过剩。
简单来说平衡膳食就是要讲究品种齐全、种类多样、数量科学。根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，除烹调油和调味品外，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
没有有注意到，每次看医生，要走的时候。
医生总是会说，注意饮食，清淡饮食，营养均衡，多运动...
什么意思，就是因为平衡膳食很重要。
窃以为，平衡膳食约等于营养学上提倡的营养均衡。
在回答为什么要提倡“平衡膳食”或“营养均衡”之前，不妨先来了解下如果营养匮乏会怎么样？
根据自己和中华医学会营养治疗分会会长、北京天坛医院石汉平教授聊天是对于营养缺乏的理解。
石汉平教授认为，营养缺乏、营养过剩或营养不均衡都属于营养缺乏。
意思是说，营养匮乏不仅仅指的是因为摄入的营养素不足给人带来的发育不良等危害，摄入的营养过剩导致的肥胖和慢性病，以及过量摄入某种或某几种营养素都属于营养匮乏。
按照营养缺乏分为原发性和继发性两大类，那么可以这样去理解，原来单纯指的是营养素缺乏属于原发性营养缺乏，而营养过剩和营养不均衡应该属于继发性营养缺乏。
所谓平衡膳食，就是所吃食物种类要齐全、数量要充足，以互相取长补短。
具体地说，平衡膳食要求每天保证应有粗细粮搭配的主食，鱼、肉、蛋、奶、豆类，绿色或黄红色蔬菜和新鲜水果类，烹调用油及其他调味品几大类食物。
因为人的生命活动、新陈代谢，需要种类繁多的营养素，如组织修复需蛋白质，制造红细胞需蛋白质、铁、铜等物质。
而不同的食物含有不同的营养素，单单依靠任何一种食物，所含有的营养成分都是无法满足人体需要的。
先说下“平衡膳食”的概念：
一段时间里膳食组成中的食物种类和比例最大限度满足营养和健康需要
平衡膳食就是让身体更健康更具营养！
食物种类：谷薯类 蔬菜水果类 动物性食物 大豆类 坚果类 等
按照膳食宝塔均衡饮食
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高心来回答题主这个问题。
一个月只吃麦片会瘦多少斤这个问题其实是无法有一个非常准确的答案的。
即使采取相同的饮食，每个人的减肥速度也各不相同，因为会受到年龄、体重基数、自身代谢平衡、日常行为习惯等等多方面的影响。
关于减肥期间只吃麦片，其实我们还需要考虑可行性、麦片种类选择、摄入量以及营养均衡等问题。
一日三餐都只能吃麦片，试想一下这个方案是否切实可行？大多数情况下，也许前面几天还可以凭借自己的意志力去尝试着忍受。
但是时间一长，每天都只能吃麦片这一种食物，慢慢的就会开始变成一种折磨，很少有人能继续坚持下去。
市面上的麦片多种多样，有粗加工的纤维素含量高的纯燕麦片、也有加入水果干坚果仁等丰富口感的水果燕麦片，当然，还有某些吃去来脆脆的燕麦脆粒类非常好吃的燕麦片。
其实麦片的营养价值非常高，含有丰富的膳食纤维所以饱腹感也很强，升糖指数也比较低所以适合减肥期间食用。
但是加入坚果、水果干以及直接就是燕麦脆粒的麦片，实际上已经失去了它的诸多优点，甚至变成了热量相对较高的零食。
任何抛开剂量谈减肥的方法都是在耍流氓，即使是每天都吃可以有助于减肥的食物，也需要对量进行把握。
到此，以上就是小编对于均衡营养是健康基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于均衡营养是健康基础的2点解答对大家有用。
相关资讯：