大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养健康便宜的东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养健康便宜的东西的解答，让我们一起看看吧。
只要有人存在的地方就有各种美食，既营养便宜好吃非粥莫属，早餐对人类的身体健康非常重要，所以早餐已喝各类有营养的粥而第一位，无论任何粥既清淡而又清畅肠胃，对人类有益，生命健康乃是最重要早餐必不可少，愿人们远离病痛，快乐健康！
我作为北方人，我们每天餐桌上必不可少的一个主食，那就是面条。面食的做法有千万种，唯独我只喜欢面条。每天中午我们去超市，一人五毛钱的面条足够吃了。 到家里我们把水烧开，然后加入面条。加入各式喜欢的调料。然后再到自己家的菜地里拔点小青菜。面条煮熟，放入青菜。打入一个鸡蛋。面条出锅之时，再加入事先炸好的葱花。一份完美香喷可口的汤面条。就做好了，一个人一块五毛钱足够可以填饱肚子。而且也非常好吃。我们当地人每天必不可少的主食。
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日常饮食中，最为普遍的食物，就即便宜，营养又好吃。比如:
鸡蛋
鸡蛋，日常饮食中最为大众，而且鸡蛋的价格一直都是比较廉价的，一个鸡蛋的价格还比不上一个苹果、芒果等。
鸡蛋，又是营养价值非常高的食物，富含优质蛋白质、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A等，是提供人体蛋白质、维生素A的主要来源，还提供一定的B族维生素和矿物质。
鸡蛋，可以搭配做很多美食，比如，香椿鸡蛋饼、番茄鸡蛋汤、蛋羹、木须肉等等。也都是大家比较喜欢吃得。
豆腐
豆腐，比起很多食物来说，价格都是比较便宜的，但是就是这样一个食物，虽然再普通不过了，但是，营养价值确是响当当。
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下面说说我的看法，常年食素的人会经常吃这些来补充营养
便宜又有营养又好吃的食品第一位当属豆腐，豆腐营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
物美价廉，做法颇多，营养价值丰富
第二位我觉得是蘑菇也就是菌类的食物，也是价位低廉，营养实用，家中常备的，其中香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。主治食欲减退，少气乏力。平菇性味甘、温。具有追风散寒、舒筋活络的功效。用干治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症
食用菌的药效有:增强免疫力，抗肿瘤，抗病毒，抗辐射，抗衰老，防治心血管病，保肝，健胃，减肥等。
还有很多物美价廉营养丰富的食物，例如蔬菜中的西兰花，中医认为，菜花味甘性平，有清热润肺的功效。高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。菜花中含有丰富的维生素K，可以预防血管壁因脆性大而破裂。菜花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。研究表明，菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此中物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。另外，西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌的功效。所以就营养来说，还是西兰花更好一些。
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首先需要澄清一点的是，这个世界上没有任何一种食物，是包含了所有的优点的，即
又便宜又健康又营养又好吃，每一种食物都有它存在的意义，尤其是说到营养，每种食物的营养密度，营养成分都不同。人体所需的各种营养，需要从不同的食物来获取，《黄帝内经》就有说过，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则，同时还告诉我们不可暴饮暴食，也要避免五味偏嗜，也就是偏食挑食，专门选择一种食物来吃。
若要补充蛋白质和矿物质，首选肉，蛋，鱼，奶以及豆制品，但是吃多了容易消化不良，而且有些人会有过敏反应。
若要补充维生素，需要选择粗粮谷物和新鲜的蔬菜水果，但是水果不能吃太多，因为果糖含量很高。
碳水化合物主要是谷物以及根茎类蔬菜比如红薯南瓜等等，非常优秀的有一种黎麦，你可以去了解一下，这个据说是目前营养最全面的食物，但是它也有个问题，皂苷了解下。
微量元素一般在红肉和贝类中比较多，但是也不宜多吃。
想要补充不饱和脂肪酸可以选择深海鱼内。
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每种食物都是各有千秋哦，如果是想要均衡营养，可以按照30食谱来，就是每天大概吃30种食物，可以保证基本的营养均衡。
吃高质量，营养丰富的饮食对健康和幸福至关重要。没有合适的食物，你的身体和思想就无法像大自然所希望的那样发挥作用。不幸的是，一个小的预算可以让吃得好似乎不可能。对于那些资源有限的人来说，营养价值昂贵的食品不是一种选择。值得庆幸的是，有很多食物既便宜又健康。这里有十三种最能结合这两种特质的食物。
1糙米
在世界许多地方，经济实惠的主食，大米的褐色（未加工）形态更加充盈，更加健康。糙米是纤维的极好来源，含有硒和铁等营养物质。更好的是多功能糙米。虽然它可以单独食用，糙米还可以作为许多美味食谱的成分，从汤到炖菜到砂锅菜。
2麦片
便宜和营养丰富，燕麦对于没有太多现金可用的人来说几乎是一种完美的食物。燕麦是纤维的一个特别好的来源，这对于消化系统正常运作是必需的，并且可以帮助降低胆固醇。燕麦还含有ω-3脂肪酸，钾和叶酸。购买燕麦时，消费者应避免含有加糖的调味品种。
3香蕉
香蕉一年保持低价格，并且开机非常健康。这种天然休闲食品中含有钾，B族维生素和纤维含量高，维生素A和健康碳水化合物含量较低。香蕉对预算消费者特别有用，因为大多数水果不是特别便宜。
豆腐
这种食物是最常见的一种食物了，不仅好吃，而且价格便宜。是餐桌上出镜率最高的一种食材。
一，吃豆腐有什么好处呢
1.排毒养颜
2.可以起到延缓更年期
预防骨质酥松，乳腺癌的发生
3.增强食欲
促进肠胃消化
4.降低心血管疾病
豆腐含有不饱和脂肪酸可以分解血管壁上胆固醇，而且对肾脏也有所保护。
四川随处可见的就是豆花饭了，基本十元管饱那种，简单实惠也营养，味道也不错。
豆花的配料也就是我们说的沾水很重要，两种沾水的简单配置：
1.油泼辣子，小葱，花椒粉，味精
2.二荆条切细圈，酱油，生抽，白糖，熟油，花卷粉调的汁浸泡
一碗豆花，一碟沾水，味蕾的体验关键就在沾水的调配，好吃到沾了沾水的豆花入口即满口飘香，回味无穷呀，这也可能是每一位四川人最爱的理由吧，不仅仅是最便民实话的主食加菜：豆花饭了。
到此，以上就是小编对于营养健康便宜的东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养健康便宜的东西的2点解答对大家有用。
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