大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康不长胖的的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康不长胖的的解答，让我们一起看看吧。
有啊，不过吃了没好处，比如燕麦，土豆，黄瓜，西红柿，就这么跟你说吧，你吃一整颗白菜有可能都没有一块红烧肉热量高。因为肉类会变成脂肪储存儿蔬菜就很难变成脂肪储存。所以往往有些人吃的很多但是不怎么胖，因为他们肉类肯定吃的少。
海带，就是那种海带结，煮汤或者卤着吃，饱腹感很强，而且绝对不胖，你一顿吃一斤都行
各种汤吧，随时带一杯，别有大油那种鲫鱼汤啊，豆腐汤什么的，健康不长胖。
魔芋，都说魔芋不长胖，但是感觉还是……适量而为
西蓝花啊，韭菜，，香菜啊，都很饱腹的。
我在临床上常用的下奶汤一般是用木瓜、鲫鱼、黄芪、当归（少许）王不留行、通草、煲汤。
有补气养血，通乳活络，不长胖的作用。
下面介绍一下几种食材、药材的主要功效。
食用木瓜。
性味：酸、温。
归经：脾、胃、肝。
主要功效：具有消食，驱虫，清热，祛风的功效。主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹等病症。木瓜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素和多种人体必需的氨基酸，能补充人体的养分，增强机体的抗病能力。还有丰富的木瓜酶，有助于消化蛋白质，是食用的一种营养价值比较高的水果。
鲫鱼：
性味：甘、平。
归经：脾、胃、大肠。
一般下奶的汤都是有营养的，想要不发胖，需要控制量不宜过多
一、黑芝麻
黑芝麻日常生活中很常见的食物，黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽，所以熬粥最好。
二、鲜鱼豆腐汤
鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，不用担心长胖。豆腐富含蛋白质，同时也具有补钙和补血的功效，对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。
三、胡萝卜牛肉汤
胡萝卜味道甜美，素有“小人参”之称，其富含丰富的胡萝卜素，经过人体肠胃吸收，有50%可转化为维生素A，而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，对产妇伤口恢复非常有帮助，而且还可以通过乳汁将营养传输给宝宝，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而牛肉则含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对产后调养的产妇在补充失血和修复组织等方面特别适宜。而且吃牛肉不容易发胖，适合想补充营养，但是又不想长肉的妈咪们。
四、通草鲫鱼汤
通草鲫鱼汤顾名思义就是通草和鲫鱼做的汤，有疏通乳腺的作用。通草与鲫鱼、豆芽一起煮汤，可以帮助产后妈妈下奶通乳，缓解水肿，促进伤口恢复都有特别好的疗效。
产后身体需要补充营养，而妈妈们因为要喂奶，所以，补充的营养要更全面，才能保证宝宝也能茁壮成长。
我首先推荐鲫鱼豆腐汤，这个阶段乳母最需要补充的是蛋白质，因为宝宝就非常需要蛋白质，鲫鱼蛋白质含量高，再加上豆腐植物蛋白，动植物双蛋白营养更全面。
同时在这里我建议宝妈，每天坚持喝奶，以为奶里面的蛋白质和钙含量十分好，是一般食物不能替代的，若不想长胖坚持饮羊奶或羊奶粉都是比较好。
到此，以上就是小编对于营养健康不长胖的的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康不长胖的的2点解答对大家有用。
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