大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养早餐食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康营养早餐食谱的解答，让我们一起看看吧。
用料
煎鸡蛋一个 酸奶一杯 时令水果适量 汉堡包 面包等两片 蔬菜 生菜 黄瓜 番茄等适量 沙拉酱 番茄酱等适量
做法
1.超市买来的汉堡包胚中间切一半，涂上色拉酱（我是家里有什么酱就涂什么酱，有时候涂草莓酱有时候涂花生酱，都挺好吃的）
2.在面包里夹上火腿肠、番茄片、生菜、黄瓜…完全随意，想夹什么就夹什么，然后再煎个荷包蛋夹在中间，美味简单的汉堡包搞定！
3.酸奶上面配上各种时令水果，吃一口汉堡包喝一大勺酸奶，真是爽歪歪！
燕麦粥
所需材料：
燕麦片1/2杯
牛奶1杯
水1杯
蜂蜜适量
步骤：
将燕麦片、牛奶和水放入锅中，煮沸。
调小火，继续煮10-15分钟，直到燕麦变软。
加入适量的蜂蜜调味即可。
营养早餐主要要做到两点:1、控制热量，早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡。可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质。
2、清淡为主，早餐宜清粥配青菜、酱瓜等，因为早上的肠胃经过一晚上的空置不能用太过油腻厚重的东西去刺激它哦。
早餐可以做双色花卷，肉炒蔬菜丁，二米绿豆粥，然后搭配一份饭后水果。
双色花卷可以用紫薯和菠菜分别榨汁分别和面制作。蔬菜丁可以用黄瓜胡萝卜玉米和肉丁一起炒。水果可以搭配香蕉或者苹果片。这样有营养的早餐就可以上桌了。
营养减肥早晨可以吃点丰盛一点，吃一片全麦面包，吃一个鸡蛋，一碗豆浆或者牛奶。中午可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。然后吃一点蛋白质比如说鸡蛋或者瘦肉之类的。并且可以吃一点主食。晚上主要吃一点水果。
白煮蛋➕白米粥，牛奶➕鸡蛋饼，小黄米海参粥，干拌面➕腰花汤，干拌面➕鸡蛋汤，小馄炖，水饺，牛肉汤➕烧饼，手抓饼➕豆浆，芝麻糊➕煎饺，小笼包➕胡辣汤，白米粥➕小炒生菜，胡萝卜➕红豆粥，五谷杂粮粥➕蒸山药
1.
准备好食材,花生提前浸泡。
2.
将花生去皮后放入料理机中,加入适量水,打成花生露。
3.
将花生露过筛后,倒入砂锅中。
4.
香菇洗净切片后放入锅中,放入适量水,开锅煮5分钟。
鲫鱼1条；豆腐1盒；料酒1勺；姜4片；葱1根；盐1勺
做法
鲫鱼洗净，看它眼泪汪汪的样子
用厨房用纸吸水
葱打结，姜片切好待用
嫩豆腐直接盒子里，切块备用
锅内加油，油温7成左右，把放入
历史总是惊人的相似，每次烧鱼，尾巴总是能莫名的就没有了，两面煎至黄色即可
这里开大火，加入沸水，一定是沸水喔~让锅保持滚泡泡的状态就对了，水可以莫过再多一些，因为汤会越煮越少
盖盖子小火闷煮30分钟左右，我是最后5分钟加入一勺料酒，姜片，葱段
到此，以上就是小编对于健康营养早餐食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养早餐食谱的4点解答对大家有用。
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