大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康携手护视力的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养健康携手护视力的解答，让我们一起看看吧。
花青素和叶黄素等食物，可以有效的抵抗蓝光紫外线对眼睛带来的伤害，而且能够有效缓解视疲劳等眼部不适。越橘有保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳。老年人眼部老化，叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊．进而出现视力退化，近视等症状。花青素和叶黄素，现在和诺顿额叶黄素产品成分都比较单一，但汤臣倍健的健视佳越橘叶黄素，就富含越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素，三重天然眼部营养，有效缓解眼干眼涩眼疲劳。
人体的生长、代谢离不开营养，同理，眼睛也有其自身必需的营养，那就是叶黄素和花青素。
花青素是植物中的色素，是一类水溶性黄酮类化合物，它们有保护微血管的作用，可改善眼部供血。同时，花青素还有利于加速视紫红质蛋白再生，从而在一定程度上减轻眼睛疲劳感和对弱光的视力敏感性，促进眼周毛细血管血液循环和维持正常眼压，有效保护眼睛。
富含花青素的蔬果有：蓝莓、黑莓、桑葚、紫红色樱桃、黑加仑、紫葡萄、杨梅、草莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、黑豆、红豆、黑米等等。一般来说，蓝、紫、红、黑的颜色越深浓，花青素含量越高。
1、防蓝光辐射
叶黄素可以吸收大量近于紫外光的蓝光。因此，黄斑色素可能滤过损害光感受器和视网膜色素上的蓝光。
2、抗氧化的作用
1、要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。
2、要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺 便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
3、要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素A和胡萝卜 素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干 眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发 季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空 心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
4、不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫 生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有 人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮 等综合因素对眼睛也不好。
5、不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上 加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜 容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变 大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片 表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶 心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
6、不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两 滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用 ，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀 等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用 ，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。
晨练！对身体各部位都有极大的好处，晨练对大脑也做到了及时充氧，心脏也得到了放压，肺脏呼吸了新鲜的空气。户外运动有助于缓解眼睛的疲劳！益处多多！建议大家坚持晨练！
坚持晨跑，对视力提高基本没有什么作用，但，对视力的维护是作用的。例如平时看手机、看电视多，使眼睛肌肉很紧张，也很疲劳，在晨跑时，眼睛肌肉可以放松，望一望远处的绿色，对维护视力很有好处。
要想通过适当的体育运动，提高视力，笔者为朋友推荐乒乓球运动，对视力的提高有一定的作用。本人没有医学方面的根据，但自己有实践的体会。20年前，笔者的视力出现了看东西虚化的表现，通过参加乒乓球运动，几年以后视力恢复到了正常。二十多年的乒乓球锻炼，眼睛没有发生过异常现象。而且，和本人一块打乒乓球多年的一些六七十岁的老同志，从来没听说过他们的实力衰退了。
打乒乓球的过程，眼睛要不断地追逐球的行进轨迹，乒乓球不固定的运行路线，使眼睛内部的各个肌肉得到了充分运动，在运动过程中，为眼部提供了足够的血液及营养物质，使眼睛得到了良好的滋养，眼睛的视力寿命得以延续，视力水平比其他人更胜一筹。
其他运动也有提高视力的效果，例如羽毛球，但羽毛球对体力要求太高，到了需要提高视力的阶段，一般都有些年龄了，所以，羽毛球显然不适应，而乒乓球运动的运动量适中，是有几岁年龄的人最合适的运动，也是维护和提高视力的最好运动，每天一、两小时，既可起到健身作用，又可提高视力，何乐而不为？
我国近二十年，社会迅速进入现代化，网络、电脑和手机的普及，对人们的视力伤害很大。每个人应该寻找一种运动，从网络上脱身出来，锻炼锻炼身体，维护维护视力，别让我们身体上最重要的器官发生问题。视力受损，工作也会受损，甚至生活出现困难。爱好体育吧，让我们生活得更科学！更健康！
晨跑和体育锻炼是非常好的运动项目，虽然说和眼睛没有太直接的关系，但是晨跑和适当的体育锻炼可以加强身体和部位的功能，身体好了就是各个脏器强壮了、状态年轻化了。也不可能让400度近视的人摘掉眼镜，没有这么偏激和夸张，但如果你有时间锻炼，却不去锻炼的话，还能干什么呢？玩手机吗？那样视力不仅不会变好，反而会越来越严重。
以为我本人的亲身体会来说是没用的，本人在小学以前是1、0左右，从不戴眼镜。上了初中以后开始视力下退(主要是用眼过度)，刚开始还还想着通过锻炼来恢复视力(什么眼部按摩穴位了、吃中药了，以及缓解眼部疲劳的眼药水都试过、没见起色，无耐的戴上了眼镜，后来走向社会做了个眼部手术才终于拿掉，现视力还行。视力一旦下去想恢复如初难，但如果减轻用眼、适当的眼部特种恢复、下降是会大大缓解的
谢邀
适当的运动不仅可以使身体得到锻炼，增强体质，对眼睛保健肯定是起到积极作用的，但并不是说你想提高视力只要跑步锻炼就可以了，影响眼睛视力健康的因素有很多。
提升视力首先要改掉不良的用眼习惯，使用电子产品时比如手机、平板，看电视、电脑等，不要长时间对着电子屏幕，中间要注意眼睛休息，视疲劳很容易导致视力下降。
提升视力平时也可以做一些眼部按摩，比如眼保健操、眼球韵律操等视力保健操，也可以使用眼部按摩仪等来帮助眼睛放松。
充足的睡眠、均衡饮食也可以对视力起到有益作用，平时可以多吃一些含有叶黄素丰富的蔬菜水果，像玉米、胡萝卜、蓝莓、香蕉等
所以，坚持晨跑，适当的体育锻炼，对视力健康是有帮助的
很高兴回答您的问题！
首先给出我的观点：坚持晨跑和适当的体育锻炼有助于提高视力，但不是绝对。
其次，身体机能的恢复的特点
人的身体是一个及其复杂的化工厂，每个零部件都非常的精密，要想让彻底的坏掉，没有那么容易，但是要想让它痊愈也不是件简单的事情。
那为什么说，适当的运动和晨跑有助于恢复视力呢？这就不得不从我们身体的特点说起，运动的目的是有助于新陈代谢，让我们全身的血液流动速度快起来，从而到达养分运输速度快的目的，如果我们想要修复视力，不仅仅需要运输速度还需要眼睛👀所需要的养料，
那么眼睛需要哪些物质呢？
有助于提高视力的营养元素：维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、锌等。这些物质不是一天补充的越多越好，而是补充的适量，持续输送。
只有这样的配合，才可以达到恢复视力的目的。
当然了，促进血液循环的方法还有很多，比如，我们常做的眼睛保健操，就是促进局部血液循环的目的。
再次，愉快的心情
到此，以上就是小编对于营养健康携手护视力的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康携手护视力的3点解答对大家有用。
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