大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康营养餐自煮的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康营养餐自煮的解答，让我们一起看看吧。
很高兴回答你这个问题，对于刚坐完月子没多久的过来人，的确很多老一辈的父母照顾月子，都是说的煮红糖鸡蛋，醪糟汤圆鸡蛋，多吃个好。反正我是吃不了那么多决拒绝了的，最多每天我早餐吃了两个鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。
鸡蛋的营养产妇每天三个就够了，吃的过多容易是产妇胆固醇增加,脂肪含量也很多，对母乳喂养的宝宝也不好。产妇生完宝宝以后，身体会缺血损虚，吃一些鸡蛋可以补充营养。如果吃太多，是没有补充效果的。”
鸡蛋是食用方便，营养又较高的食品，常被用来做产妇的主要饮食，不过没有必要过多的食用，也要多吃一些菜蔬水果。
鸡蛋当中的微量元素丰富，对宝宝的脑部发育也是有利的。有些产妇或者是宝宝对鸡蛋过敏，那么产妇就不可以吃鸡蛋了。
在月子的时候，需要荤素搭配，吃一些果蔬，这样可以全面获取营养。产妇可以喝一些鸡汤、鲫鱼汤、猪脚汤等，都是非常不错的，可以帮助下奶，促进乳汁分泌，对产妇身体补充营养是有效果的。
我两个月子都是这么过来的。我这里月子里主食就是鸡蛋，一顿好几个，一天还好几顿[捂脸]我也明知不对不好不科学，可我们这里的月子都是这么坐的。婆婆也是这么照顾咱的，也不好说什么。不喜欢吃时就适当少吃点，搭配着其他想吃的食物，慢慢也过来了。要是月子自己能做主的，不会担心有冲突的，那就怎么科学怎么吃吧。
鸡蛋是月子期间完美的食品，鸡蛋的营养丰富又容易被人体吸收。但是，鸡蛋并不是吃的越多越好，不管是普通人还是新妈妈都要适度的吃，不能完全依赖于鸡蛋提供营养，这样非但不会对身体有利，反而有害。
我在坐月子的时候，我妈妈也是一天三顿煮鸡蛋给我吃，但我是不喜欢吃鸡蛋的，每天只肯吃两个。一开始我妈妈还说我不懂的吃，说她们那个年代的人坐月子都是靠鸡蛋来补充营养的，一天最少吃10个，同时也说到月子期间经常便秘，但不知道什么原因引起的。
为此，我特意给我妈妈解释了鸡蛋的营养和鸡蛋不适合多吃。最后老人家也妥协了，一天也就煮2个给我吃，偶尔3个。
所以，题主可以跟照顾月子那个人说说鸡蛋的好处和注意事项，告诉她鸡蛋不是吃的多都能全部被身体吸收的，每天吃1-2个足够，吃多只会增加肠胃负担。
1.不利于消化
鸡蛋中含有大量胆固醇，吃过多的鸡蛋会使胆固醇的摄入量增加，从而增加肠胃负担。不利消化和吸收。而且蛋白质分解代谢物会增加肝脏的负担，在体内代谢后所产生的大量含氮废物，还都要通过肾脏排出体内，这无疑又直接增加了肾脏的负担。
2.营养过剩
每天的鸡蛋摄入过多也就是蛋白质超标，而多余的蛋白质在体内没有被充分消化吸收，再加上摄入过多的热量，就容易导致肥胖。
3.营养不均衡
鸡蛋营养虽然很丰富，但不能代替所有的营养物质，如果新妈妈把月子期间的所有营养都寄托在鸡蛋上，那就容易导致其他食物营养摄入减少，造成体内营养素的不平衡，从而影响健康。
1 也不一定要吃鸡蛋呀，那是以前的做法。
以前的人，受制于自己的认知。也受制于经济条件，食物环境。
所以，比较提倡产妇吃鸡蛋，炖只鸡啥的。但现在食物丰富，科学也在进步，一些陋习可以改掉了。
2 现在讲究营养均衡，可以通过其他方式来补充蛋白质。
比如喝牛奶，吃豆制品，吃牛肉。
可以买一本月子营养餐的食谱，让家人照着做。以前的一些习俗可以摒弃。
我坐月子就没有吃太多鸡蛋。
坐月子里你得营养均衡，补充太多蛋白质也不好。容易营养失衡。
3 跟家人商量好，达成一致意见
提前跟家人商量好，别到时候闹不愉快。
因为产妇比较累，精神状态不太好，容易有情绪，在吃上再争执，就更不好了。所以需要注意。
我当时跟婆婆就闹别扭，我想吃啥她不给我做，说自己不会啦，别人都吃啥我挑剔了。搞得人心不愉快。
转自网络：
有些女性朋友不爱吃鸡蛋，对于在月子期间需要吃大量的鸡蛋感到非常苦恼。无论从营养价值还是价格上来说，选择在月子期间吃鸡蛋的比率都是非常高的。那坐月子能不能不吃鸡蛋?
1.给月子期间需要鸡蛋来补充营养。刚生产的产妇因气血损虚严重，在月子期间时常进补很重要，通常小米粥与鸡蛋给产后的宝妈服用是极好的。鸡蛋里面有丰富的蛋白质，蛋黄中拥有含量非常高的饱和脂肪和胆固醇，对于快速恢复身体有很大的作用。
2. 月子期间每天需要吃2-3个鸡蛋。对于产妇来说，鸡蛋除了营养好，另一方面就是它比较好消化，煮法较多。鸡蛋可以做成鸡蛋羹，也可以做西红柿蛋汤、丝瓜汤等。只要做法合适，配比比例合适，鸡蛋里面95%的营养都可以被人体有效吸收。
3.坐月子吃鸡蛋是很有必要的。鸡蛋里面含有大量的维生素以及钙、铁、磷、镁等微量元素，被孕妈食用后可以合成人体所需的必要成分，这种成分通过母乳过渡到宝宝身体里，对于宝宝大脑的发育也是非常好的。
4. 对于鸡蛋不过敏的产妇在月子期间还是要多吃鸡蛋，这不仅对自身好，同时也是为了婴儿好。
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大家好，我是布衣兄弟，很高兴受邀回答问题。
由于疫情的影响，学校已经停课，改为上网课，学生每天的营养餐该如何做，成了许多家长担心的问题。下面我就跟大家介绍一些建议，希望对大家有所帮助。
午餐要吃饱，这是每个人都熟知的道理，当然，学生营养午餐既需要保证能够补充能量又不能过于重口味，这就需要掌握一些食材的搭配，这样才能让午餐更加标准。
首先学校的午餐品种应尽量选择食用当地、当季产的新鲜食物，尽量不饮用碳酸饮料、甜度高的饮料，最佳饮品为凉白开，烹调方式宜采用炒、烩、蒸、炖，少吃或不吃烧烤类、油炸类等食物。
其次学校的食堂首先要注意保证孩子每日六大营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)按适当比例摄入，其次要做到谷类、肉类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品、油类食糖等八大类食物比例配置得当。
人一天最好吃24种食品，一餐至少要吃五样食品。 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。
在家给孩子做的烘焙美食太多啦，系统只给放9张图片有点儿少哈哈，
草莓戚风蛋糕，草莓慕斯蛋糕，姜饼人饼干，环形曲奇饼干
还有很多呢，嘻嘻，颜值虽然不太高，但绝对滴好吃和充满了一位全职妈妈滴100分的爱[玫瑰][心]
大家好，我是叶子，也是一位全职妈妈。由于疫情原因，孩子们不能去学校上学，所以每天只能宅在家里上网课。
春季也是小孩的最佳生长期，营养不但要跟上，而且还要搭配均匀，尤其是早餐非常的重要，下面是我常给孩子们做的一道早餐，供给大家参考，简单易做，希望您能喜欢！
自学烘焙一年多，刚开始就是冲着外面买的东西不知道放了什么添加剂，不敢给孩子买来吃，所以就自己学来做着吃。发现其实做基础的蛋糕，面包之类并不难，在网上找了几个菜谱做熟悉以后我就开始自己琢磨出想要的方子，孩子挑食什么就添加什么在蛋糕里面，下图就是我添加了南瓜的蛋糕，是不是挺漂亮的？
您好！很高兴回答您的问题！我是@筠朵妈妈在家呀
孩子在家上网课营养搭配可做的烘焙美食有很多！推荐你可以做南瓜戚风，菠菜戚风，黑米戚风等等，简单又好吃营养！以下是南瓜戚风的做法：
🌈材料：
低筋面粉：50g
南瓜泥：50g
玉米油：40g
白砂糖：40g(10g加入蛋黄，30g加入蛋白）
鸡蛋：3只
葡萄干：适量
🌈步骤：
到此，以上就是小编对于健康营养餐自煮的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康营养餐自煮的2点解答对大家有用。
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