大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乐趣健康营养学的问题，于是小编就整理了1个相关介绍乐趣健康营养学的解答，让我们一起看看吧。
这取决于你吃多少、身体活动量如何、每天喝了多少水。想要严谨细致的确定能瘦多少斤，估计只有身体力行的这么吃三天，才能回复你。
但是，“臣妾做不到啊”。不能为了答一道题牺牲我的胃！所以我做了以下的假设，翻开了我家的冰箱。
鲜玉米没找到，这个包装食品还有营养标签，正好用于计算能量。
如图所示，这一包玉米有四个铅笔大小的小段，总重750克。按照营养成分表的数据，这一袋玉米能提供815千焦能量，换算成千卡大约为195.6千卡。（1KJ=0.24Kcal）
以我的饭量，如果一顿饭吃一袋，大概是能饱的，那么一天就会吃掉三袋（饭量因人而异，仅供参考）。这一天的总能量摄入会保持在586.8千卡。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，一个中等身材轻体力活动的城市女性，一天的能量摄入要在1800千卡，如此一天就减少了1213.2千卡。三天下来就减少了3639.6千卡。
想要减低一千克脂肪，需要减少7000千卡能量。如此，三天下来，理论上是可以减少0.5千克脂肪。也就是说单纯从脂肪角度来说，这么吃三天，你会减掉一斤脂肪。
然而，身体在如此低能量饮食的情况下不仅减少的是脂肪含量，为了维持机体的血糖稳定，身体会分解体内的蛋白质，促进糖异生。也就是说，在如此减掉一斤脂肪的同时，可能还会减少一斤的蛋白质，加上随着蛋白质丢失掉的体内水分，理论上三天总共会减少5斤左右的体重。
然而，请思考一个问题，减肥的目的是什么？你是希望体重忽高忽低，还是希望可以保持平稳的健康体重？
理论上可以瘦。
煮玉米相对其他碳水化合物类主食来说，确实热量比较低，每百克玉米的热量大约为112千卡，一个成年人一顿吃2根煮玉米就差不多感觉饱了，2根煮玉米的可食部（玉米棒子当然不能啃了）约有140克左右，一天的话，大约可以吃420克的煮玉米，热量不足500千卡！而一个成年人每天维持正常的基础代谢、体力活动消耗等的能量供应至少要达到1000千卡以上，这个数值仅仅针对身材非常瘦小、几乎没有什么体力活动的特殊人群，一个正常体型、从事轻体力活动的成年人每天的能量需要量应该保持在1500-2000千卡，这样比较下来，每天靠啃煮玉米得到的500千卡的能量远远满足不了一天正常的生活需要，这么大的能量缺口，当然会让你瘦！瘦！瘦！
但是，除非你有特殊的职业需要，比例演员、运动员等需要在短时间内快速瘦身，正常人一点都不建议你用这样的方法减重。因为不健康而且不会持久。毕竟玉米所含的营养素远远少于我们复杂的人体需要，品种单调，数量少，总这么吃，你会缺乏营养，另外，这个吃法很快就吃腻了，谁能抗得了天天吃煮玉米？恢复正常饮食后，体重马上就会反弹，你遭那三天两天的罪有什么用呢？健康瘦身一定要均衡营养加体育锻炼，这才是颠扑不破的真理。
(海贼营养团 花匠：安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 扶贫达人团优秀成员 优质健康领域创作者 营养科普原创作者 唠“糖友” 的嗑儿 说“减重” 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
营养的成分和减肥之间有关系么？
玉米的成分我们做简单了解：水煮玉米这种做法就只有玉米的热量，玉米（不带棒）的食物热量是112kcal/100g。而玉米含有的营养素主要是蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、 铁0.0016% , 还含有尼克酸、谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸以及胡萝卜素、 维生素B1、B2。
一根中等大小的玉米约有130g。如果一天三餐只吃玉米，按照基础代谢在1300千卡左右的女性胃口估计每餐2根是可以吃饱，也就是780g。如果单纯从能量上考虑，每天只吃水煮玉米，873千卡的摄入值，确实可以起到降低体重的效果。3天连续如此，将有1300千卡的能量缺口，如果全部按照脂肪的消耗也就是减少脂肪不少于0.17公斤。但事实往往并不止这点体重。
单一食材减肥法瘦的是什么？
有肥胖症病人直截了当的跟我讲：我按照“鸡蛋法”“酵素法”“果蔬汁法”。。。每天0.5-1.5公斤的掉称，不止0.17公斤（3天）。但是1个礼拜以后体重越减越慢甚至回升，你帮我继续往下降吧。
其实，前面发现降低的这部分体重大部分是人体在身体各处细胞、血液、肌肉等存在的水分，由于过于清淡的饮食，钠盐摄入太少，身体留不住水分自然排出，加上一些有促排功能的产品（酵素、大量膳食纤维等）将本应该在24-48小时后排出体外的粪便提前排出。
（成年人身体中70%为水分）
所以你会发现，体重降低的很快。这部分并不是减脂期，而是减脂适应期。如果持续如此，降低的就不仅仅是水分。我们在临床上会看到有病人减少了半个自己的体重（通过节食、辟谷等非健康减重方式）导致心脏病发作（心肌减少，心脏体积减小和搏动力减弱引发）。
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到此，以上就是小编对于乐趣健康营养学的问题就介绍到这了，希望介绍关于乐趣健康营养学的1点解答对大家有用。
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