大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康有营养的粥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康有营养的粥的解答，让我们一起看看吧。
凉拌菜。。。。。
凉拌黄瓜。。。。
凉拌粉带。。。。
凉拌卷心菜。。。。
等等。。。。。。
早餐喝粥既清淡又非常的有营养，生活中我们大多数都是喜欢稀饭陪咸菜的搭配，好吃又方便，本文为大家带来了几种新型的菜式，让大家的每一天早晨都不重样。个人觉得橄榄菜比较好吃，蛮香的。
当然能吃辣的话，有一些开胃菜，都不错的，超市有售。
如果不爱吃腌制的菜，可以炒个鸡蛋，拌粉丝什么的小菜，素一点，别太油腻。
先说说早餐喝粥的好处
谢谢邀请。一年到头，我吃粥的次数，一双手的手指头都数得过来，因为不喜欢。但真到吃粥的时候，对于下粥菜，我还是有自己的喜好。比如：酸辣白菜、腌豆角、小葱煎蛋、苦瓜煎蛋、咸鸭蛋、煎鱼块、萝卜干、客家咸菜、腌萝卜苗等等。从健康角度来说，腌制品不宜常吃、多吃，更多的还是炒个新鲜青菜较好。
酱瓜，泡菜，什锦菜，萝卜条…梅干菜，酱三丁，雪菜肉丝…茶叶蛋，叉烧，青菜…
什么都行，只要你喜欢。
要营养丰富 可以煎个蛋/煮个蛋，然后搭配水果。再来杯牛奶/橙汁。也可以在粥里下功夫。青菜粥、鸡丝粥、红枣粥等等。材料丰富了，营养就上去了。清粥小菜是中国人最爱的早餐搭配之一，吃粥的时候搭配什么小菜又营养又好吃？
韩国辣白菜
食材：白菜，梨，苹果，白萝卜，盐，姜，辣椒酱，鱼露，辣椒粉，白砂糖
做法：
1.2000g左右的白菜切成4瓣，用海盐腌10个小时，攥干水分。
2.准备1个梨子、1个苹果、半个白萝卜、1块姜、1头蒜，材料刨成丝；加入1大勺鱼露、2勺白糖、2勺辣椒粉、100g辣椒酱调匀。
3.把酱料一层层铺进白菜里
4.卷紧放入密闭的容器里，冷藏40个小时后就可以了。
腌萝卜
豆腐乳。香辣的豆腐混合着浓浓的酱汁，一入口即溶，美味的滑嫩豆腐在口中混着酱汁，爽口！
菜脯。菜脯可干配着粥吃。菜脯爆炒有股香味，咀嚼起来，味道不错！本人最喜欢菜脯炒蛋了！
橄榄菜。可给白粥增味，也是不错的配菜。
咸菜。咸咸的，很爽口，是很多人早上吃粥搭配的配菜，可以直接吃，也可以和猪肉，肉片炒着吃。
新鲜凉拌类：凉拌海带丝、凉拌木耳、凉拌卷心菜、凉拌紫甘蓝、凉拌绿豆芽……
酱菜腌制类：八宝酱菜、小酱黄瓜、川味泡菜……
最后隆重推荐我的佐粥最爱雪里蕻，欢迎尝试！！
雪菜黄豆
食材：黄豆200g、雪菜100g
调料：食盐10g、葱半段、姜半片、生抽少许、香油少许、植物油适量、水适量
做法：
肚子饿了一晚上，早上吃些软性馒头，欧包或者是全麦面包空腹喝暖和的稀饭及淡盐微干的咸菜，一些水果也可以，比如草莓🍓，苹果🍎，橘子，如果是在增肌，可以多吃几个鸡蛋的。
早餐对一天身体营养的提供非常重要。如果定义为早上吃稀饭的话，我觉得应该首选当然一个煮鸡蛋，然后要有馒头或再搭配好点如山药玉头等块茎食物。或蒸或拌或少的炒的青菜，再吃点瘦肉豆制品就可以了。有喜欢的喝一杯牛奶，吃点水果。就是营养早餐了。
很高兴回答你的问题，在平时的日常生活中一日三餐最重要的一餐就是早餐。如果早上吃稀饭建议以下搭配，我在家也经常做，简单方便还好吃。
食材：鸡蛋2个、水或牛奶400-450克、普通面粉250克、盐3-5克、葱花适量、胡萝卜3/1根、青椒适量
做法：1.两个鸡蛋打散并加入约200-250克的液体混合均匀。
2.加入所有面粉搅拌成面糊。
不管先放水还是先放面，总之先调成一个稠稠的糊糊，盖盖醒面15分钟左右。
到此，以上就是小编对于健康有营养的粥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康有营养的粥的2点解答对大家有用。
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