大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康与抗衰老的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养健康与抗衰老的解答，让我们一起看看吧。
首先要保持一颗年轻的心态，有利于减缓衰老。
其次保持规律的生活饮食习惯、运动习惯，避免熬夜。
最后营养均衡，食物多样化，多吃抗衰老的食物（包括但不限于以下食物）：
洋葱——能够延缓细胞的衰老，延年益寿
茄子——增强人体内的抗氧化物质的活性，降低自由基达到抗衰老的功效
番薯——保护皮肤细腻，延缓衰老
胡萝卜——可以清除人体内有害的自由基，能抗衰老
樱桃——皮肤美白，去皱淡斑，能活化皮肤细胞，延缓衰老
西兰花——富含抗氧化物、维生素C及胡萝卜素，是最好的抗衰老食物之一
冬瓜——对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润作用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令皮肤柔滑、光嫩
抗衰老这事儿，比较复杂，因为衰老是人体在生命过程中形态、结构和功能逐渐衰退的现象，其发生发展受遗传、神经、内分泌、免疫、环境、社会、生活方式等多种因素的影响，所以要理性的看待这个问题。来了解一下：
人体抗氧化防御系统包括：超氧化歧化酶，过氧化氢酶、谷胱甘肽过氧化酶等酶性抗氧化系统和维生素C、维生素E、类胡萝卜素等非酶性抗氧化系统，此外，谷胱甘肽、泛醌-10、尿酸盐或胆红素等多种内源性低分子量化合物也参与抗氧化防御。因此，在人类膳食中含有一系列具有抗氧化活性成分有明显清除ROS能力的化合物，流行病学研究支持维生素E、维生素C和β胡萝卜素是主要的抗氧化营养素，对维持健康以及减少慢性病起着有益作用。除此之外，还有锌、硒、脂肪酸、茶多酚、多糖、花青素、大豆异黄酮等食物成分均具有抗氧化和延缓衰老的作用。主要是保持DNA结构完整和功能活性，来抗DNA氧化损伤，以及抗动脉硬化和对神经的保护作用。
由此可见，膳食中富含抗氧化成分的食物有助于抗衰老，所以：
早餐：种类要多样化：包括大豆或其豆制品（富含维生素E、大豆异黄酮）、蔬菜水果（富含维生素C、胡萝卜素、花青素等）、动物性食品比如海鲜瘦肉等（富含锌、硒，还有麦胚、坚果类等）如：
豆浆+坚果+拌青菜+全麦面包+虾肉+煮鸡蛋
晚餐：燕麦饼+清炒菜+菌菇汤
【结论】不要可以只吃某种食物，只要做到食物多样化，均衡饮食，所摄入的营养素才更全面，反而国语挑食、偏食会导致营养缺乏，一旦营养缺乏，还何谈抗衰老！
我对吃饭真的不很讲究，早饭一般是豆浆馒头片，也或者面片汤小油饼，也或者面条。晚饭基本是米饭炒菜。我没觉得吃什么能抗老，老是自然规律谁都要衰老。我觉得把身体锻炼的棒棒的，心态好一点，不生气。这才是对女人最好的
说真话吗？
食物的抗衰能力，尤其是吃进去被吸收的量非常非常小，对身体的影响几乎忽略不计。
抗衰最有效的就是医美（正规美容医院），加上愉悦的心情、健康的生活方式。
从健康角度出发，早餐要营养全面（具体参考个人的体验报告），样多而量小，少植物油多动物油（动物油更容易代谢掉），但动物脂肪一定要量小。早餐可以吃到九分饱或者十分饱。饭后也可以来杯咖啡--黑咖啡或者奶咖，不要速溶咖啡。
晚餐要清淡，更要早点吃，过了7点后增加肠胃负担。最好吃到五六分饱，最多七分饱。
到此，以上就是小编对于营养健康与抗衰老的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康与抗衰老的1点解答对大家有用。
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