大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养美白食谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康营养美白食谱的解答，让我们一起看看吧。
感谢友友邀请
如何安全美白？
美白就像减肥是每个女人，一生必做的功课
从饮食上说～～～
1要坚持不懈的喝水，早起一杯水排毒素，睡前一杯水预防血栓。白天常喝水，滋润皮肤。
2要坚持喝薏米红豆水，紧致肌肤，美白亮肤，可以祛湿气。
3鲜柠檬切片温开水冲，当水喝，美白肌肤补充维生素C还能够抑制黑色素生成
4每天进食不同种类的新鲜果蔬，要种类多量少
5每天吃粗粮及蛋，鱼，肉求新鲜不少于2两
6坚持锻炼，比如慢跑，徒步，游泳等有益于增强体质，紧致肌肤的功能。
7保证睡眠
在护肤方面
1要做到每天两次清洁皮肤，洗面奶最好是无激素，无色素护肤产品
2使用护肤水及乳液，坚持涂防晒霜四季都使用
3每周做三次美白保湿补水面膜，（建议去正规专柜购买，网上的可信度不高）
4出门必带防晒用品
这个夏天你一定会美哒哒✌✌✌
夏天到了，美白是很多女生关心的内容，所谓一白遮三丑，我们要怎么样才能实现有效的美白呢？下面整理了几款美白的口碑产品推荐给大家。
一． Olay prox小白瓶
这一款美白精华，在成份上可谓是大下血本。Olay的王牌美白成分烟酰胺含量居然高达百分之五，可谓是一瓶确凿有效的美白产品了，不仅对痘印雀斑有着显著效果，全脸的美白也不在话下~
但是小仙女们可要注意了，并不是所有人都可以使用烟酰胺。有许多小仙女会存在对烟酰胺不耐受的情况，使用时会出现红斑、发肿等过敏的情况，那么小仙女们就需要马上停用这款产品。
二、雪肌精雪水
雪肌精的王牌产品雪水，在美白界已经风行了几十年，不管是日常使用还是湿敷都有着非常好的效果。
它最惹人非议的地方就是它的酒精成分，经常被小仙女们说酒精味道简直熏眼睛啦。但是小编要在这里说，酒精是非常安全的有机溶剂，它不仅可以溶解许多成分，还能杀菌，进行二次清洁。而且化妆品里面的酒精是专用酒精，对于人体的刺激性极小，而且更易挥发，带来良好的护肤体验。作为良好的渗透剂，它还可以提高护肤品的功效。
有些薄皮爱长痘的妹子在使用了雪水之后，痘痘的状况减轻了不少，皮肤状态也更稳定了。还是那句话，护肤品是甲之蜜糖，乙之砒霜，感兴趣的小仙女们可以试试呦~
天气越来越冷，小仙女们总有种错觉，这么冷应该没有紫外线了吧？衣服穿这么多能“捂”白吧？
然而这么天真的做“白日梦”，明年春天你会发现，那些白花花的人依旧那么白，而自己该黄的黄该黑的仍然黑，别说什么美到发光发亮，连起码的均匀透亮都是奢求……
冬季是美白的大好时机，因为与其他时节相比，阻碍美白的因素是最少的。但美白功课不做好，照样白搭！
原因1：做不到“深层美白”
一个月用四次~让你从头到脚白出一到光，亲测安全有效哦
体膜我一直有在研究，之前一直用佰草集新七白那罐美白面膜当体膜，用了好几年说实话效果一般，尝试了不少搭配，今天分享的这个搭配是我用下来真的觉得有效果的。
⭕️艾草美白： 艾草清洗需要美白的部位；艾草除了可以调理体虚还能美白。艾草中含有维生素A、B、C和钙、铁元素，长期泡澡可以使皮肤水润，促进肌肤再生，还能增加皮肤的胶原蛋白，调理肤色过度泛红或者泛白。清洗后就可以美白身体乳了。但是需要长时间坚持。一两天是看不出效果滴。
⭕️自制美白面膜： 原材料：ALEBLE熊果苷身体乳（含有熊果苷成分，之前也试过熊果苷原液，但是每次都需要滴好多，不舍得用，价格不便宜做体膜有点浪费，大家记得选乳液最好选稀一点的） 珍珠粉（建议选微米级，细度是毛孔的1/30，更容易被肌肤吸收） 烟酰胺（或者VE）：很多一线美白大牌的主打成分像雅诗兰黛，迪奥（每次滴上两三滴一个混合就可以了。敷完必须清洗一遍）
⭕️比例：现在冬天我只敷胳膊和腿。我是大概25泵身体乳+五勺珍珠粉（10g）+5个VE(或者烟酰胺）如果只是胳膊就是10泵身体乳+2勺珍珠粉+2颗VE。腿是15泵身体乳+2勺身体乳+2颗VE（我都是薄敷，喜欢厚敷的就在这个基础上+10身体乳，3勺珍珠粉+2VE）
我觉得要科学地美白，第一个一定要注意防晒先，不然做什么美白工作都是白搭的。早上的时候，建议可以用盐洗脸，去角质。有空的时候可以买些柠檬，切片，然后泡蜂蜜喝，也有利于美白，但是不要喝完以后晒到太阳，不然会适得其反的。另外，可以试试珍珠粉，是美白的好东西，敷面膜也行。还有就是现在激光美白也是非常理想的治疗方法，因为呢激光美白是利用激光波长对皮肤进行照射，溶解皮肤组织下的黑色素，在利用皮肤新陈代谢功能，把皮肤组织下的黑色素排出体外，还是蛮有效果的。
到此，以上就是小编对于健康营养美白食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养美白食谱的1点解答对大家有用。
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