大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养重要性的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康营养重要性的解答，让我们一起看看吧。
备孕期的女性从备孕前三个月起就需要补充叶酸，孕早期叶酸缺乏可能会引起胎儿神经管畸形，主要表现在脊柱裂和无脑畸形等中枢神经系统发育异常。
备孕女性应从怀孕前3个月开始每天补充0.4mg的叶酸，并持续整个孕期，同时也可降低孕妇先兆子痫和胎盘早剥的发生率。叶酸也可从食物中获取，多摄取富含叶酸的绿色蔬菜、豆类、水果等，天然食物中的叶酸烹饪加工或遇热易分解，利用率较低，所以建议食用合成的叶酸制剂，每日额外补充0.4mg的叶酸。
关于DHA，是促进宝宝脑神经发育的，怀孕后有条件的妈妈也可以选择购买一些关于DHA制品。当然也可以从食物中获取，比如沙丁鱼, 旗鱼、金枪鱼，秋刀鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的DHA是比较高，而且还含有其他人体所需要的营养元素，建议大家应该多吃鱼肉。还有一些干果类的，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，所以在生活当中大家可以注重这些食物的选择。
到此，以上就是小编对于健康营养重要性的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养重要性的1点解答对大家有用。
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