1、老年人如何预防白内障？营养师：6 经常吃的食物可以保护眼睛健康2.哪些食物对老花眼有好处3.预防老年性白内障，这些食物可以有很大帮助4.每周必吃的食物，当你上了年纪，你的眼睛眼睛会变得迟钝，耳朵会更敏锐，腿脚会更敏捷吗？ 5、老年人视力下降，视物模糊。应该积极补充哪些营养素？
1. 三文鱼研究表明，遵循地中海饮食的人，食用富含omega-3 脂肪酸的鱼可降低患黄斑变性（一种导致视力模糊的疾病）的风险。鲑鱼和金枪鱼等冷水鱼有益于眼睛健康。
2、花青素：强大的天然抗氧化剂，可以保护血管，间接降低眼压。它们存在于红色、蓝色、紫色和黑色食物中，如蓝莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫洋葱和葡萄。
3、黑芝麻：黑芝麻可以滋补肾、肝，而肝脏的好坏与眼睛有直接关系。我们可以吃一些黑芝麻糊等食物来保护眼睛，让自己拥有良好的视力。
4、少吃动物脂肪，尽量使用植物油，多吃蔬菜。适当增加海鲜的摄入量，如海带、紫菜、海鱼等。对于镁含量低的糖尿病患者，应适当食用富含镁的食物，如小米、豆制品等。
枸杞肉丝：用料：枸杞100克，瘦猪肉300克，青笋（或玉兰片）10克，猪油100克，烹调调料适量。准备：瘦猪肉洗净，切成6厘米左右的细条。青笋同样如此，枸杞洗净。
枸杞枸杞是我们日常生活中经常遇到的一种食物。事实上，枸杞有很好的明目作用。它不仅具有明目作用，还具有降低血压、血脂、血糖，预防动脉粥样硬化的作用。肝硬化，保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生。
问题1：我的眼睛老化了，该吃什么？吃什么可以补充老花眼？问题二：吃什么可以改善老花眼？白菊花、枸杞可以用开水冲泡，代茶饮用。每天服用1 剂，持续3 个月。具有滋补肝肾、清肝明目的功效。特别适合老花眼、视力不清者。
中医认为，老花眼是肾水亏损，气血精不足所致。因此，防治老花眼的食疗方法应以益肾方为主。对此，老花眼的人可以多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、菊花等来煲汤或煮粥。
我需要看一会儿电视，休息一下。多做全身练习。注意各种维生素的供给。多吃含维生素A和维生素C的食物、动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如果饮食配制仍不能满足需要，也可以直接服用维生素A、D、维生素C、B等。
鳄梨鳄梨富含抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，可以保护视力并降低老年人常见的年龄相关性黄斑变性和白内障的风险。法国的一项研究发现，高水平的玉米黄质与降低年龄相关性黄斑变性的风险之间存在密切联系。
牛、羊肉、猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶以及动物心、肾等都含有丰富的锌；锌存在于植物性食品核桃、花生、大豆、绿豆、豌豆、蚕豆、海带中，动物性食品鱼、蛋中，在鱼、奶、牡蛎以及动物的心、肝、肾中含量丰富。
鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂、半胱氨酸、氨基酸等营养成分。作为膳食补充剂，它们可以预防白内障。而且，蛋黄还含有叶黄素和玉米黄质，对眼睛有好处。
那么，想要预防白内障，日常应该吃哪些食物呢？不妨常吃这6种食物，保护眼睛健康。黑芝麻营养丰富，含有丰富的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等。
眼睛不好可能是由自由基引起的，自由基会损害眼睛的晶状体并使其混浊。我们应该多吃蓝莓。蓝莓中含有的超氧化物歧化酶可以消除自由基。
除了佩戴一副合格的老花镜，注意让我们的眼睛得到最大限度的休息之外，我们还可以吃一些对眼睛非常有好处的食物。
开胃汤食：西红柿2个，白菜1个半个，根据自己喜欢吃的肉，鲜榨黑胡椒，盐适量，烹饪方法，将肉切成滚刀状，放入锅中煎熟。将番茄滚刀块放入锅中翻炒，待沙子放出后加水。将土豆条用中火煮15分钟，然后再煮15分钟。
蓝莓蓝莓中含有的花青素也是强大的眼睛保护剂。它们可以与叶黄素配合，抵抗氧化，清除自由基。它们还能促进眼睛微循环，保证眼睛得到充足的营养。因此，如果能用蓝莓补充叶黄素，护眼效果会变得更好。
蓝莓蓝莓中的花青素一直是备受推崇的抗衰老和抗氧化水果。老年人通常眼睛不舒服，看不清东西。可以适当吃一些蓝莓，补充蓝莓中的叶黄素，为眼睛提供充足的营养，帮助抗氧化、清除自由基，非常有效。
蛋黄。蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被认为是对眼睛有益的营养素。食用后，可以使眼睛更加明亮。这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老，预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。
可以改善视力的食物。保护视力、防治眼病，需要从多方面入手。注意营养也有助于改善视力。日常饮食中，能改善视力的食物有： (1)富含维生素A的食物。维生素A与正常视力密切相关。
多吃含硒食物：眼球运动时的肌肉收缩、瞳孔的扩张和收缩等都需要硒的干预。例如，长期缺硒会导致视力下降、白内障、视网膜病变、夜盲症等。
相关资讯：