今年北京的夏天比往年来得更早。近期连续多日40度左右的高温，让市民感到“措手不及”。还出现过因中暑而死亡的病例。如何防暑、及时降温，成为大家关心的问题。日常生活小窍门.
今年北京的夏天比往年来得更早。近期连续多日40度左右的高温，让市民措手不及。还出现过因中暑而死亡的病例。如何预防中暑、及时降温，成为大家关心的问题。生活小贴士内容。哪些因素可能导致中暑？哪些症状表明中暑？什么情况下需要及时就医？就医前应采取哪些措施？今天我们就来说说生活中的一些小技巧。
首先，避免中暑、晒伤；其次，避免过度嗜冷，如吃太多生冷食物、环境骤冷骤热等，可能导致胃肠痉挛、感冒等夏季常见病。此外，在炎热的天气里，还应谨防食物腐败变质，注意食物的保存方法，谨防急性胃肠炎等疾病的发生。以下是一些日常生活小贴士。
中暑主要是由于各种原因导致体内产热过多，或者身体不能很好地散热，导致体温过高而引起的。中暑（严重中暑）可导致多器官功能障碍或衰竭，从而危及生命。
散热主要通过四种形式：辐射、蒸发、对流、传导。高温环境下辐射减少，空气湿度大于75%时蒸发减少。与水直接接触时，散热速度可提高20-30倍。
由此，我们可以理解，影响人体散热的各种因素是中暑的主要原因。其中包括环境温度过高、空气湿度过高、通风不良等。
值得注意的是，如果一个人处于高温高湿的环境中，进行剧烈运动、剧烈体力劳动，或者患有某些发热性疾病，就会进一步导致体内产生过多的热量，或者患上某些疾病。影响汗腺的功能。皮肤病导致身体不能很好地散热，会增加中暑的风险。将日常生活翻译成英语。
年老体弱、婴幼儿儿童需特别注意预防中暑。患有某些精神疾病、传染病、慢性病、甲状腺机能亢进、先天性汗腺缺乏等疾病的人，以及肥胖、营养不良、反应差或热调节能力差的人，更容易发生中暑。
此外，在炎热天气下，需要在户外长时间或高强度进行体力劳动的人也容易中暑。应高度重视防暑降温。
当暴露在高温环境中时，出现出汗、乏力、头痛、头晕、头晕、面红、口渴、耳鸣、心慌等症状，就可能是中暑。
如果症状持续恶化，出现恶心呕吐、面色苍白、肌肉痉挛、体位性低血压、晕厥等症状，应及时就医。如果体温迅速升高，达到40摄氏度以上，或出现低血压、休克、心律失常、意识障碍等症状，则可能是中暑。
值得注意的是，日常生活中，轻度中暑如果不及时治疗，病情可能会进一步加重。因此，轻度中暑也应引起重视，及时采取通风、降温等措施缓解症状。
1.及时行动。中暑后，应迅速将病人转移至通风、干燥、阴凉处，并保持平躺，宽松衣服，保持呼吸道通畅，增加流动空气与皮肤的接触面积，以达到降温的目的。
2. 先热敷，再冰敷。先用温水对患者身体进行温热敷，然后用冷水或冷毛巾对患者身体进行冰敷降温。切记不要一上来就用冰敷，以免毛孔收缩、收紧而无法散热。
4、冷水浴。可以用冷水或冰水给病人身体洗澡降温。还可以用冷毛巾或冰袋或冰块放在病人的头部、腋下、腹股沟等处，也可以用冷水冲洗病人的手腕，以降低血液温度。抽油烟机的小窍门。
在医院急诊科，中暑的主要应对方法是快速有效的持续降温、快速补充液体（静脉补液）、控制躁动和抽搐、积极治疗并发症。
另外，不建议使用药物降温，因为很多解热镇痛药物的原理是通过让患者大量出汗来达到退热效果，这可能会进一步加重患者的脱水症状，不适合中暑。
2、饮食宜清淡，避免高油高脂，多吃蔬菜水果，适当喝菊花茶、酸梅汁、绿豆汤、西瓜、红豆等。具有防暑作用；
5、炎热天气尽量呆在凉爽的环境中，并注意室内通风，室内打开空调，因为气温在32摄氏度以上时电风扇作用不大；
2、不要用冷水洗脚。炎热的夏季，脚底汗腺发达，出汗较多。脚冷会堵塞毛孔，可能导致排汗系统下降；
4、不要太贪吃冷饮，比如大量喝凉茶、绿豆汤等。夏季，人们处于外热内寒的状态。大量喝冷饮容易引起肠胃功能紊乱；
5、出汗过多并不能促进减肥。出汗只是调节体温的正常生理现象，与燃烧脂肪无关。因此，天热时不要刻意外出或穿太多衣服出汗。不但不能减肥，还会引起中暑。清洗抽油烟机的技巧之后，应该有更健康、科学的减肥方法。 （北京中医药大学东直门医院急诊科刘立杰、单敏敏）
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