大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于宝妈健康营养餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍宝妈健康营养餐的解答，让我们一起看看吧。
大家好。我是月子营养师赵二喜，中国营养学会首届月子餐二等奖获得者，我来回答这个问题。
月子里宝妈们吃什么早餐合适？无论是月子餐还是普通人的饮食都要饮食多样化，食物多样化主要指几下几点：
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2、多吃蔬菜和水果和薯类；
3、每天吃奶类、豆制品；
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；
生完孩子是产妇处在特殊时期，在饮食上和是正常人还是稍有区别，要注意以下几点：
1、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入，这个量不宜过多，比平时增加五分之一的量即可；
2、适当增加奶类、多喝汤水；牛奶一天可以500~700ml，多喝汤水有助于哺乳产奶；
可以吃些小米粥，糥米粥，黑米粥都很不错的，我们那早上主要是吃粥比较多，粥里可以放些红枣。坐月子期间饮食方面一定要以清淡为主，月子期间只要不吃辛辣的，还有生冷的，差不多的东西都是可以吃的。
基本都是汤面类，比如鲫鱼汤面，鸡汤面，鸡蛋面，猪蹄汤面，财鱼汤面等，以上这些都是可以发奶的，而且我个人比较喜欢喝鱼汤，所以鱼汤面吃的是最多的
吃腻了咸的偶尔也会吃点甜的，甜的有：黑糖荷包蛋汤，蛋酒等
月子里面需要注意的其实不是很多，只要是清淡为主就可以了，品类多一点，营养更均衡一点
谢谢邀请！我是一个坐标广东并即将卸货的二胎妈妈。
之前在预订月子中心前，我也有想过如果在家坐月子的话，餐饮方面如何安排能做到丰富不重样、有营养之余，自己也喜欢吃？
于是有了以下的计划与心得，在此为大家分享一下。
无论是早餐还是正餐，宝妈们都需要注意的是坐月子的饮食分为一清、二理、三调、四养四个不同阶段，而且还需要避开容易回奶的食物。
粥类就是早餐比较适宜的选择，不仅容易消化，而且能够搭配不同的食材获得丰富的营养。以下为大家推荐适合在月子里喝的粥：
小米山药百合粥
材料：小米、红豆、燕麦、花生、山药、百合、红枣
你好，谢谢邀约。
经历了十月怀胎的幸福与辛苦，迎来了一朝分娩的惊喜与疼痛。宝妈们要好好的坐月子好好进补，来休养自己的身心，借这个机会好好改善自己的体质。
生产时耗费了过多的能量和铁元素，产后补益气血、整个月子里的营养补给非常重要。加上新生宝宝需要不定时不定量的按需喂养，宝宝醒了妈妈就要哺喂，宝宝睡了，妈妈才能休息会，而且宝宝在夜间特别能吃，相信有过经历的妈妈们都能体会，到了第二天早上，自己已经是饥肠辘辘也非常的疲惫。每天的早中晚三次正餐一定不能随意，上午、下午和夜间还要有加餐。这个时候丈夫的体贴、家人的精心照顾对月子里的妈妈是最大的支持。
一、月子餐主要要起到活血、补血、催乳、保健的作用。进食要注意以下几点。
1、月子餐要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质。
2、月子餐主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。
3、多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充。
4、多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
女人生小孩子是人生中最期待的日子。生完孩子的时候身体损耗大，比较虚弱。恶露不断。所以坐月子是最重要的，所以注意加强营养，恢复身体。特别是早餐，这里是最重要的。下面介绍自己的一些经验。
1、鸡蛋。蛋白质多，营养最高的。要家鸡蛋就是自己养的鸡才好，可以做蒸鸡蛋啊，鸡蛋汤，鸡蛋拿去和米酒一起吵着吃，效果是最好的。达到补气，热身的作用。鸡蛋早上加在糯米粥里面，再加几个红枣。可以达到有补血的作用。我说鸡蛋是最好的呢，是因为鸡蛋含有蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复效果 快，
\2、汤类。鸡汤营养好，能补气补血，要老鸡最好，加红枣，白芪，党参一起。可可排骨汤、猪蹄汤、肉汤、鲫鱼汤、猪肝汤等轮换着吃。
3、糯米红糖粥 。是产妇早上必备吃的，产后恶露不止，多吃可以排掉，产妇女产后失血过多，吃红糖可以防止贫血。，身体恢复快。 4、小米地瓜粥。小米中的胡罗卜素、维生素B1、B2的含量均比大米高1倍以上，蛋白质多，容易吸收，而纤维素含量也比大米高很多倍，铁的含量高1倍。地瓜润肠胃，通便，产妇吃太补容易便秘，所以要多吃。以上只是小见解。欢迎大家分享心得。共同探讨。先解这些小部分。如果要月子一天8餐的营养餐请关注我，私信我。
到此，以上就是小编对于宝妈健康营养餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于宝妈健康营养餐的1点解答对大家有用。
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