研究提供了积极的证据：关注生活光明的一面确实对人们有好处……
研究提供了积极的证据，表明关注生活中光明的一面确实对人们有好处。乐观者患心脏病或中风的可能性比其他人低35%，更有可能吃健康膳食、定期锻炼、拥有更强的免疫系统，甚至寿命更长。事实上，2019 年的一项研究发现，心态最乐观的人寿命最长，可以活到85 岁甚至更久。
让我们现实一点：成为乐观主义者并不意味着忽视日常生活的压力。谁能做到？乐观意味着当面对不好的事情时，你不会不必要地责备自己。你必须能够将你面临的挑战或障碍视为暂时的甚至是积极的事情，这样你才能克服这些困难。今天中学学习成长生活在线重播。
不是天生的乐观主义者？不用担心。科学表明，通过心灵训练，人们可以变得更加积极和乐观。只有25%的乐观是植根于基因的（剩下的75%可以通过思维训练来激发）。
根据对现有研究的荟萃分析，实现最好的自我是增加乐观情绪的最有效方法之一。这种方法通过练习，让人们想象自己处于一种状态，未来所有的问题都已经解决，人生的所有追求都已经实现。
研究证明这是一个科学论断，将他人的福祉置于自己的福祉之上，不求回报地给予他人或所谓的利他主义会刺激我们大脑的奖励中枢。这些让人感觉良好的化学物质充斥着整个系统，让帮助别人的人感到快乐和满足。
在一项研究中，连续八周每周练习这种方法15 分钟的人会变得更有动力，并保持这种状态近六个月。反正也没有什么可失去的，为什么不尝试一下呢？
除了精神上的好处外，还有身体上的好处：研究表明，志愿服务可以最大限度地减少压力并改善抑郁症，从而降低认知障碍的风险，甚至帮助人们延长寿命。
即使没有时间做志愿者，简单的奉献也被证明可以改善健康，可能会暂时减轻疼痛感。
一项新的研究发现，捐钱帮助孤儿的人比不捐钱的人对电击的敏感度更低。此外，如果人们认为自己的捐赠更有帮助，他们就会感到更少的痛苦。
在过去的十年中，我们经常听说有科学支持的感恩的各种好处：计算我们的祝福可以保护我们免受焦虑和抑郁的影响，并激发乐观情绪。需要更多证据吗？接受感恩教育的中学生行为问题较少。
正如专家所说，让感恩成为生活一部分的最好方法之一就是写日记。睡觉前，简单写下白天遇到的各种积极经历，无论大小，生活在线今日重播。
如果你每天早晚都花一分钟这样做，这种感激之情就会延伸到你生活中的其他人，增强你的乐观情绪，并改善你的心理健康。
哈佛大学精神病学家罗伯特沃尔丁格(Robert Waldinger) 在他广受欢迎的TEDx 演讲中指出，与家人、朋友和社区联系更紧密的人更快乐、更健康、寿命更长。
哈佛大学的发展研究证明了这一点，该研究在75 年里追踪了724 名波士顿人，以及他们的2,000 多名后代和妻子。
瓦尔丁格说：“我们从这项历时75 年的研究中得到的最明确的信息是，良好的社会关系使人们更快乐、更健康。”
例如，沃尔丁格说，事实证明，充满冲突、没有情感的婚姻对我们的健康非常有害，甚至可能比离婚更有害。生活在良好、温暖的关系中将保护我们的健康。
宾夕法尼亚大学心理学家、积极心理学领域的联合创始人马丁塞利格曼(Martin Seligman) 表示，使命感来自于成为比我们自己更伟大的事物的一部分。他指出，宗教、家庭和社会事业可以让我们的生活更有意义。
英国最杰出的经济学家之一理查德莱亚德勋爵认为，传统宗教不一定有效。莱亚德出版了几本关于幸福的书。
在他具有里程碑意义的著作《幸福经济学》中，他说精神实践涵盖了广泛的主题，包括沉思生活、积极心理学和认知疗法。
如果你唯一的责任就是成为最好的自己，那么你的生活就会压力太大，太孤独，你注定会失败。相反，你需要感觉到你的存在是为了更崇高的目标。这种想法可以缓解一些压力。 100 个生活窍门。
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